會(huì)養(yǎng)生的女人命最好介评，今天講課的題目是：補(bǔ)血養(yǎng)陰库北，人面桃花爬舰。
在中醫(yī)理論中，有一個(gè)詞經(jīng)常被人們所討論寒瓦，它就是氣血情屹。在生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到某個(gè)人說(shuō)出“氣血不足”的字眼杂腰，尤其對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)垃你，氣血不好的話，會(huì)直接體現(xiàn)在臉上喂很，讓我們看起來(lái)毫無(wú)精神惜颇，即使用最貴的化妝品也不能拯救我們臉色的憔悴，那么少辣，女性朋友又該如何補(bǔ)氣血凌摄，讓自己由內(nèi)而外變得更美麗呢？
首先我來(lái)分享一下什么是氣血漓帅？
中醫(yī)理論認(rèn)為锨亏，血是循行于脈中而富有營(yíng)養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一煎殷，這是血的概念屯伞。
那氣又是什么呢？
中醫(yī)認(rèn)為豪直，氣是人體內(nèi)活力很強(qiáng)運(yùn)行不息的極精微物質(zhì)劣摇，它也是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一。
在我國(guó)現(xiàn)存醫(yī)書(shū)中最早的經(jīng)典之一《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就這樣記載：“人之所有者弓乙，血與氣耳末融。”強(qiáng)調(diào)氣血才是生命的根本暇韧，其它物質(zhì)都是圍繞著氣血而運(yùn)行的勾习。
由此可見(jiàn)，氣和血懈玻，是人體內(nèi)的兩大基本物質(zhì)巧婶，那它們之間又有什么關(guān)系呢？
中醫(yī)理論認(rèn)為涂乌，氣與血之間的關(guān)系可以用兩句話來(lái)概括：“氣為血之帥”艺栈、“血為氣之母”。
這兩句話的意思是說(shuō)湾盒，氣可以統(tǒng)帥血湿右，而血又能生成氣，氣和血是互相依存的罚勾。
如果將人體比作一株植物的話毅人，那么氣就是陽(yáng)光吭狡，血就是養(yǎng)料。
血是不能自己流動(dòng)的丈莺，必須有氣來(lái)推動(dòng)才可以流動(dòng)划煮，也正是因?yàn)橛袣獾淖饔茫拍鼙ＷC血在血脈里流動(dòng)而不跑到外面去场刑。
而氣呢般此，必須要依附于血才能存在體內(nèi)蚪战，如果沒(méi)有血作為氣的依附牵现，就會(huì)發(fā)生氣脫，那氣也會(huì)散了邀桑。
通過(guò)上面的內(nèi)容瞎疼，我們了解到氣血是生命活力的源泉。但是壁畸，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜加班贼急，飲食也不規(guī)律，這些都在無(wú)形之中消耗了氣血捏萍，并且對(duì)于我們女性來(lái)說(shuō)太抓，大多會(huì)有氣血不足的情況，有的可能會(huì)出現(xiàn)貧血令杈，這無(wú)疑會(huì)影響到我們的健康走敌。
那么，氣血不足的女性朋友會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)呢逗噩？
這里舉一個(gè)我診療過(guò)的案例掉丽，曾經(jīng)有一個(gè)女性朋友向我訴苦，說(shuō)她的孩子最近特別調(diào)皮异雁，什么事都愛(ài)和她對(duì)著干捶障，她平時(shí)工作又很忙，每天都感覺(jué)心力交瘁纲刀，晚上總失眠项炼，白天又打不起精神，最近照鏡子示绊，發(fā)現(xiàn)自己好像突然老了十歲锭部。
