從9月1號決定每天至少閱讀一個(gè)小時(shí)以及每天輸出寫東西（無論是讀后感滤奈，日記還是其他的感悟）摆昧，我已經(jīng)堅(jiān)持17天了，這個(gè)數(shù)字的確說明不了什么蜒程，但目前看來绅你，結(jié)果是良性的。
那我目前所處的這個(gè)階段就是《堅(jiān)持昭躺，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》中說過的不穩(wěn)定期（第8天~第21天）忌锯，在這個(gè)階段中，容易被影響领炫，失敗率40%偶垮。在不穩(wěn)定期中，古川武士先生說到第一步一定要建立“持續(xù)行動”的機(jī)制帝洪。
因?yàn)樵谖覀冞M(jìn)入到不穩(wěn)定期后似舵，門檻提高，對自己的要求也會有所提高葱峡，但會出現(xiàn)這樣幾個(gè)癥狀：一是在已安排好的時(shí)間內(nèi)插入其他事情而荒廢計(jì)劃啄枕；二是因?yàn)榧影嗷騻€(gè)人私事導(dǎo)致計(jì)劃中斷；三是因?yàn)樘鞖饣蛲话l(fā)事件導(dǎo)致多日無法持續(xù)行動族沃。
所以，為了避免這樣狀況的發(fā)生泌参，我們一定要確定好自己的目標(biāo)和時(shí)間安排脆淹，把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的模式（例如時(shí)間，做法沽一，地點(diǎn)等）盖溺。在每天指定的時(shí)間和地點(diǎn)做相同的事，利用這樣的方式把習(xí)慣嵌入日常生活的節(jié)奏中铣缠，慢慢地就可以順利地在無意識中開始活動烘嘱。
為了避免上述癥狀的出現(xiàn)，還有一種方法即是“設(shè)定例外規(guī)則”蝗蛙，例外規(guī)則是對不規(guī)律發(fā)生的事件預(yù)先應(yīng)對規(guī)則的彈性應(yīng)對機(jī)制蝇庭。一定需要注意的是：設(shè)定例外規(guī)則并不是為了寵溺自己，而是為了讓計(jì)劃保持彈性捡硅。這樣做的目的除了能更有彈性地執(zhí)行計(jì)劃之外哮内，還能減少自我的壓力（如果無法遵守已經(jīng)決定的事情，會產(chǎn)生自我厭惡或無力感）壮韭。
這種壓力作為體驗(yàn)者的我來說真是感受頗深北发。有些時(shí)候纹因，因?yàn)橐恍﹤€(gè)別原因就會導(dǎo)致自己的計(jì)劃暫時(shí)擱淺，內(nèi)心煎熬卻又無可奈何琳拨，所以瞭恰，最終的結(jié)果就是一日放棄，徹底放棄狱庇！
因此惊畏，對于例外規(guī)則的設(shè)定感覺很有必要，但絕不是自我寵溺僵井，可以在一周內(nèi)設(shè)定一天的例外陕截，或是一個(gè)月內(nèi)設(shè)定幾天例外，這樣不僅能夠良性循環(huán)下去批什，更能讓自己有足夠的緩沖期农曲。
對于讀這本書，我并不是一下子就直接讀完驻债，而是以它作為一個(gè)見證乳规，邊練習(xí)邊監(jiān)督邊閱讀邊調(diào)整，通過自己的切身體驗(yàn)合呐，加以作者的真實(shí)經(jīng)驗(yàn)和豐富智慧暮的，慢慢地養(yǎng)成這樣一個(gè)受益匪淺的日常習(xí)慣。從而能夠保持一種隨時(shí)學(xué)習(xí)的狀態(tài)淌实。
當(dāng)然冻辩，吸收它并轉(zhuǎn)化為我自己理解的東西更為重要，繼續(xù)努力著拆祈！
