《幸福的方法》第一章：

幸福是什么挑童？探討幸福？-建立習慣

困難中孕育著機遇---愛因斯坦

或許我們在探索幸福途中會遇到挫折任连，遇到風雨，遇到各種阻礙例诀，這都不是我們放棄幸福的理由随抠，我們必須時刻的謹記機遇是從困難中孕育出來的。就像書中提到的一樣繁涂，每個人的生命中拱她，都會有無可避免的痛苦，同時也會有很多內在與外在的扔罪，影響我們獲得幸福的阻礙秉沼，而我們所能做的就是無論何種困難情況下，都允許自己誠懇地去體驗那些負面情緒矿酵，并允許它們有自然的轉變過程唬复。

幸福是沒有終點的，我們所要追求的是更加的幸福全肮，這就是從幸福到更幸福的過程敞咧。我也始終相信我們會更加的幸福，沒有人總是處于完美的狀態(tài)或是無所求的辜腺。

追求幸福應該是我們終身追求的目標休建，現在比五年前幸福乍恐，五年后比現在更幸福！

反思：

回想一下丰包，有沒有曾經在達到一個重要目標之后禁熏，卻沒有得到你所期望的喜悅？

你會怎樣定義幸福邑彪？幸福對你來說意味著什么瞧毙？

練習：

建立習慣，并將它保持下去

建立一個新習慣寄症，讓它成為一個規(guī)律宙彪，一個行為慣性。

我們都知道有巧，改變是困難的释漆。學習新方法，建立新的習慣篮迎，或者打破舊的習慣甚至比我們預想的還要困難男图，所以絕大多數個人和組織的改變嘗試都以失敗告終。事實證明甜橱，在履行我們承諾的時候逊笆，即使這些承諾對我們是有益的，但僅僅依靠自律也是遠遠不夠的岂傲。

《怎樣全神貫注地生活》一書中提供了一些有關"改變"的不同看法：與其強化自律性难裆，不如建立固定的習慣。他們認為："建立習慣要求確定行動的細節(jié)镊掖，并在特定的時間內完成--這需要深度價值觀的支撐乃戈。"

建立習慣并不是一件容易的事，但維持一個已建立好的習慣就沒有那么困難了亩进。

而要建立什么樣的習慣才能讓我們更加的幸福呢症虑？你又希望生活發(fā)生什么樣的改變呢？

最好的運動員有自己的一定之規(guī)：他們知道自己何時進行實地訓練归薛，何時應該在健身房鍛煉侦讨，何時訓練柔韌性。對大多數的人來說苟翻，每天刷兩次牙是一種規(guī)律韵卤，不需要什么強大的意志力。所以崇猫，只要能建立良好的習慣（即行為慣性）沈条，余下的事情就很簡單了。

對運動員來說诅炉，良好的運動表現是他們價值觀的最集中體現蜡歹，所以他們會在訓練中養(yǎng)成良好的習慣屋厘；對大部分人來說，健康是非常重要的月而，所以他們每天都會準時刷牙汗洒。如果我們要追求幸福，認清它是最有價值的目標父款，我們需要為它建立習慣溢谤。?

什么樣的習慣能讓你更幸福呢？你希望生活發(fā)生怎樣的改變憨攒？比如世杀，每周運動3次，每天早上冥想15分鐘肝集，每個月看兩場電影瞻坝，與伴侶每個星期二出去逛逛，隔天閱讀一些有趣的讀物等等杏瞻。

每次建立新習慣時不要太多所刀，一到兩個足矣；另外在習慣被固定下來之前捞挥，不要試圖增加新的勉痴。就像托尼·施瓦茲說的："微小的成果，要比野心勃勃導致的失敗好得多……不要著急树肃，成功會像滾雪球一樣越滾越大。"

