這本書的標(biāo)題聽上去特別雞湯第献，當(dāng)時(shí)也是在圖書館隨手一翻，讀下來(lái)卻覺(jué)得很多點(diǎn)是可以作為行動(dòng)指南的兔港。書的內(nèi)容分為兩部分庸毫，第一部分（第1-8章）講的是自信拼圖（自信的七個(gè)方面和具體的實(shí)踐方法），第二部分（第9-17章）是講特定場(chǎng)景的自信衫樊，如演講飒赃、人際交往、職場(chǎng)科侈、面試等载佳。特別點(diǎn)贊的是，每一章后面都有總結(jié)兑徘，第一部分講完刚盈，有一個(gè)清晰簡(jiǎn)潔的思維導(dǎo)圖」夷裕總體來(lái)說(shuō)藕漱，閱讀的體驗(yàn)度很好。

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)崭闲，自信是一個(gè)需要逐步累積的過(guò)程肋联。仍記得多年前和朋友聊天中有過(guò)這么一句話，“不是自不自信的問(wèn)題刁俭，是有沒(méi)有自信的點(diǎn)”橄仍。當(dāng)時(shí)就覺(jué)得說(shuō)到心坎里去了，回望過(guò)去牍戚，人生簡(jiǎn)直一片蒼白啊侮繁，都是不值得一提的事，自信從何而來(lái)如孝？

現(xiàn)在回頭看宪哩，這句話值得推敲：第一，對(duì)于“自信的點(diǎn)”的理解第晰，其實(shí)人生中大大小小的事情锁孟，并不是每天都在上演轟轟烈烈要載入史冊(cè)的大事彬祖，很多小的事情也值得我們“對(duì)自己感覺(jué)良好”，而這種“小小的自信心”潛移默化地融入了我們的思想里品抽，遇到事情的時(shí)候储笑，我們是相信自己能做到、給自己加油圆恤，還是一個(gè)勁兒地潑冷水突倍？第二，如果說(shuō)對(duì)“自信的點(diǎn)”設(shè)置得特別高哑了，一定要做過(guò)很牛X的事情赘方，才有自信的資本，那么你有這樣一個(gè)藍(lán)圖嗎弱左？你有具體的行動(dòng)計(jì)劃嗎窄陡？關(guān)鍵是你行動(dòng)了嗎？

在自我的探索過(guò)程中拆火，我慢慢地領(lǐng)悟到兩點(diǎn)：每個(gè)人都有所長(zhǎng)跳夭，那些看起來(lái)很自信的人，也有不自信的方面们镜，而我們也有自己的長(zhǎng)處币叹，盡力展現(xiàn)長(zhǎng)處，對(duì)自己有信心模狭。是的颈抚，這句可能從小聽到大的話，到現(xiàn)在才有很深的體會(huì)嚼鹉。第二點(diǎn)贩汉，是這本書里提到的：自信是行動(dòng)的結(jié)果。行動(dòng)不一定都會(huì)帶給我們想要的結(jié)果锚赤，但是行動(dòng)本身匹舞，能讓我們對(duì)自己感覺(jué)好，因?yàn)槲覀冎雷约涸谧兒玫穆飞舷呓牛@種輕松的心態(tài)赐稽，讓我們更享受這個(gè)過(guò)程，也對(duì)未來(lái)抱有更積極美好的期待浑侥。有期待姊舵，就更想去行動(dòng)。這個(gè)自我激勵(lì)機(jī)制是一個(gè)良性的循環(huán)寓落。比如括丁，每當(dāng)我穿上跑鞋，踏出門的時(shí)刻零如，我感到自己在行動(dòng)躏将，而跑步的過(guò)程帶給我的快樂(lè)和放松，會(huì)讓我持續(xù)堅(jiān)持跑步（當(dāng)然也有想偷懶的時(shí)候啦考蕾，但更多是不跑不舒服）祸憋。

下面開始“劇透”。

作者認(rèn)為自信拼圖分為以下的方面：
思維習(xí)慣和信念
你的感受和情緒
行為
目標(biāo)
資源
心理彈性
堅(jiān)持

第2章? 思維習(xí)慣和信念

自信的人都有著積極的信念肖卧，能樂(lè)觀地看待各種處境蚯窥。我們想要變得自信，要從小小的念頭開始塞帐。

1找到你常常對(duì)自己批評(píng)的聲音拦赠，把他們替換成積極的暗示吧。寫下來(lái)葵姥！
2你對(duì)自己的限制性信念荷鼠，其實(shí)是有漏洞的，來(lái)“找茬”榔幸，比如允乐，問(wèn)自己“你是否倉(cāng)促得出最糟的結(jié)論”，“你是否總認(rèn)為未來(lái)很糟削咆，而不是靜觀其變”牍疏，“你在努力揣測(cè)別人的想法嗎”，“你是否輕視自己取得的成就”拨齐。
3當(dāng)下的情形是否有別的解釋呢鳞陨，換個(gè)角度去看
4如果是你的朋友發(fā)生了這件事，你會(huì)怎么安慰對(duì)方瞻惋？
5白日夢(mèng)：在你的人生電影中厦滤，你是怎么克服這個(gè)問(wèn)題的

