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一轉(zhuǎn)眼合敦，2020年已經(jīng)進入第二季度键袱。
兩個月的居家辦公體驗坐漏，讓很多人深切體會了一把什么叫“一事無成”容为。每天醒來，摸著手機看新聞看大盤看微信批狱，吃完早餐來回晃悠就到了11點，網(wǎng)上下單買個菜順帶刷刷手機展东，又到了午飯時間赔硫。一會concall的資料還沒寫完，小孩的網(wǎng)課吵嚷著要開課了盐肃。明明被客戶砍得只剩下兩個project爪膊，ppt 還是要寫到深夜。和老板catchup砸王，他左看手機右望窗外推盛，根本沒空看你，你的將來仍然是個問號谦铃。健身學(xué)習(xí)也顧不上耘成，身心俱疲也沒朋友，一天到底忙了啥驹闰？
#EverydaylmHustling?
圖：Giphy
如此往復(fù)瘪菌，兩個月里疫情繞了地球一圈，我們的關(guān)注力又何嘗不是嘹朗。全國陸續(xù)復(fù)工復(fù)學(xué)师妙，生活回歸正軌，你的關(guān)注力回歸了嗎屹培？
圍繞關(guān)注力默穴，煉今術(shù)這一次想要探究的，是一種真實存在但被缺乏認識的神經(jīng)學(xué)現(xiàn)象——“ADT”（注意力缺失特征）褪秀，其核心癥狀是注意力渙散蓄诽、容易分心，缺乏耐心溜歪、控制不住情緒若专、動不動就發(fā)飆。ADT讓人很難保持條理蝴猪、設(shè)定優(yōu)先級或有效地管理時間〔沧Γ患有ADT的員工更容易偷工減料自阱、粗心大意犯錯誤。到這里米酬，也許你看到了自己的影子沛豌。的確，現(xiàn)代都市人幾乎都有一定程度的ADT癥狀，無論是多優(yōu)秀多聰明的職場精英加派，也難逃一劫叫确。
圖：Giphy
ADT究竟是什么？是什么導(dǎo)致了它的流行芍锦？如何才能防止它肆意地踐踏我們的辦事效率和生活質(zhì)量竹勉？怎樣才能克服它以更好地發(fā)揮我們本來的天賦與才能？
考慮到大家的ADT娄琉，這次的討論我們將分為上次乓、下兩篇。
ADD vs. ADT
在了解ADT的起源之前孽水，我們不得不提到它的近親——“ADD”（注意力缺陷障礙票腰，臨床上稱為注意力缺陷伴多動癥），它通常被視為兒童才會有的精神行為障礙女气，但近年來在成年人中亦呈快速發(fā)展趨勢（全球約有5%的成年人患有ADD）杏慰。研究人員發(fā)現(xiàn)，患有ADD的人的大腦在四個特定區(qū)域的體積略有縮小炼鞠，這些區(qū)域代表著各種功能缘滥，如調(diào)節(jié)情緒（尤其是憤怒和沮喪情緒）和輔助學(xué)習(xí)。由額葉和前額葉組成的其中一個區(qū)域簇搅，會擔(dān)負產(chǎn)生思想完域、作出決定、確定優(yōu)先次序并進行活動組織的重任瘩将。用于治療ADD的藥物不會改變大腦的結(jié)構(gòu)吟税，而是會置換大腦內(nèi)的化學(xué)成分，進而改善四個區(qū)域中每一個區(qū)域的功能姿现，最終顯著提高ADD患者的表現(xiàn)肠仪。
ADD雖是疾病，但也有利弊备典。從積極的方面來說异旧，有ADD的人通常天賦秉異、富有創(chuàng)意提佣，在某些情況下吮蛹，他們異常執(zhí)著，而且往往具有企業(yè)家氣息拌屏，在強壓之下很容易即興發(fā)揮潮针。他們自身表現(xiàn)出獨創(chuàng)性，并鼓勵其他人擁有這種特質(zhì)倚喂。正因為具備同時處理多方信息來源的能力每篷，在變革時期他們可以成為強有力的領(lǐng)導(dǎo)者，也往往能在經(jīng)歷挫折后迅速反彈，每天為周遭帶來新的活力焦读。