一旦你確定了新習慣的內容瀑罗，先把它們寫在你的筆記本上胸嘴，然后開始行動。剛開始可能并不容易斩祭，但通常30天之內劣像，一個新的習慣就可以被固定下來，變得像刷牙一樣的自然摧玫。用亞里士多德的話來說就是："我們的習慣造就了我們耳奕。卓越不是一次行為，而是一種習慣诬像。"

人們一般抵制建立習慣性行為的原因屋群，常常是覺得它們會限制自身的主動性和創(chuàng)造性，特別是諸如安排固定的時間和伴侶約會坏挠，或是規(guī)律性地從事藝術性的活動（如繪畫）芍躏。事實上，如果我們不把活動變?yōu)榱晳T和規(guī)律--無論是去健身房運動降狠，還是和家人相聚对竣，或是閱讀--我們通常永遠不會再去嘗試它們庇楞，結果往往不是順其自然，而是讓我們變成被動地生活（任憑自己的精力和時間被他人的需要所占用）否纬。在一個有規(guī)劃吕晌、有規(guī)律的生活中，我們可以妥善地安排時間临燃，為更好地發(fā)展我們的自主性和創(chuàng)造性提供時間保證睛驳。更重要的是，我們可以把自主性和創(chuàng)造性與這種習慣性行為完美地結合起來谬俄，比如在設定的約會時間柏靶，我們可以隨意地選擇約會的地點。最具創(chuàng)意的人們（像藝術家溃论、商人或是家長）都有他們自己的日常習慣屎蜓。相反的，這些日常規(guī)律使得他們更富創(chuàng)意钥勋，并可以更好地發(fā)揮自主性炬转。

不斷地提供類似的練習，當你做不同的練習算灸，建立不同的習慣時扼劈，你就會覺得越來越幸福。

總結幸福的方法---建立習慣篇

獲取幸福的途徑? 養(yǎng)成幸福的習慣

什么樣的習慣能讓你更幸福呢菲驴？你希望生活發(fā)生怎樣的改變荐吵？

1、原動力赊瞬、價值觀：

一個習慣需要有深度的價值觀和動力來支撐先煎！

如果我們要追求幸福，認清它是最有價值的目標巧涧，將長久而穩(wěn)定的幸福作為人生的核心價值薯蝎，所以，我們需要為它建立相關規(guī)律的一系列習慣谤绳。

2占锯、建立習慣注意點：

創(chuàng)造新的習慣時不要太多，一次1~2個即可缩筛；

在習慣成為規(guī)律再被固定下來前消略，不要再增加新的；

養(yǎng)成習慣的時間通常在30天以內瞎抛，甚至更長疑俭！

從微習慣開始，爛開始好結果，慢慢來钞艇，一個一個的來啄寡。

最后，我的話：

關于建立習慣

不斷的刻意練習建立好習慣哩照，不求多挺物，固定一個再建立一個，讓它成為我們生活中的一部分飘弧，像刷牙洗臉那么自然识藤，那么日積月累，我們一定會成為一個優(yōu)秀的人次伶，成為更好的自己痴昧，因為優(yōu)秀的人都有很多的好習慣。

時間管理易效能推薦12個好習慣：

1.早睡早起冠王。

2.寫晨間日記赶撰。

3.閱讀。

4.運動柱彻。

5.隨時收集記錄事務到清單豪娜。

6.每天查看與檢視清單。

7.用番茄工作法專注工作哟楷。

8.要事第一的原則吃青蛙瘤载。

9.定期整理。

10.健康飲食卖擅。

11.冥想鸣奔。

12.每天感恩。

跟著學習60多天以來惩阶，陸陸續(xù)續(xù)建立了很多原來沒有的的習慣挎狸，比如：早起，運動琳猫，三只青蛙，閱讀輸出等私痹。

接下來脐嫂，期待自己更好的保持這些好習慣，讓自己越來越自信起來紊遵！

每天早上起床對自己說：“今天是全新的一天账千，我可以做的很棒，今天我會很幸福暗膜，未來也會很幸福匀奏。”