知己知彼，百戰(zhàn)不殆——了解焦慮風暴靖榕，走出焦慮的前提
榮格：你沒有覺察到時的事情，就會變成你的“命運”靡挥。人類對自己的了解序矩，宛如暗夜行路，要了解自己跋破，就需要他人的力量
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?序一
隨著社會發(fā)展的轉型與信息化背景下社會節(jié)奏的變化簸淀，我國心理衛(wèi)生工作已面臨著越來越大的挑戰(zhàn)瓶蝴。世界衛(wèi)生組織的資料顯示，心理疾患在疾病總負擔的排名中已超過呼吸系統(tǒng)租幕、心血管系統(tǒng)以及糖尿病等疾患舷手，居于前列，我國亦然劲绪。心理問題作為公共衛(wèi)生和社會問題儼然成為國際社會的強烈共識男窟，2014 年世界精神衛(wèi)生日的主題便是“心理健康，社會和諧”贾富∏妇欤可見對心理健康的關懷應該引起全社會的高度關注與支持，對國民心理衛(wèi)生的關注與支持程度會直接影響和諧社會的建設颤枪。
在各種心理問題中汗捡，各種焦慮已經成為人類心靈煩惱中痛苦的濃縮標本。諸如考試焦慮畏纲、壓力焦慮扇住、婚戀焦慮、愿景焦慮盗胀、財務焦慮艘蹋、教育后代焦慮等。此外票灰，適應障礙女阀、應激相關障礙、心境障礙屑迂、睡眠障礙等同樣也是較為常見的心理問題强品。據世界衛(wèi)生組織的一份調查數(shù)據顯示，我國有 2 到 3 億人存在心理問題屈糊，其中焦慮的榛、抑郁、失眠占據心理危機榜的前三位逻锐。
但是夫晌，許多當事人由于缺乏對這些心理問題常識以及必要的心理衛(wèi)生資訊的了解，且常常得不到家人的重視與應有的支持昧诱，從而耽擱了最佳的干預疏導時機晓淀，因此從某種意義上而言，有這些心理問題的人群就成了弱勢群體盏档。
在心理問題的諸多癥狀中凶掰，焦慮是最為普遍的一種癥狀，尤其是在嚴重的心理障礙（精神障礙）中幾乎都有焦慮的成分，因此抓住焦慮問題并及時且有效地加以處理懦窘，也許可以發(fā)現(xiàn)解決心理問題的鑰匙前翎。
當下各式各樣的慢性焦慮正不斷侵襲著越來越多的家庭，而心靈成長卻注定是一條再教育再成長之路畅涂，我很贊賞作者在一些篇幅中不斷啟蒙讀
者煩惱究竟是什么港华，以及讓我們去傾聽煩惱的觀點。在某種意義上說午衰，的確如作者所講的立宜，有很多心理疾病不是人類在療愈這些心理疾病，而是這些心理疾病在療愈人類臊岸。
作者在書中的一些針對慢性焦慮的實用操作技巧和正見詮釋完全來自于作者的個人實踐與細致關懷橙数，具有一定的啟迪性和推廣價值。在心理學自助領域帅戒，確實應該多側重操作上方便簡單且易奏效的技巧商模，而不過分注重于繁雜的理論陳述。
同時蜘澜，這部通俗易懂的自助書籍還蘊藏了不少積極的人生觀與煩惱觀，這對心理問題的預防有著積極的意義响疚，許多時候預防的確比治療更為重要鄙信。
作者理論功底較扎實，涉獵廣泛忿晕，將一些心理學的樸素道理講得相對到位装诡，非常有助于人們進一步提高心靈強度與接納自己。
作者很重視自我覺察和自我探索践盼。20 世紀杰出的心理學家榮格曾講過：
“你沒有覺察到的事情鸦采，就會變成你的‘命運’。人類對自己的了解 , 宛如暗夜行路 , 要了解自己 , 就需要他人的力量咕幻∮娌”
不管讀者通過此書學到了怎樣的心理調節(jié)法，最終真正助推蛻變進程的一定是源于當事人內在力量的蘇醒肄程。相信這部心理學自助作品必定會在人們自我覺察和自我探索的人生道路上投下一縷陽光锣吼。
傅安球
2016年 2 月 20 日 （上海師范大學心理系教授）