我仔細(xì)觀察了一下她的面色，發(fā)現(xiàn)她看起來(lái)確實(shí)十分憔悴耻台，臉上一點(diǎn)血色也沒(méi)有空免，黑眼圈非常重，她就是典型的氣血不足盆耽，我給她開(kāi)了點(diǎn)中藥調(diào)理蹋砚，兩個(gè)月后她的癥狀就消失了扼菠。
根據(jù)中醫(yī)理論，認(rèn)為女人以血為本坝咐，只有血足了循榆，面色才會(huì)紅潤(rùn)，頭發(fā)才會(huì)有光澤墨坚，精神也才會(huì)飽滿秧饮。
如果女人出現(xiàn)陰血不足，就會(huì)影響到我們的容顏泽篮，使我們變得異常憔悴盗尸，皮膚枯槁，面色蒼白帽撑，頭發(fā)也會(huì)干枯泼各。
特別是三十歲之后，我們的身體開(kāi)始走下坡路亏拉，首先就是氣血開(kāi)始逐漸衰退扣蜻，各種皮膚的問(wèn)題就來(lái)了，比如說(shuō)臉部皮膚很容易出現(xiàn)暗褐色斑點(diǎn)及塘，皮膚變的不太水靈通透莽使，沒(méi)有血色或者暗黃枯槁，變成了“黃臉婆”笙僚。
雖然我們可以使用一些保健品或化妝品芳肌，但是治標(biāo)不治本，想要面如桃花味咳，還是要注重日常的保養(yǎng)和調(diào)節(jié)庇勃，才能由內(nèi)而外的美。
除了面色槽驶，皮膚责嚷，頭發(fā)的變化，那氣血不足如還有哪些表現(xiàn)呢掂铐？
比如指甲干裂罕拂、視物昏花、手足麻木全陨，這是因?yàn)楦谓?jīng)失去了血的滋養(yǎng)爆班；精血同源，血的不足還會(huì)引發(fā)腎精不足辱姨，從而導(dǎo)致健忘心悸柿菩、失眠多夢(mèng)、精神恍惚雨涛。
那為什么女性容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象呢枢舶？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的記載：“婦人之生懦胞，有余于氣，不足于血凉泄，以其數(shù)脫血也躏尉。”這句話的意思就是說(shuō)后众，相對(duì)于男性胀糜，女性生來(lái)就是氣有余而血不足，加上各種因素對(duì)陰血的耗損蒂誉，就更容易表現(xiàn)出陰血不足了教藻。
除此之外，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)拗盒，各項(xiàng)生理活動(dòng)的進(jìn)行都必須有充足的血作為支撐怖竭，比如月經(jīng)、妊娠陡蝇、哺乳等，這些都是極其耗氣傷血的哮肚，而現(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快登夫，很多女性結(jié)婚后不但要承擔(dān)家庭的責(zé)任，還要拼命的工作允趟，加班熬夜也就成了常態(tài)恼策，這些壓力不斷摧殘著我們的身體，消耗著我們的精力潮剪。
這時(shí)候如果不注意滋陰養(yǎng)血涣楷，再加上勞倦、情志的損傷抗碰，就很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀狮斗。
那如何判斷我們自己氣血不足呢？
我教給大家一個(gè)實(shí)用的小方法弧蝇，只要家里有鏡子碳褒，你就可以輕松判斷出來(lái)。
首先看疗，望皮膚沙峻，也就是看皮膚。
