? ? ?節(jié)制即高級(jí)、自律即自由简识。
? ? ?你背不下來(lái)的書(shū)赶掖，總有人能夠背下來(lái)；你做不出來(lái)的題七扰，總有人能夠做出來(lái)奢赂；你愿意拖到明天的事，總有人今天做出來(lái)颈走，那你想過(guò)的人生膳灶，也只能別人去過(guò)了。
? ? ?越自律的人，活的越高級(jí)轧钓。那些自律到極致的人序厉，都擁有了開(kāi)掛的人生。
? ? ?那些自律到極致的人毕箍，才能擁有開(kāi)掛的人生弛房。
? ? ?現(xiàn)在的你，是否經(jīng)常有這樣的感受：整天無(wú)所事事而柑，郁郁寡歡文捶，對(duì)身邊的一切人和事物都不滿(mǎn)意。
? ? ?經(jīng)常說(shuō)這不是你想要的生活媒咳，生活對(duì)你太過(guò)苛刻粹排，沒(méi)有想做的事情，沒(méi)有想去愛(ài)的人伟葫，一切都是那么的乏味。
? ? ?整天不滿(mǎn)現(xiàn)狀院促，卻從來(lái)沒(méi)有邁出一步去改變現(xiàn)狀筏养，只想做一名資深的低頭族，刷抖音常拓、快手渐溶，打王者、吃雞弄抬。
? ? ?仿佛這一切會(huì)給自己空洞的靈魂添些許慰藉茎辐。做事永遠(yuǎn)三分鐘熱度，發(fā)誓早起掂恕，卻沒(méi)有幾天就被打回原形拖陆。
? ? ?想去做的事情，總有一萬(wàn)個(gè)理由做不成懊亡。沒(méi)有很喜歡的事依啰，周末只在手機(jī)、游戲和外賣(mài)中度過(guò)店枣。速警。。鸯两。
? ? ?有人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)闷旧，人長(zhǎng)大之后變?yōu)閮煞N人：一種是變得成熟，一種只是變老钧唐。
? ? ?而現(xiàn)如今大多數(shù)人已經(jīng)變成了后者忙灼，甘心只做手機(jī)的奴隸。而當(dāng)我們還在堅(jiān)定的認(rèn)為钝侠，人生數(shù)十載要及時(shí)行樂(lè)缀棍，活的自由自在宅此。
? ? ?但事實(shí)上我們慢慢地發(fā)現(xiàn)，我們很大一部分的不快樂(lè)爬范，就是來(lái)源于這一點(diǎn)父腕，懶惰和空虛。
? ? ?無(wú)所事事讓我們對(duì)生活缺乏新意青瀑，倍感枯燥璧亮。缺少去發(fā)現(xiàn)生活的美。所以才會(huì)有抑郁癥的頻繁出現(xiàn)斥难。
? ? ?讓我們的生活不受控制的走下坡路枝嘶。王小波曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：人一切的痛苦，歸根到底都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒哑诊。
? ? ?而自律群扶，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。
? ? ?因?yàn)椤斗瓭L吧镀裤，阿信》這一部電影竞阐，深深的被彭于晏吸引，“男神”這個(gè)稱(chēng)號(hào)已經(jīng)非他莫屬暑劝。
? ? ?之所以會(huì)吸引我這么多年骆莹，是他身上那種超強(qiáng)的自律。為了拍好這部電影担猛，苦練了八個(gè)月幕垦，也是因?yàn)檫@部電影榮獲了金馬獎(jiǎng)最佳男主角。
? ? ?后來(lái)偶然間看到了他小時(shí)候的照片傅联，小學(xué)時(shí)候的他先改，158的身高，體重達(dá)70kg蒸走。
? ? ?意識(shí)到自己不能再胖下去了盏道，他開(kāi)始減肥，每天都開(kāi)始瘋狂地打籃球载碌。減重的同時(shí)身高也長(zhǎng)到了182猜嘱。
? ? ?即使是成名之后，每天還是會(huì)抽出幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間去做健身嫁艇，他還說(shuō)自己是易胖體質(zhì)朗伶，一刻都不能松懈，甚至都忘了糖是什么味道了步咪。
? ? ?彭于晏說(shuō)：“自己就像這部劇里面的阿信论皆，人生只有一次翻身的機(jī)會(huì)，一定要好好把握〉闱纾”
? ? ?于是感凤，他成功地演活了“阿信”這個(gè)角色，他自己也靠著這部電影成功地躥紅了娛樂(lè)圈粒督。
