掌控24小時，掌控的不只是時間养距，而是旨在借由喚醒時間來喚醒自我诉探，繼而不斷重塑自我，助力你活出更精彩的人生棍厌。
你有沒有過這樣的感覺肾胯，明明每天忙忙碌碌的，結(jié)果睡前回想起來卻覺得什么都沒有做耘纱？你和別人一樣一天24小時敬肚，可是一天，一月束析，一年艳馒，你們漸漸拉開了差距，明明大家每天都是一樣的過员寇，為什么你卻只能望塵莫及鹰溜？
你有沒有想過5年后你的家人和朋友因你而改變，那是因為你做了什么丁恭？10年后你的環(huán)境因你而改變曹动，那是因為你做了什么？50年后牲览，世界因你而改變墓陈，那又是因為你做了什么？
時間喚醒教練尹慕言從事人力資源與組織發(fā)展十余年第献，深度聚焦組織發(fā)展與個人成長領(lǐng)域贡必，目前致力于運用教練技術(shù)喚醒并推動個人、團隊和組織持續(xù)成長與發(fā)展庸毫。她傾心打造的這本《掌控24小時》更是受到了高琳仔拟、李海峰、秋葉大叔和易仁永澄等多位個人成長教練激賞推薦飒赃。
《掌控24小時》這本書就是幫助你喚醒時間利花，喚醒你的內(nèi)在對于成長的覺知科侈，喚醒極具能量的行動力，幫助你在人生的旅途中炒事，創(chuàng)造無限可能臀栈。全書從規(guī)劃的早晨、專注的上午挠乳、修復(fù)的中午权薯、協(xié)作的下午和投資的晚上五個時間段打造專屬于你的一天24小時，接下來睡扬，讓我們一起去搭建你的個人成長系統(tǒng)吧盟蚣。
01 規(guī)劃的早晨
經(jīng)過一夜的睡眠，你迎著陽光睜開雙眼開啟了新的一天卖怜，今天你是怎樣的狀態(tài)屎开？是焦慮的逃避一族還是好高騖遠的理想一族，是聚焦當下卻深陷瑣事的奮斗一族還是心內(nèi)篤定韧涨、持續(xù)行動的自律一族呢？
也許你同時處在好幾種情緒中侮繁，你覺得自己失去了對時間的掌控感虑粥，你對未來的未知感到恐慌，你對時間越來越焦慮宪哩，那么娩贷，改變就從今天開始。
首先你需要明確真正阻礙你改變的是什么锁孟，讓你半途而廢的是什么彬祖，讓你恐怖不安的又是什么？當你清楚了最壞品抽、最糟糕的情況储笑，你反而更容易建構(gòu)信心，從容應(yīng)對圆恤。
接下來突倍，拿出本子和筆寫下你的目標，你可以寫50年后盆昙、10年后羽历、1年后的目標，當然也可以僅僅寫下今天的目標淡喜★趿祝看見即實現(xiàn)，你的目標越清晰炼团，想象的場景澎嚣、細節(jié)越具體疏尿，夢想就越容易實現(xiàn)。
你也可以使用SMART原則币叹，讓你的目標具體化润歉、可衡量、可實現(xiàn)颈抚、具有一定的相關(guān)性踩衩，當然也要有明確的實現(xiàn)時間。夢想做的美好贩汉，計劃寫的再完美驱富，沒有行動，一切都沒有意義匹舞，接下來褐鸥，你要做的就是立刻行動，然后相信時間的力量赐稽。
02 專注的上午
和家人享用完溫馨的早餐后叫榕，你就準備乘地鐵去上班，你出門比較早姊舵，所以幸運的在地鐵上找到了座位晰绎，你可以小憩一下，補充一下早起帶來的些許困頓括丁，如果你覺得精力充沛荞下，你也可以拿本書出來看，或者戴上耳機聽課史飞，抓住碎片時間提升自己尖昏。
到了公司，你就要開啟一天的工作狀態(tài)了构资。開機抽诉，給自己一個啟動儀式，梳理一下今天的工作安排吐绵，然后從最緊急重要的事情著手開始你的工作掸鹅。
研究發(fā)現(xiàn)，人們在不同的時間段的狀態(tài)也不同拦赠。早晨到中午巍沙，人們會越來越專注，而中午到達高峰后又開始下降荷鼠，直到傍晚才能恢復(fù)句携。因此，作者建議我們獨立的工作上午進行允乐，協(xié)作的任務(wù)下午討論矮嫉。
工作中你可以給自己預(yù)留一段不被打擾的時間削咆，讓自己處在深度工作的狀態(tài)，如果感覺有點累了蠢笋，或者一件事情辦完了拨齐，你可以松一口氣，起來喝口水昨寞、上個廁所瞻惋、簡單的拉伸一下，然后重新進入新起點狀態(tài)援岩。
03 修復(fù)的中午
轉(zhuǎn)眼到了午休時間歼狼，你準備去食堂用餐，恰好身邊的同事今天沒有帶飯享怀，你們可以結(jié)伴而行羽峰，聊聊八卦，放松一下一上午的緊張添瓷，可不要小看八卦的魔力梅屉，牛津大學(xué)歷史學(xué)博士尤瓦爾?赫拉利就曾在《人類簡史》中提過：人類進步到今天，八卦能力功不可沒鳞贷。