氣血兩虧首先表現(xiàn)在皮膚的色澤上两芳，也是最明顯的癥狀摔寨。正常的面色應(yīng)該白里透紅，富有光澤和彈性怖辆，反觀氣血虧虛的女性朋友是复，面色肯定是蒼白的沉填，因?yàn)闅庋荒苌蠘s于面，特別是在嘴唇周?chē)铀瘢缴龅瓱o(wú)光翼闹，在臨床上有些醫(yī)師會(huì)根據(jù)唇色的變化判斷患者是否氣血不足的表現(xiàn)。比如我們開(kāi)頭的那位朋友蒋纬，就是典型的氣血不足猎荠。
其次，望眼睛蜀备。
有人說(shuō)眼睛是心靈的窗口关摇，心主血脈，實(shí)際眼睛的顏色也反映了血脈的充盈與否碾阁。
俗話說(shuō)：“人老珠黃”输虱，指的就是當(dāng)你氣血不足的時(shí)候，眼睛的顏色就變得渾濁發(fā)黃脂凶。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子宪睹，有些女性朋友喜歡熬夜工作，中醫(yī)認(rèn)為熬夜特別耗氣傷血蚕钦，每次熬完夜之后亭病，眼睛干澀，眼袋重嘶居，這都代表氣血不足罪帖。
再次，望頭發(fā)邮屁。
“發(fā)為血之余”整袁，這句話就很好地概括了頭發(fā)反映氣血的盛衰，正常的發(fā)質(zhì)應(yīng)該烏黑柔順佑吝，濃密亮澤坐昙；
如果頭發(fā)出現(xiàn)枯槁泛黃、開(kāi)叉迹蛤，抑或出現(xiàn)“少白頭”的情況民珍，都反映機(jī)體氣血不足。
最后盗飒，望耳朵嚷量。
耳朵是人體的“信息胚”，像一個(gè)在子宮中孕育著胎兒逆趣，和我們的五臟六腑相對(duì)應(yīng)蝶溶，氣血充盈營(yíng)，臟腑的功能就強(qiáng)盛，所以耳朵也間接地反映了氣血是否充盛抖所。
耳朵紅潤(rùn)梨州，耳垂肥厚柔軟，摸著微微發(fā)熱田轧，說(shuō)明氣血充足暴匠，如果出現(xiàn)耳輪干澀，耳垂僵硬傻粘，撫摸冰涼應(yīng)手每窖，則說(shuō)明機(jī)體氣血不足。
以上這四點(diǎn)弦悉，都是常見(jiàn)的判斷氣血兩虛的方法窒典，今天聽(tīng)完課，你就可以對(duì)照一下是否有氣血不足稽莉。
如何調(diào)理氣血不足瀑志？
如果發(fā)現(xiàn)自己也是氣血不足的狀態(tài)，養(yǎng)顏重點(diǎn)不是用各種各樣的護(hù)膚品污秆，而是應(yīng)該先補(bǔ)氣養(yǎng)血劈猪，那么，怎樣才能用中醫(yī)養(yǎng)生的妙方補(bǔ)氣血混狠，讓我們變得更精神呢岸霹？
下面我介紹三種方法。
補(bǔ)氣養(yǎng)血茶——自制茶飲
首先給大家推薦一個(gè)特別簡(jiǎn)單的自制茶飲将饺，桂圓紅棗飲。
具體的做法呢痛黎，也非常簡(jiǎn)單予弧，就是用開(kāi)水，泡桂圓肉和大棗湖饱。為什么這兩個(gè)食材會(huì)補(bǔ)氣血呢掖蛤？
桂圓肉：也叫龍眼肉，富含維生素井厌，蛋白和磷脂及無(wú)機(jī)鹽等蚓庭。《滇南本草》記載他有養(yǎng)血安神仅仆，長(zhǎng)智斂汗器赞，開(kāi)胃益脾。每天我們可以五顆墓拜。
大棗：補(bǔ)脾港柜，養(yǎng)血，安神功效红碑。
富含蛋白質(zhì)卷哩，脂肪州刽，糖類唤殴，胡蘿卜素等多種維生素衷旅，有養(yǎng)顏仔戈，調(diào)失眠边器，通大便等作用撼短，每天三顆就可以靶擦。
泡水的時(shí)候把它撕開(kāi)腮考，效果會(huì)更好。
禁忌：感冒發(fā)熱奢啥，口舌生瘡秸仙，腹瀉者慎用。
滋陰補(bǔ)血方——阿膠雞蛋湯
第二個(gè)方法桩盲，我講一個(gè)特別有效的食療古方寂纪，也是我推薦給那么朋友的方法，操作易行赌结，叫做阿膠雞蛋湯捞蛋。
在中國(guó)古醫(yī)籍《醫(yī)林纂zuan要探源》中記載有，阿膠能夠“滋陰養(yǎng)血柬姚，調(diào)經(jīng)安胎”拟杉。