? ? ?在這部戲之前陪竿，彭于晏還參演過(guò)一部電影，叫做《聽(tīng)說(shuō)》屠橄。
? ? ?這個(gè)時(shí)候的彭于晏還只是一個(gè)青春年少族跛，好多人心中的萌帥哥。
? ? ?在這部電影里锐墙，彭于晏飾演的角色“黃天闊”要與“秧秧”用手語(yǔ)交流礁哄。于是，彭于晏就專(zhuān)門(mén)去學(xué)習(xí)手語(yǔ)溪北。
??在很短的一段時(shí)間之內(nèi)桐绒，他學(xué)會(huì)了。據(jù)說(shuō)在學(xué)習(xí)的時(shí)候練得手抽筋之拨。
? ? ?可見(jiàn)茉继，彭于晏對(duì)待拍戲的態(tài)度可是很認(rèn)真的，絕對(duì)不是隨便糊弄兩下就過(guò)去了敦锌。
? ? ?在娛樂(lè)圈里面從來(lái)都不缺小鮮肉馒疹，他們就像是當(dāng)季的蔬菜佳簸，成熟的快乙墙，過(guò)氣得也快，大多數(shù)的他們都是吃的青春飯生均。
? ? ?在觀眾的眼里听想，他們的相似度太高，難以分辨马胧，也很難對(duì)他們有很深得印象汉买，所以也就很難一直紅下去。
? ? ?但是像彭于晏這樣的肌肉發(fā)達(dá)佩脊，敬業(yè)蛙粘，勵(lì)志的演員在娛樂(lè)圈里真的少見(jiàn)。
? ? ?彭于晏的成長(zhǎng)也見(jiàn)證了一部勵(lì)志電影威彰，而他就是這部電影的主角出牧。
? ? ?從原來(lái)的小胖子變成了肌肉猛男，還有一直以來(lái)的自律精神歇盼，這就是彭于晏的標(biāo)簽舔痕，這也是為什么他能收獲眾多小迷妹的原因。
? ? ?這勵(lì)志又自律的人生不需要解釋。
? ? ?如何正確將自律做到極致呢伯复？《毅力——如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》這本書(shū)中介紹了3種方法慨代，更新了我對(duì)自律的認(rèn)知。
1設(shè)立具體目標(biāo)啸如，堅(jiān)持無(wú)一例外原則
? ? ?我的表妹小蕊侍匙，每天嚷嚷著減肥，卻從未成功過(guò)组底。原因之一丈积，想必就在于沒(méi)有設(shè)定具體的目標(biāo)。
? ? ?無(wú)數(shù)研究顯示：當(dāng)人們用具體的條文對(duì)他們的目標(biāo)進(jìn)行定義后债鸡，他們成功的可能性就會(huì)大大增加江滨。
? ? ?大多數(shù)制定了明確目標(biāo)的減肥者（比如：我要在2個(gè)月內(nèi)瘦下10斤），會(huì)比那些目標(biāo)含糊不清的減肥者減肥效果要好得多厌均。
? ? ?目標(biāo)明確是很重要的唬滑，因?yàn)槊鞔_的目標(biāo)可以減少思想上的歧義和執(zhí)行中的變異。設(shè)定目標(biāo)之后棺弊，需要堅(jiān)持“無(wú)一例外”的原則晶密。
? ? ?比方說(shuō)，目標(biāo)是在2個(gè)月內(nèi)瘦下10斤模她，就堅(jiān)持在達(dá)到減肥目標(biāo)之前稻艰，一點(diǎn)甜點(diǎn)都不吃。
? ? ?如果不堅(jiān)持這項(xiàng)原則侈净，那么每次面對(duì)甜點(diǎn)時(shí)尊勿，都必須決定是否要放縱自己。
? ? ?在進(jìn)行考慮的過(guò)程中畜侦，將會(huì)耗費(fèi)能量元扔，而這些能量，是維持毅力的關(guān)鍵旋膳。
? ? ?所以澎语，一旦給自己下了絕對(duì)不破例的原則，就不會(huì)再把能量花在一遍又一遍验懊、無(wú)休止的自我糾結(jié)上擅羞。
? ? ?那些自律到極致的人，都堅(jiān)持了無(wú)一例外原則义图。一旦你對(duì)某件事情百分之百地投入减俏，那就不可能再有例外。
? ? ?事情已成定局歌溉，再也沒(méi)有商量的余地垄懂。不要給自己找借口放縱骑晶，對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)，讓自律成為一種習(xí)慣草慧、原則桶蛔。
2一次只完成一項(xiàng)任務(wù)，不要過(guò)多消耗毅力
? ? ?在改變自己的道路上漫谷，許多人會(huì)一次性給自己定下太多目標(biāo)：比如仔雷，半年內(nèi)練出馬甲線(xiàn)、考過(guò)XX考試舔示、看50本書(shū)碟婆、看美劇不需要字幕......
