文/連葦 ??2020年第55篇

跳繩是一項既省體力又可以快速出汗的運動汹胃。

兩百下婶芭，身體微微發(fā)熱；三百下着饥，額頭有稍許濕潤犀农；五百下，鼻子冒出汗珠宰掉；六百下呵哨，劉海開始濕漉漉赁濒。

不用害怕，600下也就十分鐘的時間孟害，而且跳完之后拒炎，還可以再做20分鐘其他運動。

通常是跳繩600下挨务，高抬腿100下击你，開合跳100下，后踢腿100下谎柄，靠墻俯臥撐100下丁侄，然后轉(zhuǎn)到瑜伽墊上，俯臥撐半分鐘朝巫，支撐抬臀10下鸿摇。

做完這些如果還有力氣，可以做些拉伸動作劈猿。雙臂抬起户辱，單臂前后旋轉(zhuǎn)，壓腿糙臼，擴胸及活動頸椎庐镐。

全部完成需要30-40分鐘，其實最好的運動時間是在40到60分鐘变逃。30必逆、40分鐘運動比不運動的人好，但沒有60分鐘的運動讓人身心舒展揽乱。

如果把“運動”這兩個字刻在心里名眉，你就不會再找任何不動的理由。不動的人絕不是時間的問題凰棉，還是覺得運動不重要的人损拢。

不要說“我知道運動很重要啊”，不撒犀，你不知道福压，真正把運動付諸實踐的人才是懂得運動重要性的人。

如果心里面認(rèn)同“不運動或舞，無人生”這件事荆姆，那你就不會為自己找任何借口。

運動可以隨時隨地進(jìn)行映凳，不必非要去操場胆筒、健身房，也不必買很多器材诈豌，也不需要把各個運動項目研究透了再開始仆救。

手機可以用來看視頻抒和，當(dāng)然可以用來看運動視頻。打開39分鐘暴汗彤蔽，跟著練習(xí)一遍构诚，感覺肚子都小了一圈。

Keep上面有各種你想鍛煉的練習(xí)铆惑，只要打開視頻范嘱，開始即可≡蔽海或者不要手機丑蛤，與人聊天的同時可以做100個深蹲，或者肩關(guān)節(jié)環(huán)繞撕阎，或者擴胸受裹，或者活動肩頸。