阿膠是由驢皮熬制成的膠，滋陰補(bǔ)血的效果非常好量承，是女性常用的滋補(bǔ)品搬设，而且可以防止皮膚的老化，促進(jìn)新陳代謝撕捍，增強(qiáng)我們免疫力拿穴。
經(jīng)常服用阿膠，更是能夠美容養(yǎng)顏忧风。我國(guó)南方一帶默色，許多地方都有女性服用阿膠的習(xí)慣。
具體怎么做呢狮腿，方法很簡(jiǎn)單腿宰，取阿膠5～10克，用開(kāi)水烊化缘厢，再加入調(diào)勻的雞蛋吃度，煮成蛋花，還可以加入適量蜂蜜或白糖來(lái)調(diào)味昧绣，每周喝兩三次就可以了规肴。
我的朋友按照我給出的方法服用了一段時(shí)間后，果然感覺(jué)到精神好了很多，氣色也明顯好起來(lái)了拖刃。
補(bǔ)氣養(yǎng)血方——四物湯
第三個(gè)方法删壮，推薦一個(gè)藥膳方，這道傳統(tǒng)藥膳兑牡，現(xiàn)在已經(jīng)廣泛運(yùn)用于中醫(yī)臨床央碟，它就是大名鼎鼎的四物湯。
曾經(jīng)有一個(gè)年輕的小姑娘來(lái)找我調(diào)理均函，她說(shuō)自己的身體沒(méi)什么毛病亿虽，就是月經(jīng)量過(guò)少、經(jīng)血中出現(xiàn)血塊苞也，問(wèn)我嚴(yán)不嚴(yán)重洛勉。
我仔細(xì)觀察了一下她，發(fā)現(xiàn)她臉色蒼白如迟，又給她把了脈收毫、查了舌苔，發(fā)現(xiàn)她身體素質(zhì)其實(shí)還是挺好的殷勘，別的方面也沒(méi)什么毛病此再，因此是告訴她回去自己熬四物湯喝就可以了。
那么玲销，這四物湯到底是何方神圣输拇， “四物湯”，顧名思義就是四種物品熬成的湯贤斜，它可是大有來(lái)頭的策吠，是一個(gè)非常經(jīng)典的補(bǔ)血、養(yǎng)血藥方瘩绒，最早見(jiàn)于唐朝《仙授理傷續(xù)斷秘方》奴曙，外傷瘀血疼痛，宋代的《太平惠民和劑局方》首次記載用于補(bǔ)血調(diào)經(jīng)等婦產(chǎn)科疾病草讶。
被后世醫(yī)家譽(yù)為“婦科第一方”、“血證立法”炉菲、“調(diào)理一切血證是其所長(zhǎng)”以及“婦女之圣藥”等等堕战。
四物湯中的四物就是熟地黃、白芍拍霜、當(dāng)歸以及川芎這四種中藥材嘱丢，它的標(biāo)準(zhǔn)配方為熟地黃12克，當(dāng)歸10克祠饺，白芍12克越驻，川芎8克。
當(dāng)然，在具體服用的時(shí)候缀旁，醫(yī)師會(huì)根據(jù)大家各自的體質(zhì)有所增減记劈。
假如是血熱的人，要減少川芎的用量并巍；假如是虛寒體質(zhì)的女性可以用熟地黃目木，但熱性體質(zhì)的女性則要用生地黃因?yàn)樯攸S可以養(yǎng)陰清熱；假如是既需要補(bǔ)又需要清熱的女性懊渡，可以生地黃刽射、熟地黃用一半。
四物湯為什么被稱為婦科圣方剃执？
你可能會(huì)很奇怪誓禁，這四物湯中的四種藥材都非常普通，為什么它會(huì)被稱為“婦科圣方”呢肾档？這要從女性容易出現(xiàn)的毛病說(shuō)起摹恰。
首先，由于月經(jīng)的關(guān)系阁最，女性特別容易血虛戒祠，也就是大家常說(shuō)的貧血。
其次速种，十女九寒姜盈，女性本來(lái)就屬陰，體質(zhì)往往偏寒配阵，所以容易血瘀馏颂，血液流通不暢。這兩者是互為因果的關(guān)系棋傍，血虛會(huì)引起血瘀救拉，血瘀也會(huì)導(dǎo)致血虛，它們又往往會(huì)引起女性月經(jīng)不調(diào)瘫拣。
