昨天的文章發(fā)得很晚响逢，夜里十一點多了蔓腐，之前有一篇冥想的文章寫了一半，本來想補(bǔ)完它發(fā)出來龄句，完成今天的日更算了，但是一想到這么多熟悉的跑友在看散罕，這態(tài)度不是我做事風(fēng)格啊分歇，要是在前期剛寫文章時，隨手一發(fā)欧漱，就算了职抡，反正沒人關(guān)注，現(xiàn)在不一樣了误甚，我感覺這個平臺就是和很多跑友沒事每天都聊一會缚甩，聊一聊最近運動心得，學(xué)習(xí)感悟窑邦，生活有啥沉淀沒擅威，日子就樣安穩(wěn)推進(jìn)，這也是一種相互陪伴吧冈钦。公眾號也是一個大池子郊丛，各種類型太多了，也有人建議我怎么經(jīng)營會有更多粉，更多收益厉熟，一看都是那么多的技巧和套路导盅，我也接受不了。

信心是黃金揍瑟，真心真情才是活水源頭白翻。我總覺得一個人做點事情，總要踏實地付出绢片，走捷徑可能一時得逞滤馍，長遠(yuǎn)看不會長久，個人的成長收獲也不會高質(zhì)到哪里去杉畜。

小付出小回報纪蜒，長期長久一定是一步步踏實走出來的，該忍受的寂寞一點不能少此叠，該走的彎路也少不了纯续，該吃的苦必須吃，這些都是綠葉灭袁，是根基猬错，沒有這些不可能開花結(jié)果。

對于寫公寫作這件事茸歧，沒有什么倦炒，就是天天寫就行了，如果有高人帶那當(dāng)然好软瞎，不過除非你有繼承逢唤，有免費資源，要不然涤浇，這個世上沒有免費的東西鳖藕，最好的就是自己靜下心來，不斷摸索只锭，不斷形成自己的風(fēng)格著恩，走出自己的路。所謂個人蜻展，個人成長喉誊，成功不可復(fù)制，都是這個理纵顾。

我有時候納悶伍茄，那些搞投資的，玩虛的施逾，都那么有錢了幻林，多少萬咱也不知道贞盯，反正有的玩了半輩子，老有錢了沪饺，為什么還在寫文章躏敢，還在直播，還在辦收費班整葡，你這么有錢了件余，去享受啊。這里面可能真有樂趣遭居，錢已經(jīng)不是事啼器，這種生活方式，這讓他感到踏實俱萍，這是生命的承載方式端壳，要不然哪里安放自己的心？只去花錢嗎枪蘑？

當(dāng)然损谦，這是我自己瞎猜的啊，因為我就是這樣感覺的岳颇，實在沒什么事照捡，我就坐下來寫寫，和大家聊聊话侧，寫多了栗精，我還真喜歡上了寫，就像此刻瞻鹏。最近我們一直在聊跑步悲立，有些跑友也看到了，其實我不只是說跑步新博，這里面有時也聊歷史薪夕，投資，總之想起了啥叭披，就聊啥 ，但不管說什么玩讳，我只堅持一個原則涩蜘。

講真話。這是文字的靈魂熏纯。其實同诫，所有的正經(jīng)作品的靈魂都是真話，因此閱讀才有魅力樟澜，為什么全世界都在倡導(dǎo)閱讀误窖，真正偉大的作品不僅是真話叮盘，而且是思想的結(jié)晶，是作者智慧最凝煉的表現(xiàn)霹俺。我深信這一點柔吼，所以現(xiàn)實生活中我可能不去從一個人說什么去學(xué)習(xí)他，但我會看他的結(jié)果丙唧，在他的結(jié)果中去悟去學(xué)習(xí)模仿愈魏，再就是看書，我會信書里的話想际，然后實踐檢驗培漏。扯點閑話，算是開頭吧胡本。

昨天文章發(fā)出這么晚牌柄，我說了點夠5贊，2個在看我就寫一下如何做讓運動的大家顯年輕侧甫，沒想到強(qiáng)大的朋友圈威力巨大珊佣，今早一看就差不多了，我必須立刻坐下來兌現(xiàn)闺骚。

