新學(xué)期已經(jīng)過去了一大半了娩怎，接下來會(huì)有好多學(xué)生將要面臨升學(xué)考試搔课。一提到升學(xué)考試，不論是家長(zhǎng)截亦，還是孩子爬泥，都會(huì)感覺到滿滿的壓力，最近后臺(tái)的留言也大多都是詢問關(guān)于緩解升學(xué)壓力的崩瓤，有一位媽媽是這么說的：
孩子馬上小升初了袍啡，學(xué)習(xí)壓力比較大，有時(shí)候連我都能感覺到他的緊張却桶。在家里境输，我也只能盡量避免不去跟孩子過多的討論升學(xué)問題，就怕給他太多壓力肾扰〕胨唬可是我也知道這么下去不是辦法，還是希望可以有一些方法集晚，可以幫助孩子緩解升學(xué)壓力窗悯，輕松面對(duì)這個(gè)難關(guān)。
針對(duì)這位家長(zhǎng)的問題偷拔，我們整理了幾個(gè)緩解學(xué)習(xí)壓力的好辦法蒋院。
首先，我們要知道莲绰，當(dāng)孩子感覺到非常緊張的時(shí)候欺旧，通常有這樣幾種情況。
第一蛤签，可能是目標(biāo)定得過高辞友，我們的能力達(dá)不到，這個(gè)時(shí)候會(huì)有緊張感震肮。
第二称龙，是我們可能覺得自己的能力不夠。
第三鲫尊，是設(shè)定的這個(gè)目標(biāo)沦偎，其他人給的壓力太大。在這樣的情況之下搔驼，容易使人感到緊張匙奴。
第四弄息，有的時(shí)候，家長(zhǎng)和孩子一起尺上，覺得必須要上某某學(xué)校屉符，如果不能夠上某某學(xué)校，可能我們的未來就會(huì)如何如何系任。就是把這個(gè)目標(biāo)單一化或者太絕對(duì)化了俩滥，這樣也會(huì)給孩子造成過大的壓力贺奠。
其實(shí)在這種情況之下，我們要幫助孩子調(diào)整好狀態(tài)挂据，讓他能夠平穩(wěn)的度過這一段崎逃，并且有比較好的效果眉孩，現(xiàn)在給家長(zhǎng)這樣幾個(gè)建議浪汪。
第一個(gè)建議吟宦，越臨近考試的時(shí)候涩维，越要淡化升學(xué)目標(biāo)。我們不要每天都在想一定要考到某某學(xué)校篷牌，如果我們不能考到這個(gè)學(xué)校踏幻，我們可能就沒有未來了该面。不要把這個(gè)目標(biāo)每天強(qiáng)化隔缀，讓孩子覺得“如果不能實(shí)現(xiàn)猾瘸，可能就沒有辦法過后面的生活了”，這會(huì)給學(xué)生太大的壓力淮悼，所以要淡化一下袜腥。
第二個(gè)绰更，就是與孩子一起對(duì)未來進(jìn)行一個(gè)考察儡湾，或者說對(duì)未來進(jìn)行一個(gè)思考。就是認(rèn)識(shí)到徐钠，考不上目標(biāo)學(xué)校尝丐，并不是世界末日爹袁，讓孩子知道失息，即便我考不上這個(gè)學(xué)校档址，我還有很多其他的選擇守伸。即便考不上最好的學(xué)校尼摹，我們的未來不見得就沒有希望蠢涝。
第三個(gè)建議宜咒，是和孩子一起做好復(fù)習(xí)計(jì)劃故黑，按部就班地一步一步地進(jìn)行復(fù)習(xí)场晶，讓孩子的注意力關(guān)注在學(xué)習(xí)內(nèi)容上诗轻，而不是越過過程，直接盯住目標(biāo)吏颖。通常一些孩子感覺到很慌張的時(shí)候半醉，他們對(duì)內(nèi)容已經(jīng)不關(guān)注了缩多，老是想著“萬一我沒考好怎么辦衬吆？萬一我沒考上怎么辦逊抡？”我們把他的注意力拉回來秦忿，讓孩子在一個(gè)很好的學(xué)習(xí)計(jì)劃安排之下灯谣，一步一步的按照既定的計(jì)劃來完成學(xué)習(xí)內(nèi)容蛔琅。
這樣的話罗售，他的緊張感就會(huì)減輕很多寨躁。
最后我們跟大家分享董進(jìn)宇博士的應(yīng)試十大秘訣之最佳考試狀態(tài)：
1职恳、走進(jìn)考場(chǎng)要想：我已經(jīng)準(zhǔn)備好了放钦，就用我腦海里現(xiàn)有的知識(shí)把卷子答上.
2褂策、拿到卷子要想：它是我的敵人颓屑，我要不惜一切代價(jià)把它答上
3遍搞、把卷子從頭到尾瀏覽一遍尾抑，作到心中有數(shù)再愈。
4翎冲、 如果緊張了抗悍，告訴自己：這是正辰稍ǎ現(xiàn)象衔沼，說明我體內(nèi)在組織能量指蚁，三分鐘之后能量組織完畢凝化，
5搓劫、 繼續(xù)緊張時(shí)绢涡，可以對(duì)自己說“我喜歡這種感覺”緊張感很快就消失了
6雄可、 因?yàn)榫o張而出汗了，對(duì)自己說：“上帝來幫我了虐急，說明我的大腦被激活了止吁，我的創(chuàng)造力被激發(fā) 起來了”
7、從開頭按順序答卷俄删，一定要把會(huì)做的題做對(duì)
8臊诊、把不會(huì)做的題仔細(xì)閱讀一遍抓艳，選出最有可能做出的題，全力以赴攻這道題，忘掉其他的不會(huì)的 題
9蚂踊、維持你的注意力在該題上至少五到八分鐘，用盡一切能想到的方法進(jìn)行解題
10涝动、以下重復(fù)第9項(xiàng)的做法，堅(jiān)持到最后的一分鐘。
