昨天沒(méi)有清晰記錄，導(dǎo)致某些事件的具體時(shí)間記不清了
不能準(zhǔn)確與計(jì)劃時(shí)間對(duì)比
建議
要記錄
請(qǐng)選擇一種單一的方式進(jìn)行記錄夺英，這樣記錄下來(lái)的數(shù)據(jù)在同一個(gè)地方，不零散
5 -7 速度練習(xí)（6篇）
7 - 8 回聽(tīng)老師的錄播課
8 - 8:30 速度練習(xí)6篇文章 重新2遍
10:00 - 10：45 每日復(fù)盤(pán)
冥想？奈籽？
WeChat回復(fù) （當(dāng)時(shí)身體感受不舒服，心情低落）
2:45 - 3:30 準(zhǔn)確度訓(xùn)練（5篇）+ 對(duì)答案
3:30 - 5:15 父母電話（時(shí)間有些太長(zhǎng)了）
5:20 - 6:30 運(yùn)動(dòng)
8:00 - 8：30 閱讀（閱讀時(shí)間記不清了）
嘗試冥想 但是靜不下心來(lái) 感覺(jué)沮喪
10:30 上床睡覺(jué) 沒(méi)睡著
冥想30mins
11:00 - 12:00 做閱讀作業(yè)
睡覺(jué)
未完成
作業(yè)+錄播
處理菜
多完成
與父母電話（用了作業(yè)+錄播的計(jì)劃時(shí)間）
閱讀（用了處理菜的時(shí)間）
未完成原因：
沒(méi)做原本計(jì)劃做的事情：與家人交流 取代了 學(xué)習(xí)
自我提升? ? 取代了 健康管理
建議
每天請(qǐng)安排適量的學(xué)習(xí)任務(wù)
每天安排時(shí)間更新自己的泛學(xué)體系鸵赫，讓自己走的更遠(yuǎn)
事情：
昨天早起學(xué)習(xí)后衣屏，吃完早飯感受到不舒服的身體感受。我當(dāng)時(shí)無(wú)意識(shí)逃避痛苦
原因
習(xí)慣性的無(wú)意識(shí)行為
建議
逃避痛苦時(shí)辩棒，能夠覺(jué)察到狼忱，就是進(jìn)步膨疏。
每一次，更快地覺(jué)察到自己在逃避痛苦钻弄，然后把注意力放到身體感受上（冥想5分鐘左右）佃却。
冥想的目的，
不是要調(diào)整情緒窘俺，改變情緒饲帅，
而是陪伴情緒，意識(shí)到情緒是變化無(wú)常的瘤泪，不要太當(dāng)真灶泵。
當(dāng)再次有不舒服感受時(shí)候，文楠对途，親愛(ài)的寶寶赦邻，這就是鍛煉你的機(jī)會(huì)。
請(qǐng)好好珍惜掀宋，保持一顆平等心無(wú)論是舒服的深纲，還是不舒服的感受，都是變化無(wú)常的劲妙。請(qǐng)保持微笑Ｅ热怠！
每日一道理：
生活中會(huì)有很多不如意镣奋，不完美币呵。
生物、組織和個(gè)人總是高度不完美的侨颈，但都擁有改善的能力余赢。
所以，與其頑固地隱藏我們的缺點(diǎn)哈垢，假裝自己是完美的妻柒，還不如找出并應(yīng)對(duì)我們的缺陷。你可以從自己犯的錯(cuò)誤中獲得教益耘分，不斷堅(jiān)持举塔，為成功做出更好的準(zhǔn)備，否則就將失敗求泰。