其實大家一贊彩扔，一個在看，就足以讓我每天動力滿滿地跑僻爽，認(rèn)真的寫虫碉，然后希望在這個平臺上，大家一起努力行動胸梆，把無傷跑敦捧，健康跑，養(yǎng)生跑碰镜，什么禪跑持續(xù)下去兢卵，就像跑友說的那樣，到了六十歲绪颖，七十歲秽荤，大家還能跑，還能開心地吃玩柠横，這也是為社會和諧安定窃款，為我們自己最大的收獲啊。

** 01**下面是一位跑步不久的跑友的感悟牍氛，這也反應(yīng)了大多數(shù)跑友者的初心晨继。

運動是一個人對自己的負(fù)責(zé)，是對自己的期許搬俊。
是改變自己的一種方式紊扬，突破自己的一種意志蜒茄。
不局限于類型，不在乎于成績餐屎，
不與他人做比較檀葛，不以成績論英雄，
堅信自己的改變啤挎，無非時間長短而已驻谆，與其日日悲觀蹉跎，不如立身行動庆聘，不找借口胜臊，不用理由，趁還能動伙判，讓自己多動動吧象对，畢竟得到的都是自己的，別人嘲笑你成績差又如何宴抚，起碼你去付出了勒魔，要堅信，付出終將有回報菇曲。
人生就像一場旅行冠绢，最美的只是沿途的風(fēng)景

這里面道出了跑步的真諦。一是自己主動去做的事情常潮，當(dāng)然感覺不一樣弟胀，本身就是快樂。 有的說喊式，跑步的快樂是什么孵户？其實不論你出于什么心態(tài)，什么原因開始跑步岔留，只要你邁開雙腿夏哭，身體給了你信號，你在運動献联，你就會感覺良好竖配，就是這樣神奇。你在泡澡時里逆，是不是天然覺得自己在享受进胯。春天來了，有的人三五好友開車跑那么遠(yuǎn)运悲，去河邊龄减，去野地里项钮，擺上桌子班眯，拿出吃的希停，聊天吃侃，是不是天然覺得這是放松署隘。如果不是這樣宠能，你自己坐在家里吃不一樣嗎？會什么到自然中磁餐，和朋友們一起违崇，就會覺得更放松？
身體诊霹、心理羞延、心態(tài)的積極自我暗示和良好反饋，這不需要什么科學(xué)定理脾还，只需要行動伴箩，多感知。

二是跑步可以改變我們自己鄙漏，如果想改變嗤谚，不知道從哪下手，跑步就是最好的切入口怔蚌。很久之前巩步，我就和大家聊過如何讓自己的生活有點改變，有點變化桦踊，如何從內(nèi)在上變化椅野，結(jié)合我自己的感受，就是跑步钞钙，當(dāng)然鳄橘，學(xué)習(xí)提升，有很多種方式芒炼，跑步成本最低瘫怜，行動見效最快，也最容易行動和讓人接受本刽。

如果不讓生活太浮躁鲸湃，少一點湊熱鬧，蹭熱點子寓，隨大流暗挑，為別人當(dāng)綠葉，增流量斜友。
我也承認(rèn)流量是好事情炸裆，拉動經(jīng)濟(jì)，帶去需求鲜屏，增強(qiáng)交流烹看，我現(xiàn)在寫文章本身也需要流量国拇，希望更多的人看，更多的人為我點贊關(guān)注我惯殊，這是有益的一面酱吝。同時，我們也要警惕節(jié)約自己的精力土思。我一般情況下务热，寫完文章馬上發(fā)，不存稿，都是當(dāng)天寫當(dāng)天發(fā)，發(fā)完就不管了同蜻，就去玩了，做其它事情该镣，這也是節(jié)約精力和時間。這并不是我不精益求精响谓，只是我在寫作時损合，真誠的把內(nèi)心的話表達(dá)完了，文字上的瑕疵也不影響我和大家交流娘纷，文字背后的思想與交流才是最終的目的嫁审。而時間又是那樣有限，精力也有限赖晶，寫完后我也累律适，趕緊休息放松吧，錯別字啥的我也不太在乎遏插，也適當(dāng)?shù)刈屪约簯幸稽c捂贿。

