>> 成功堅(jiān)持下來的谨胞，往往是那些找事做轉(zhuǎn)移注意力的孩子扎阶。
>> 他們發(fā)現(xiàn)，4歲時(shí)意志力最強(qiáng)的小孩揪漩，長(zhǎng)大后學(xué)習(xí)成績(jī)較好旋恼。堅(jiān)持了15分鐘的小孩，長(zhǎng)大后的學(xué)術(shù)能力評(píng)估測(cè)試（Scholastic Assessment Test奄容，簡(jiǎn)稱SAT）成績(jī)比不到半分鐘就放棄的小孩高210分。意志力強(qiáng)的小孩产徊，長(zhǎng)大后更受同伴和老師歡迎昂勒，工資更高，體重指數(shù)更低（說明更不容易中年發(fā)福）舟铜，更不可能出現(xiàn)吸毒問題戈盈。
>> 自制力是至關(guān)重要的一個(gè)力量，是人生成功的一個(gè)關(guān)鍵谆刨。
>> 靈長(zhǎng)類動(dòng)物是群居的塘娶，必須控制自己才能與群體里的其他個(gè)體好好相處。它們互相依賴痊夭，以獲取生存所需的食物刁岸。分配食物時(shí)，往往是最大最強(qiáng)的雄性第一個(gè)選擇吃什么她我，其他個(gè)體則按照地位依次排列等候虹曙。為了在這樣的群體里安然無恙地生存下去迫横，它們必須克制立即就吃的沖動(dòng)
>> 但是為了保住健康、保住事業(yè)酝碳，你必須記住一點(diǎn)矾踱，長(zhǎng)期是由多個(gè)短期構(gòu)成的，我們需要時(shí)刻抵制誘惑疏哗。這就是有意識(shí)地自我控制的用武之地呛讲，這就是為什么決定成敗的不過是生活細(xì)節(jié)。
>> 有時(shí)候我們會(huì)變成引誘自己的惡魔返奉，因?yàn)檫^于相信自己脆弱易變的定力贝搁，而陷于身敗名裂的地步『馄浚——莎士比亞徘公，《特洛伊羅斯與克瑞西達(dá)》（Troilus and Cressida）
>> 如果你發(fā)現(xiàn)一些不是特別郁悶的事情讓你特別郁悶，或者一些不是特別悲傷的想法讓你特別悲傷哮针，或者一些不是特別愉快的消息讓你特別愉快关面，那么這也許是因?yàn)槟愕拇竽X回路對(duì)情緒的控制不如平常好。
>> 壓力真正做的是損耗意志力十厢，而這會(huì)減弱情緒控制能力等太。
>> 一次只做一件事。如果你一心多用蛮放，你也許可以暫時(shí)兼顧一下缩抡，但是，隨著意志力消耗殆盡包颁，你越來越可能犯嚴(yán)重錯(cuò)誤瞻想。
>> 人的心理依存于人的身體。
