老話常說：春養(yǎng)肝巧鸭，夏養(yǎng)心瓶您，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎√阒澹現(xiàn)在正是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，關(guān)注養(yǎng)生的小伙伴們可千萬別錯(cuò)過~
不過芯肤，對(duì)大多數(shù)人來說巷折，“養(yǎng)腎”說起來簡(jiǎn)單，做起來就有點(diǎn)一頭霧水了崖咨。
這不锻拘，小編給大家準(zhǔn)備了一份冬季養(yǎng)腎“飲食秘籍”，吃貨們有福啦击蹲！
多吃一豆
這個(gè)豆就是黑豆署拟，說到補(bǔ)腎自然少不了黑豆~
中醫(yī)認(rèn)為，黑豆“長(zhǎng)肌膚歌豺，益顏色推穷，填筋骨，加力氣”类咧，是很好的補(bǔ)腎食物馒铃。
黑豆補(bǔ)腎蟹腾，尤其是治療腎虛陰虧和腎氣不足，最典型的就是盜汗区宇，而盜汗是氣陰兩虛共同造成的：
盜汗娃殖，不受外界環(huán)境影響，汗自己偷偷地流出來议谷；
氣虛炉爆，就是腎氣不足沒法收斂固攝，所以汗也會(huì)跑出來卧晓。
需要提醒的是芬首，黑豆不適合多吃，會(huì)引起腹脹禀崖。尤其是腸胃不好衩辟、容易胃脹的人不宜吃黑豆；老人和小孩的消化能力較差波附，也不要多吃艺晴。
食療推薦：黑豆養(yǎng)生湯
做法：取250克黑豆洗凈，入鍋加水煮掸屡，等湯汁黏稠濃厚封寞，豆子熟爛時(shí)，就可徒霾疲火狈究。如果你想月入十萬加微信一巴二巴四一久久留留一。這是葛洪《肘后備急方》里黑豆汁的做法盏求。做飯時(shí)煮上一鍋抖锥，喝湯食豆，既補(bǔ)腎益肝碎罚，活血解毒磅废，又可以利水下氣，能把黑豆的效果很好地體現(xiàn)出來荆烈。
多喝2茶
1拯勉、肉蓯蓉茶
如果說當(dāng)歸是婦女“密友”，那么憔购，肉蓯蓉便是男人的“加油站”宫峦。
肉蓯蓉常用于治療腎陽不足、精血虧虛玫鸟、陽痿不孕导绷、腰膝酸軟、筋骨無力屎飘、腸燥便秘等诵次。
值得一提的是账蓉，肉蓯蓉補(bǔ)腎而不傷陰，長(zhǎng)期服用一般不會(huì)出現(xiàn)上火逾一、口干等癥狀铸本，男女都能吃。
而且遵堵，日常保健用箱玷，肉蓯蓉飲片煮水、泡茶陌宿、泡酒锡足，或者用肉蓯蓉藥材蒸軟，切片煮水壳坪、泡茶都是可以的舶得。
但是，陰虛火旺爽蝴、脾虛便溏者忌用沐批；煎煮時(shí)候不能用鐵制的烹飪工具（比如鐵鍋）。
2蝎亚、粵式補(bǔ)腎茶
材料：桑寄生15克九孩，蓮子（去心）15克，大棗10克发框，雞蛋2枚躺彬。
做法：雞蛋水煮去殼；桑寄生以紗布包裹梅惯，大棗剪開宪拥，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中铣减，大火煮開后小火煎煮20分鐘她君，關(guān)火燜半小時(shí)即可。
注意事項(xiàng)：這個(gè)茶方在疾病急性期不宜服用徙歼；經(jīng)期不建議服用犁河，可于經(jīng)后連服5天鳖枕，補(bǔ)腎養(yǎng)血滋陰魄梯。
多喝3湯
下面這3種湯有溫陽補(bǔ)腎的作用，愛下廚的朋友可別錯(cuò)過——
1宾符、羊肉蝦米湯
材料：羊肉250克酿秸，蝦米25克， 生姜魏烫、大蔥辣苏、食鹽肝箱、胡椒粉適量
做法：
①將羊肉刮洗干凈，漂去血水稀蟋，煮沸煌张，切成薄片，與蝦米一并放入沙鍋內(nèi)退客，加入清水骏融，酌加適量生姜、大蔥萌狂、食鹽和胡椒粉档玻。
②先用武火煮沸，再用文火煨燉30分鐘左右茫藏，以羊肉熟爛為度误趴。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：羊肉補(bǔ)中益氣、溫胃助陽务傲；蝦米具有補(bǔ)腎壯陽凉当、通暢血脈的功效，兩者合用树灶，溫補(bǔ)脾腎纤怒，補(bǔ)虛強(qiáng)身。此湯可用于治療脾腎陽虛天通、陽痿早泄泊窘、面色灰白、頭暈?zāi)垦Ｏ窈⒕衿v烘豹、腰膝酸軟等。
2诺祸、烏豆圓肉紅棗湯
材料：烏豆50克携悯，桂圓肉15克，紅棗50克筷笨，水適量
做法：
將烏豆憔鬼、桂圓肉、紅棗一起放入砂鍋中胃夏，再加入3碗清水轴或，文火煎煮；等煎至2/3仰禀，去掉湯面浮渣即可照雁。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：黑豆對(duì)腎氣不足、腎虛答恶、頭發(fā)早白者大有好處饺蚊。桂圓及紅棗都具有調(diào)補(bǔ)脾胃的作用萍诱，常食烏豆圓肉紅棗湯，可補(bǔ)腎污呼、潤(rùn)發(fā)裕坊、烏發(fā)，補(bǔ)血安神燕酷。
3碍庵、骨碎補(bǔ)燉豬蹄
材料：骨碎補(bǔ)、川牛膝各20克悟狱，菟絲子30克静浴，川斷15克，豬蹄2只挤渐。
做法：將上述四味藥用紗布包好苹享，和豬蹄共放鍋內(nèi)，加水及黃酒適量浴麻，燉至豬蹄熟得问，吃豬蹄喝湯。每日1次软免。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：這款食療尤其適合腎陽虛的人宫纬。腎陽虛是中醫(yī)的說法，主要表現(xiàn)為“寒”性癥狀膏萧，如腰膝冷痛漓骚、四肢發(fā)冷、畏寒等榛泛。 還可能伴有男性性功能不佳蝌蹂，如早泄、遺精曹锨，女性白帶清稀孤个、婚久不孕等