這是這樣即懶也不懶的心態(tài)支撐我日更，如果追求完美胳嘲，那就沒必要了厂僧，把自己累成那樣，況且完美壓根不存在了牛，這是不是八十分萬歲呢颜屠？

很多事情都是這樣，無法做到完美鹰祸，也沒有完美甫窟，不要給自己較真，別人給你較真蛙婴，盡量別較真粗井，能忍一下過去的，就過去，你實在不喜歡的人和事浇衬，你要自己努力呆瞻，搞定自己，讓他以后夠不到你径玖，就可以了。

還是要從自己身上找原因颤介。三是跑自己步梳星，讓別人去說吧。這是大多數(shù)跑友的盲區(qū)滚朵，一說跑冤灾，好像就是跑得遠(yuǎn)，跑得猛是真厲害辕近，過猶不及啊韵吨，你再猛有什么用，無非是虛榮心移宅，衰老是一定的归粉，跑不好就成了衰老的幫兇和好哥們。跑者為悅己而跑漏峰，讓自己舒服開心就行糠悼。

當(dāng)然，我的做法現(xiàn)在有點太佛性浅乔，不看數(shù)據(jù)倔喂，只計一點時間和公里數(shù)，其它不顧靖苇，有時候提醒我三公里到了席噩，五公里好了，一看表贤壁，要回去吃飯了悼枢，太陽已經(jīng)在頭頂笑，心頭也透亮了脾拆，行了萧芙，今天跑完了。我從來不和別的跑友交流心率假丧，速配啥的双揪，我也不懂，天生對數(shù)字不敏感包帚，我只遵從于我的直覺渔期，粗糙地過活。當(dāng)然，如果你是為了不讓自己過量疯趟，不讓自己太過于興奮拘哨，監(jiān)控一下數(shù)據(jù)，也沒什么信峻，所有的目標(biāo)都是適量運動倦青。

關(guān)于科學(xué)運動，我也是刻意避開盹舞，可能體育專業(yè)真有科學(xué)研究产镐，我們普能人就別湊這個熱鬧了，保持一定的運動量就好了踢步。中醫(yī)怎么指導(dǎo)我們吃飯癣亚，不是說吃什么有營養(yǎng)，而是說什么有時候有胃口就吃获印，吃自己想吃的東西述雾，吃天然生長出的東西，這也是直覺啊兼丰。
不信玻孟，你沒有胃口，什么營養(yǎng)學(xué)里的營養(yǎng)餐放在你面前鳍征，也沒興趣取募。

胃口、饑餓是最好的飯菜蟆技。保持饑餓感玩敏，跑步也是如此，跑得累得不行质礼，不想跑了旺聚，是不是和吃得太多了一樣？那你以后就少吃點眶蕉，七八分飽砰粹，吃得久，吃得開心造挽。

四是跑步本身就是結(jié)果碱璃，時間本身就是經(jīng)歷和風(fēng)景。好像有一句名言也是如此饭入，大概意思就是經(jīng)歷最重要嵌器，結(jié)果不重要。企業(yè)老板很有錢了谐丢，為什么還天天忙碌爽航，這是活著的意義蚓让，如果人有錢了，就啥也不干了讥珍，沒什么動力和目標(biāo)了历极，這聽起來就很可怕。

因此衷佃，我們暫時沒過上自己十分滿意的生活趟卸，這提醒我們還要努力，不能太懶氏义，要進(jìn)步锄列，從這個意義上講，窮也是一種財富觅赊，能讓我們更安穩(wěn)地生活，有追求地生活琼稻。

很多暴富神話中的主人公沒有什么好下場吮螺，這都是德行不配位，無法承載財富造成的帕翻。因此鸠补，暫時的不理想不如意，正是大家努力前行的動力嘀掸，三分寒紫岩，七分飽，自我節(jié)制睬塌，也是長久之道泉蝌。就像跑友們，天天在聊怎么跑揩晴，怎么修行勋陪，誰會說這生活太苦逼呢？