我們?cè)賮?lái)看看四物湯的功效：熟地黃能夠補(bǔ)血填精亿絮，白芍可以滋陰養(yǎng)血，當(dāng)歸能補(bǔ)血活血麸拄，川芎是活血行氣的派昧，它們各自都可以很好地補(bǔ)血活血調(diào)經(jīng)，放在一起又能增強(qiáng)藥效拢切。熟地黃蒂萎、白芍性比較陰柔，而當(dāng)歸淮椰、川芎性比較辛香五慈，動(dòng)靜相宜纳寂，既能補(bǔ)血又不滯血，可以活血卻不傷血泻拦，所以很適合女性調(diào)經(jīng)養(yǎng)血使用毙芜。
日常飲用四物湯的時(shí)候，大家可以按照標(biāo)準(zhǔn)配方自己熬制聪轿，做法很簡(jiǎn)單：
只要像平時(shí)熬中藥一樣爷肝，把藥材洗干凈放到砂鍋里小火熬20～30分鐘，然后把汁倒出陆错。重復(fù)2次灯抛，把所有的汁混在一起就可以服用了。
沒(méi)有條件的女性朋友音瓷，也可以把洗凈的藥材放到保溫杯里对嚼，然后加上開(kāi)水燜30多分鐘，就可以喝了绳慎。
當(dāng)然纵竖，如果想要使湯更好喝，也可以加點(diǎn)兒紅棗杏愤、枸杞子一起煮靡砌，或者煮好后加上糖或蜂蜜。
除了能夠幫助女性朋友活血化瘀珊楼、排除血塊通殃，四物湯還可以減輕月經(jīng)期間的疼痛感，改善血虛狀況厕宗，讓大家手腳不在冰冷画舌。
由于四物湯有助于氣血順暢，所以經(jīng)常喝一些已慢，還能讓你臉色紅潤(rùn)曲聂、皮膚更光滑，看起來(lái)也就更年輕了佑惠。
因此朋腋，每次遇到此類氣血不足的女性朋友，我都會(huì)向她們推薦四物湯膜楷，而且叮囑她們乍丈，每次要在經(jīng)期時(shí)喝，并且要在飯前30分鐘飲用把将，這樣才能達(dá)到最佳效果，連續(xù)喝2周就可以了忆矛。
但是察蹲，經(jīng)期延長(zhǎng)请垛、淋漓不斷的朋友月經(jīng)期間千萬(wàn)不要喝，感冒洽议、發(fā)燒的時(shí)候也不要服用宗收，服用其他中藥的時(shí)候也不要喝。
我根據(jù)以前患者反饋的效果亚兄，只要各位女性朋友能夠堅(jiān)持下去混稽，養(yǎng)血的效果相當(dāng)不錯(cuò)，喝一段時(shí)間审胚，真的可以面如桃花匈勋。
但是話又說(shuō)回來(lái)，也不是所有女性都需要經(jīng)常喝四物湯的膳叨，比如月經(jīng)正常洽洁、氣血充足的女性，就沒(méi)必要每個(gè)月喝它菲嘴。
最后我給大家介紹一個(gè)師傳的益氣養(yǎng)心散饿自。
這是我的師爺葉心清老中醫(yī)傳下來(lái)的秘方，我經(jīng)過(guò)了改良效果更棒龄坪。三個(gè)藥物組成昭雌。
西洋參3-5克，補(bǔ)氣養(yǎng)陰健田，清熱生津烛卧。有強(qiáng)心抗心衰的作用。
三七粉3克抄课，養(yǎng)血活血唱星，消腫定痛
赤靈芝5克，補(bǔ)五臟之虛跟磨，安神定志间聊，增長(zhǎng)智慧，調(diào)節(jié)睡眠抵拘。
他的功效是：補(bǔ)氣養(yǎng)血哎榴，安神定志。
對(duì)心悸乏力僵蛛，心慌氣短尚蝌，記憶力漸退，情緒低落者效果較佳充尉，也適用于各種原因引起的心衰飘言，心絞痛，心肌炎等等驼侠。它是補(bǔ)氣養(yǎng)血的重劑姿鸿。
好了谆吴，這這節(jié)課的全部?jī)?nèi)容就到這里，我們來(lái)簡(jiǎn)要回顧一下苛预，首先我們講了中醫(yī)理論中氣與血這兩個(gè)概念和關(guān)系句狼。
其次，還教給了大家如何自己判斷氣血不足热某，也就是我們的“四看法”腻菇。最后我分享了四個(gè)補(bǔ)氣養(yǎng)血的妙方，分別是桂圓紅棗飲昔馋，阿膠雞蛋湯筹吐、四物湯及益氣養(yǎng)心散。
要想由內(nèi)而外好氣色绒极，面若桃花骏令，就一定要養(yǎng)好氣血。