但也要注意八卦的“五不”原則：個人隱私話題不聊坯汤、負面言論不聊、未經(jīng)證實的信息不聊悄晃、打探公司的機密話題不聊玫霎、泄漏公司薪資待遇的話題不聊凿滤。
正確的使用八卦可以讓我們放松心情妈橄，緩解壓力，還能為你打開一扇良性社交的窗口翁脆，但錯誤的八卦可能會使你深陷負面八卦的泥潭哦眷蚓。
用完午飯，你可以趴在桌上小憩一下反番，恢復(fù)一下精力沙热，為下午的工作補充體力。但不是每個人都適合小憩罢缸，作者還為我們推薦了“12315”法則幫助我們恢復(fù)精力篙贸，即喝1杯水、曬2分鐘太陽枫疆、離椅子3步遠爵川、做1分鐘冥想、做5分鐘運動息楔。
午間休息術(shù)是為了更好的勞逸結(jié)合寝贡，創(chuàng)造大腦新鮮感扒披。畢竟，階段性的修復(fù)圃泡，能夠幫助我們保持更為持久的專注力碟案。
04 協(xié)作的下午
經(jīng)過中午的短暫休息，相信你的精力已經(jīng)恢復(fù)的差不多了颇蜡，前面說過价说，獨立的工作上午進行，協(xié)作的任務(wù)下午討論澡匪，于是你講今天的會議都安排在了下午熔任，現(xiàn)在你要去參加第一個會議了。
你在會議上為下屬進行工作安排唁情，首先你得清楚你的項目目標疑苔，做好項目分配，當然你需要和下屬說清楚為什么要做甸鸟，以及具體的項目需求惦费，因為只有員工清楚了要做什么和為什么要做的時候，才能真正創(chuàng)造價值抢韭。
要想實現(xiàn)團隊的良性合作薪贫，你還得注意以下五個誤區(qū)：把“管理”當管家，要知道出色的管理者重視協(xié)調(diào)刻恭，而非親力親為瞧省；把“能做”當能力，并非所有你擅長的事情鳍贾，都能提升你的能力鞍匾；把“局部”當全部，真正的高手善于找到并把握關(guān)鍵局部骑科，同時又關(guān)注全局橡淑，最后進行突破性攻克；把“集權(quán)”當授權(quán)咆爽，要學(xué)會把下屬從“手腳”變“頭腦”梁棠；把“圍墻”當開放，失敗者建立的是有圍墻的花園斗埂，而成功者建立的是公共的場所符糊。
開完了第一個會議，接下來你要和團隊成員討論項目的實施以及關(guān)于項目的頭腦風暴呛凶。你可以根據(jù)你的工作平衡輪先在網(wǎng)上找到一些相關(guān)的學(xué)習(xí)資料男娄，構(gòu)建你的“數(shù)據(jù)庫”，為接下來的會議做好準備。
你可以采用“迪士尼策略”沪伙，讓夢想家無限制的提出任何想法瓮顽，而實干家則想盡一切辦法將想象變成現(xiàn)實，批評家只與實干家對話围橡，圍繞如何實現(xiàn)夢想提出批評和質(zhì)疑暖混。
05 投資的晚上
結(jié)束了一天的工作瞧壮，你回到家里為家人準備了可口的晚餐拙绊，在餐桌上和家人聊著一天的生活，聽孩子講在學(xué)校發(fā)生的有趣的事情涎才，你覺得很幸福收擦，對你來說贮配，一天的勞累都是值得的，同時你對未來充滿期待塞赂。
等孩子入睡了泪勒，忙碌的一天終于結(jié)束了，接下來就是真正屬于你的時間宴猾，于是你抓緊這睡前的半個小時到一個小時圆存，獨自進去書房看書學(xué)習(xí)。
雖然你也很累仇哆，但你告訴自己“沒有人會永垂不朽沦辙，但書籍和思想永存”，你一定要不斷學(xué)習(xí)讹剔，豐富自己的大腦油讯，做更有遠見的事情。
轉(zhuǎn)眼已經(jīng)十一點了延欠，為了更加活力的迎接明天的到來陌兑，你需要去休息了，雖然你手中的書正看到精彩處衫冻，雖然你可以和很多人一樣晚上熬夜诀紊，等到周末再美美地補一覺谒出。
但是你不能隅俘，因為熬夜不能緩解焦慮，反而加重笤喳，哈佛醫(yī)學(xué)院研究也表明为居，周末補覺很難彌補平時熬夜引發(fā)的健康問題，甚至可能比持續(xù)睡眠不足危害更大杀狡。所以蒙畴，你應(yīng)該按時休息，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，然后才能精力滿滿的迎接新的一天膳凝。
06 結(jié)語
《掌控24小時》以一天當中的不同時段碑隆，不同場景教授了我們可用、好用的時間喚醒術(shù)蹬音，讓時間真正的為你所用上煤。
但正如作者尹慕言所講，一天24小時只是一個隱喻著淆，書中所講的喚醒時間的方法更是我們需要用一生去迭代與修煉的功課劫狠，由喚醒時間來喚醒自我，繼而不斷重塑自我永部，幫助你活出更加精彩的人生独泞。