**02 **

順著一位跑友的話硫兰，說了這么多诅愚，一句話，不要被不好的風(fēng)氣帶偏劫映，不要被邪風(fēng)影響违孝，要相信自己的判斷，要結(jié)識行動的人泳赋，比如雌桑，關(guān)注我的文章，我們經(jīng)常一起聊一聊祖今，反省一下筹燕，您也多給我提點建議意見，幫我改進(jìn)，一起修正撒踪。

網(wǎng)絡(luò)時代講流量过咬，這些流量背后是一個個真實的人，一個個真實的靈魂在網(wǎng)絡(luò)上又表現(xiàn)為數(shù)據(jù)流量制妄，既然是這樣的時代掸绞，我們也不得不順應(yīng)而為，但仍然要有自己的判斷耕捞。

流量背后就是商業(yè)利益衔掸，這和現(xiàn)實的名利經(jīng)營沒什么區(qū)別，只是表現(xiàn)形式不一樣俺抽。

名利是一個中性詞敞映，像金錢，我認(rèn)為名利有什么不好磷斧，不追求過分的名過分的利振愿，不透支自己放任自己的貪婪就好。

我們兩眼一掙弛饭，誰能離開名利呢冕末？

沒有名利，寸步難行侣颂， 名利在我們的生活表現(xiàn)為必要的生活物質(zhì)保障档桃，必要的心理精神需求，這都是名利帶來的憔晒，所以我們也要適當(dāng)?shù)負(fù)碛兴?/p>

只是太多人被名利遮住眼藻肄，迷了腦，不加分辨拒担，別人說買它仅炊，就是去它，不管自己需要不需要澎蛛，值不值得買抚垄。

網(wǎng)絡(luò)上更是只有利益，不要信別人說的天花亂墜谋逻，有的特別容易被鼓動呆馁，連羅永浩都被帶進(jìn)溝里，被別人套路給主播打賞毁兆，何況一般人呢浙滤？

羅永浩欠了幾個億還完了，還在直播帶貨气堕，算是一個人物了纺腊，他也一樣的濕鞋畔咧。

網(wǎng)上的流量表現(xiàn)為現(xiàn)實生活中的一窩蜂。

去東北雪地里蹦迪揖膜，去天水吃麻辣燙誓沸，去淄博吃燒烤，真是熱鬧啊壹粟，你看那遷徙大軍拜隧，都說沒錢，有錢人多的是趁仙，所以我一直說現(xiàn)在是盛世洪添。

說點掃興的，這里面有很多智商稅雀费。

那種到處都有的散裝可樂干奢，就是各種甜蜜素色素兌成的，換成夸張的紅色大包裝就成了網(wǎng)紅大可樂盏袄，就會大賣忿峻；

普通的菜市場，小吃攤硬是吸引著全國各地人去打卡貌矿，北上廣的都被吸引過來炭菌，估計但凡來玩的罪佳，沒一個會嘴上說沒勁的逛漫，畢竟是掃興的話，就悶在心里吧赘艳。

全國的市場都一樣酌毡，為什么大家要大老遠(yuǎn)地跑過來？

只能說蕾管，大家有一顆詩和遠(yuǎn)方的心枷踏。

這只是我的個人觀點，我想說的是掰曾，大家不要輕易湊熱鬧旭蠕，更不要過度消費，也不要盲目羨慕旷坦，有條件掏熬，有精力，去體驗一下也沒什么秒梅，只不過旗芬，要看清現(xiàn)實。

當(dāng)然捆蜀，你要是真去了疮丛，回來后幔嫂，發(fā)現(xiàn)有這時間在河邊跑一跑也是不錯的收獲。

03

和不同的長期運動達(dá)人聊天學(xué)習(xí)誊薄，他們長期運動履恩，比同齡人更年輕，生活更有希望樂趣暇屋，我發(fā)現(xiàn)他們都有共同的特點似袁，就是生活規(guī)律，思想觀念上也有清晰的指導(dǎo)咐刨，概括為四個方面吧昙衅。