說了500多個字虏束，我想表明的意思是：只要你想棉饶，運動可以無處不在。讓運動融入你的生活镇匀，或者對它視而不見照藻，完全取決于自己。

“運動”這件對自己百利而無一害的事汗侵，如果你一直為自己的不開始找借口幸缕，那我懷疑生活中、工作上你一定是個借口大王晰韵。

我一直不停地提“運動”這件事发乔，是因為身體需要，并且它給我?guī)砹撕芏嗪锰帯?/p>

由于長期低頭及久坐雪猪，我的肩頸和腰已經(jīng)3天不鍛煉就疼痛栏尚。并不是因為原來的我不運動，而是因為在床上坐著看書只恨、打電腦太多了译仗。

記不清從哪年開始了，原來的習(xí)慣一直是在操場跑四圈走一圈坤次，后來不斷變換運動形式古劲，但從未停止過運動。

靠墻俯臥撐讓我的頸椎舒服缰猴，腹部拉伸、跪姿背部拉伸疤剑、支撐抬臀讓我的肩背腰舒服滑绒。

只有身體舒服了闷堡，才能專心工作、看書和生活疑故。身體這個復(fù)雜的運行機器杠览，任何一個部位出毛病，都會讓人痛不欲生纵势。

而在它們給我造成不可挽回的痛苦之前踱阿，我要定時地保養(yǎng)它們昧碉。

現(xiàn)在的年輕人物質(zhì)生活豐富呕寝，但精神狀態(tài)往往不佳联逻，我們還是喜歡愛運動躲庄、樂觀向上的陽光少年啊哎垦。

我已經(jīng)N年沒吃過一片藥了（聽老人們說切心，這種話不能說出口）朽寞，這主要得益于運動挂洛。

曾經(jīng)我吃過苦黎比，有一年秋天超营，跑步次數(shù)過少，十一開始感冒發(fā)燒咳嗽阅虫，晚上燒到39度演闭，連夜跑到醫(yī)院輸液。

本是穿單衣的季節(jié)颓帝，我套上羽絨服還是感覺冷船响。發(fā)燒好了之后，是長達(dá)一個月的咳嗽躲履，每天都要把五臟六腑咳出來的難受见间。

很明顯的是，只要你堅持運動工猜，感冒發(fā)燒這些小病根本不敢招惹你米诉。冬天是流感季，別人冷冷熱熱就會生病篷帅，而你不會史侣，運動增強抵抗力。

就像這次的新冠肺炎魏身，沒什么特效藥惊橱，就是靠自身免疫力。得病的概率一樣箭昵，但能否治愈只能靠自己平時積攢的身體能量税朴。

專家數(shù)次表明，醫(yī)院的作用就是幫你延遲時間，以等你自己戰(zhàn)勝病毒正林，獲得痊愈泡一。

長期不運動的人器官脆弱，病毒稍一侵襲觅廓，就毫無招架之力鼻忠，而那些堅持運動的人遇到外界病毒侵犯時，不會輕易投降杈绸，而會拼死抵抗帖蔓。

運動不僅能強身健體，關(guān)鍵時刻還能救命瞳脓。

運動與不運動的人塑娇，皮膚狀態(tài)差距也是很大的。

運動流汗的人篡殷，皮膚是緊致的钝吮、白里透紅的，而那些不運動的中年人板辽，面部浮腫奇瘦，臉色發(fā)黃，眼袋下垂劲弦，眼神無力耳标，精神憔悴。

我見過兩位皮膚好到讓所有女人羨慕的男人邑跪，一位是當(dāng)兵的次坡，常年堅持每天跑步5公里。一位是開跆拳道館的画畅，每天練習(xí)到汗流浹背砸琅。

如果對面站了100個人，我可以通過面部皮膚立即判斷誰是經(jīng)常運動的人轴踱。膚色症脂、五官挺拔度、精神狀態(tài)淫僻，差距太大诱篷。

20、30歲時雳灵，每個人能做的事情都是一樣的棕所，但是35歲之后就不一樣了。有人虛胖到走一步都要喘粗氣悯辙，有人爬一天山都不覺得累琳省，更有可能的是你熟悉的一些人已經(jīng)離開了人世迎吵。

時間能治愈一切，也能摧毀一切岛啸。但身體狀況是隨著時間推移你雖然不能讓身體逆轉(zhuǎn)但能時刻保持強壯的事钓觉。

努力茴肥，奮斗坚踩，上進(jìn)，這些都是一些具有積極能量的詞瓤狐，但都是在你健康的情況下瞬铸。沒有健康，一切無從談起础锐。

一個把時間花在病床上的人是沒有時間去奮斗的嗓节。

有些人一直在夸贊楊冪的身材好，每次我都想哈哈大笑皆警。

楊冪是瘦拦宣，但不要忘了，與瘦緊挨著的那個字就是“弱”信姓。

所以鸵隧，她只能被稱為瘦弱，不是身材好意推。她的好姐妹楊穎也是豆瘫。

餓出來的“瘦”不值得提倡，只有鍛煉出來的強壯才值得我們表揚菊值。

有段時間外驱，很多人在批評劉濤耍大牌，我覺得她不應(yīng)該被批評腻窒，因為我不相信一個愛運動的人會喜歡捯飭這些貓膩昵宇。

還有鐘楚曦啊，一個自信到讓人討厭的人儿子，但只要她愛運動瓦哎，我就覺得一切都可以原諒啊。

周杰倫發(fā)了一句話典徊，配了一個大哭的表情杭煎，“昆凌的身材除了羨慕就是羨慕∽渎洌”

真的羡铲，看見這種因為運動而美得不可一世的樣子，真讓人羨慕儡毕。

愛運動是一種信仰也切。讓運動填滿生活的空缺扑媚，運動的人哪有心思與他人勾心斗角、嘰嘰歪歪雷恃，陽光樂觀疆股、積極向上是他們唯一的追求啊。