然而子库，由于ADD的負面癥狀所引起的問題，這些天賦往往不受重視或無從施展矗晃。它的負面特征包括拖延仑嗅、很難遵守deadline、雜亂無章喧兄、處事拖沓——除非讓他們承受壓力或同時處理多個信息源（這是因為壓力會導(dǎo)致腎上腺素的產(chǎn)生无畔，其化學(xué)成分與用來治療ADD的藥物相似）。ADD患者經(jīng)常健忘吠冤、不耐煩浑彰，在談話中或閱讀時精神狀態(tài)高頻變換。這都導(dǎo)致他們的成績和工作表現(xiàn)像坐山車一樣：一會兒無比出眾拯辙，一會兒又跌落谷底郭变。
圖：網(wǎng)絡(luò)
ADT與ADD不同，ADD由基因決定涯保，病情可因環(huán)境和物理因素而加重诉濒，ADT純粹是我們對亢奮生活環(huán)境的反應(yīng)。就像堵車一樣夕春，ADT也是現(xiàn)代人類生活的產(chǎn)物未荒。過去20年來，世界對我們的時間和注意力的攻擊掠奪發(fā)生了爆炸性增長及志，現(xiàn)代文化似乎從方方面面“逼迫”我們發(fā)展出ADT癥狀片排。當(dāng)我們的大腦充斥著毫無意義、雜亂無章的突觸事件時速侈，它便逐漸喪失了對任何事情進行全面地率寡、深入地關(guān)注的能力。有研究數(shù)據(jù)表明倚搬，普通人在電腦前工作時冶共，每隔40秒就會分心一次。而一旦分心每界，大腦需要平均23分鐘才能重新回到專注捅僵。（Mark, 2016)
?? Did you know????
單單是把手機放在視線以內(nèi)，即使沒有去碰或使用眨层，也會分散你的注意力命咐，降低大腦處理復(fù)雜任務(wù)的能力。（Ward, 2017）
ADT的癥狀是逐步發(fā)展的谐岁，比起單次重創(chuàng) ，更多情況下我們會經(jīng)歷了一系列微小的緊急事件，這些事件疊加起來伊佃，讓我們在趕進度途中感到愈發(fā)吃力窜司。比如，當(dāng)工作量增加時航揉，職場ADT患者會習(xí)慣性地選擇“死扛”不抱怨塞祈，盡己所能來處理他們根本無法、也不愿處理的事情帅涂，從而造成持續(xù)性的议薪、少劑量的慢性恐慌和負罪感。面對一波又一波的任務(wù)媳友，人也變得越來越急促斯议、生硬、專橫醇锚、不專注哼御，一面還要假裝一切歲月靜好。
人類大腦從來沒有像今日一樣被要求追蹤如此多的數(shù)據(jù)點焊唬。我們每天的生活都依賴手機恋昼、郵件和智能助理，高速收集和傳輸數(shù)據(jù)赶促、計劃及想法液肌。有人可能會說，現(xiàn)代社會的主要價值是速度鸥滨，于是我們沉迷于速度嗦哆，即使到達了極限值，也要盡可能繼續(xù)加速爵赵。但好比電梯里的“關(guān)門”按鈕吝秕，它經(jīng)常是磨損最明顯的那個按鍵。當(dāng)人類的大腦奮力跟上虛設(shè)的節(jié)奏時空幻，就會遲早步履蹣跚烁峭，一步跌入ADT的世界。
那要怎樣走出這樣的怪圈秕铛？請聽下回分解约郁。
?? 研究數(shù)據(jù)參考：
[1] Gloria Mark, Shamsi Iqbal, Mary Czerwinski, Paul Johns, Akane Sano. (2016). Neurotics Can't Focus: An in situ Study of Online Multitasking in the Workplace.
[2] Adrian F. Ward,?Kristen Duke,?Ayelet Gneezy, and?Maarten W. Bos. (2017).?Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity.?Journal of the Association for Consumer Research.