運動不透支。

這是根本定鸟，一定是適量的運動而涉。并不說非得跑出汗才是運動，非得達(dá)到自己的極限才有效果联予，還有的說啼县，在堅持不下去的時候再堅持一下才能突破自己，突破與否不知道沸久，搞不好就會進(jìn)搶救室季眷，這樣的例子太多了。

我現(xiàn)在只要身體給自己信號卷胯，覺得累了子刮，腿酸了，就停下來休息窑睁。這是在跑步中挺峡，如果是無氧做力量，可以適當(dāng)?shù)厝淌芤幌隆?/p>

其實担钮，無氧力量方面我剛開始做橱赠，沒什么成果，就是為了長肌肉箫津。

肌肉和力量訓(xùn)練狭姨。

一定要追求長肌肉，肌肉就是最好的衣裳苏遥，最好的打扮饼拍，也是生命的延緩劑。

我看很多顯年輕的運動達(dá)人暖眼，都是一身好看有效的肌肉惕耕，也非常自信，肌肉太好了诫肠，我甚至在想司澎，我現(xiàn)在的有時感受到自己虛弱欺缘，都是力量做得少，沒有強(qiáng)壯的肌肉原因挤安，因此谚殊，力量訓(xùn)練非常重要，要加入蛤铜。

粗暴地說嫩絮，就是適量擼鐵，單杠等阻力訓(xùn)練围肥。

吃剿干。

吃進(jìn)去東西一定要自己有信心，看得見穆刻，放心置尔。

早餐完全可以淡淡，水煮菜是我和跑友學(xué)習(xí)的氢伟，青菜本身就有味道榜轿，放松地吃進(jìn)去，心里也舒服朵锣。

有一個觀點谬盐，越難吃的東西越有利于健康，這和良藥苦口是不是一個道理诚些？這里的難吃就是加工程度少飞傀，原味，口味上沒有迎合泣刹，甚至有點苦助析。

睡犀被。

感冒后椅您，我就是狠狠的睡覺，有時候我能感知到睡覺就是給自己充電寡键，讓身體自愈掀泳，天天讓身體情緒處于一個高負(fù)荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)，早晚會崩掉西轩，網(wǎng)癮少年如何员舵，熬夜毀一生，這樣的例子也很多藕畔。

早睡早起马僻，睡不低于6，不高于8小時注服，這是跑友的實踐智慧韭邓。

還有一個觀點措近，四五點起，做事情女淑，困了可以回籠覺瞭郑，四點立春，五點雨水鸭你，起來相當(dāng)于播種屈张，這一天就很完美了，剩下的等著秋收袱巨。

這些都是早睡好睡的方法阁谆，我們可以借鑒。

分享快樂愉老，傳遞心好態(tài)笛厦。

什么事情一個人做下去很難，但有了正反饋作下去就容易了俺夕。

我寫作能繼續(xù)下去裳凸，是因為了信了那句日更的公眾號價值百萬，我一想劝贸，我一輩子也不一定靠工作攢一百萬姨谷，寫作這個苦我可以啊，寫多了也就是樂了映九。

跑步也是梦湘，開始是真的因為跑步讓我緩解壓力，釋放負(fù)面情緒件甥，內(nèi)心感覺舒服捌议，后來我就寫我的跑步感悟，再后來越來越多的跑友關(guān)注交友引有，交流學(xué)習(xí)瓣颅，這都是正反饋，總之譬正，別一個人悶頭做事情宫补，分享快樂和收獲，傳遞好心情曾我，適時調(diào)整心態(tài)粉怕，多看一些書，多與同頻者聊聊抒巢。

有的說贫贝，我就是喜歡一個人呆著，那也無妨蛉谜，你可以加入我們的慢跑群稚晚，看看別人都是怎么跑下去的凤优，一年四季，你每天都看到別人在行動蜈彼，我不信帶不動筑辨。

來吧。