第3章? 你的感受和情緒

每個(gè)人都有情緒，當(dāng)情緒來(lái)了，你怎么去感受和調(diào)節(jié)它宠漩？
1腹式呼吸
2接受情緒：我感覺(jué)的xx褐缠，但我能夠xxxx。提醒自己碘菜，你并不等同于你的情緒。
3認(rèn)知解離：轉(zhuǎn)移注意力限寞，想些好玩兒的事情忍啸。
4ABCD法：承認(rèn)你的感受，調(diào)節(jié)呼吸履植，輕聲笑计雌，做一些積極的事情。
5正念：關(guān)注現(xiàn)在玫霎。

第4章? 行為

舉手投足間去展現(xiàn)你的自信吧凿滤。肢體語(yǔ)言妈橄、走路方式、小動(dòng)作翁脆、外在打扮眷蚓、眼神交流、聲音反番、口頭禪......
見賢思齊：找一個(gè)你認(rèn)為很自信的人沙热，觀察和模仿他們。

第5章? 目標(biāo)

1每個(gè)人都有自己的天賦和優(yōu)勢(shì)罢缸「菝常花時(shí)間來(lái)思考一下：我擅長(zhǎng)......，我喜歡......枫疆。
2按照自己的價(jià)值觀來(lái)生活爵川。
3設(shè)置STOP目標(biāo)：有意義的、積極的息楔、可見的（如何衡量是否實(shí)現(xiàn)）和有時(shí)間限定的（截至日期）雁芙。
4把你的目標(biāo)寫下來(lái)。
5每天為這個(gè)目標(biāo)做點(diǎn)什么钞螟。哪怕一小步兔甘。
6具體的行動(dòng)計(jì)劃：what,how,who,where,when（一個(gè)12歲小孩子能看懂的計(jì)劃）

第6章? 資源：尋找自信的源泉

1寫下自己的力量來(lái)源：當(dāng).....的時(shí)候，我感覺(jué)很好鳞滨。時(shí)不時(shí)看一看洞焙，補(bǔ)充能量餓信心。
2遠(yuǎn)離損友和負(fù)能量的人（自己也不要成為別人的損友哦：很少關(guān)心支持拯啦，很多潑冷水）
3創(chuàng)造自信的環(huán)境：去除阻礙實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的事物澡匪，加入新的東西。如貼上你喜歡的照片褒链、小紙條提醒自己不要吃垃圾食品等唁情。
4自信力銀行：記錄自己的成就。
5健康的身體甫匹。

第7章? 心理彈性：找回戰(zhàn)勝挫折的自信

1人不能每次都成功甸鸟，思考下次怎樣做得更好
2選擇權(quán)在自己手中：
?不要做情緒的奴隸。
?我能控制得是什么兵迅，我不能控制得是什么
3焦慮6問(wèn)STRAIN：程度抢韭、時(shí)間、反應(yīng)恍箭、行動(dòng)刻恭、啟示和積極的想法。
?“生活給我們最大的啟示和機(jī)遇往往都偽裝成挫折出現(xiàn)的扯夭△⒓郑”
4給自己的信鞍匾，做自己的教練：
? 當(dāng)前的問(wèn)題、列舉可能的選擇骑科、權(quán)衡利弊和向前一小步候学。
5宣泄情緒：寫下當(dāng)時(shí)的情緒感受。

第8章? 自信的路上需要堅(jiān)持

1將積極的態(tài)度融入生活纵散。
2手握人生的方向盤GROAN：目標(biāo)、現(xiàn)實(shí)隐圾、選擇伍掀、預(yù)期和下一步計(jì)劃。
3無(wú)論大小成績(jī)暇藏，都值得慶祝：犒勞和獎(jiǎng)勵(lì)自己蜜笤。
4堅(jiān)持行動(dòng)。

第二部分的內(nèi)容談到不同場(chǎng)合的自信盐碱，也很值得參考把兔。不論是演講、人際交往瓮顽、面試和職場(chǎng)县好，都和溝通息息相關(guān)∨欤總結(jié)來(lái)說(shuō)缕贡，就是做好準(zhǔn)備，對(duì)人或職位感興趣拣播，知道對(duì)方需要什么晾咪，用心聆聽和享受交流的過(guò)程。

書中有一句話贮配，送給大家：

你就是自己的培訓(xùn)師谍倦、教練和啦啦隊(duì)長(zhǎng)。