? ? ?然而，毅力就像人的肌肉一樣惕稻，會(huì)產(chǎn)生疲勞竖共。同時(shí)接受太多挑戰(zhàn)，通常無(wú)法堅(jiān)持實(shí)施下去俺祠。
? ? ?有一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：100個(gè)人被隨機(jī)分為三組公给。
? ? ?A組中的每個(gè)成員都得到了一盤(pán)小蘿卜，并被要求全部吃光蜘渣。
? ? ?B組中的每個(gè)成員都得到了一盤(pán)餅干淌铐，并被要求全部吃光。
? ? ?C組中的每個(gè)成員可以選擇他想要吃的東西蔫缸，或者什么都不吃腿准。
? ? ?在所有的蘿卜和餅干都被吃光以后，每個(gè)人都被要求解答同一道難題拾碌，這道難題實(shí)際上根本沒(méi)有答案吐葱。
? ? ?B組和C組的人在猜了大約15分鐘之后放棄，A組的人只猜了7分鐘就繳械投降了倦沧。
? ? ?研究者從這次實(shí)驗(yàn)中得出結(jié)論：A組成員已經(jīng)耗盡了所有的毅力去吃掉那些蘿卜唇撬，而B(niǎo)組和C組成員仍有大量的毅力去解那道難題它匕。
? ? ?意志力就像手機(jī)的剩余電量一樣展融。每天早晨你都是充滿(mǎn)電的，隨著你不斷使用你的電力豫柬，最后電力耗盡告希，你也就毫無(wú)意志力可言。
? ? ?你在一件事上用的意志力太多烧给，不等它恢復(fù)就投入下一件事燕偶，那么肯定會(huì)疲憊不堪础嫡。
? ? ?注意保存你的意志力指么，以便在最需要的時(shí)候使用酝惧。
3把挑戰(zhàn)分解成小而易于管理的目標(biāo)
? ? ?太多人幻想著能夠一蹴而就，一夜之間達(dá)成目標(biāo)伯诬。
? ? ?當(dāng)完成一個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間跨度很長(zhǎng)晚唇、難度很大時(shí)，許多人容易半途而廢盗似。這個(gè)時(shí)候哩陕，需要學(xué)會(huì)對(duì)任務(wù)進(jìn)行分解。
? ? ?日本著名的馬拉松運(yùn)動(dòng)員山田本一赫舒，曾在自傳中寫(xiě)到自己成功的秘密：通往目的地的道路是由許多細(xì)小的悍及、易于管理的步驟組成的。
? ? ?不要總想著畢其功于一役接癌。慢一點(diǎn)心赶、穩(wěn)一點(diǎn)，關(guān)鍵在于把大目標(biāo)分解成易于消化缺猛、循序漸進(jìn)的小目標(biāo)园担。
? ? ?哲學(xué)家康德說(shuō)過(guò)：所謂自由，不是隨心所欲枯夜，而是自我主宰弯汰。
? ? ?通往成功的路，往往都不是很舒服的湖雹。只有自己內(nèi)心極度渴望咏闪，才會(huì)有頑強(qiáng)的意志去支撐、鼓舞著自己摔吏。
? ? ?建議大家一定要找到適合自己鸽嫂，并且能夠讓自己變得更好的生活習(xí)慣。跑步征讲、瑜伽据某、學(xué)習(xí)一種樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)诗箍、寫(xiě)作癣籽、學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)等等。
? ? ?也許很多事情努力了不一定會(huì)有好結(jié)果滤祖，但不努力不會(huì)得到任何結(jié)果筷狼。
? ? ?要相信厚積薄發(fā)的道理，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)匠童，去感受自己生長(zhǎng)變好的能力埂材，去靠近那些看似遙不可及的夢(mèng)想。
? ? ?人一定要有夢(mèng)想的汤求，不然和咸魚(yú)就沒(méi)有區(qū)別可言俏险。
? ? ?我一直堅(jiān)信严拒，緩慢、平和竖独，細(xì)說(shuō)長(zhǎng)流的力量糙俗，踏實(shí)、冷靜预鬓。一個(gè)人若是不自律巧骚，任誰(shuí)都救不了。
? ? ?有一種人格二，眉目間傳遞出來(lái)的自信劈彪、灑脫，淡定顶猜、從容沧奴。流露出只有心靈寧?kù)o才能感受到的幸福。讓我很欽佩长窄。
? ? ?如果不甘平庸滔吠，那就從現(xiàn)在努力。請(qǐng)從自律開(kāi)始改變自己挠日。
? ? ?等熬過(guò)了那最初一段難熬的日子疮绷，真正把自律變成了生活的常態(tài)，你會(huì)感謝自律到極致的自己嚣潜，會(huì)發(fā)現(xiàn)自律的人生會(huì)像開(kāi)掛一樣冬骚。? ??
??谷歌有位工程師叫馬特﹒卡茨，他給自己制定了一個(gè)30天蛻變的計(jì)劃懂算，做一些之前未能堅(jiān)持的事情只冻。
? ? ?比如：每天騎自行車(chē)上班，每天步行10000步计技，不看電視喜德，不吃糖，拒絕咖啡等等垮媒。
? ? ?這份計(jì)劃書(shū)幾近苛刻舍悯，沒(méi)辦法堅(jiān)持的人是做不到的。但是馬特卻堅(jiān)持了下來(lái)涣澡。
? ? ?給他帶來(lái)了什么結(jié)果呢贱呐？30天后丧诺，昔日那個(gè)油膩的馬特大叔不見(jiàn)了入桂，開(kāi)始發(fā)自?xún)?nèi)心的喜歡騎自行車(chē)，甚至完成了在非洲最高峰乞力馬扎羅山的遠(yuǎn)足驳阎。值得佩服抗愁。
? ? ?我是從來(lái)都不相信什么懶洋洋的自由馁蒂。我向往的自由是通過(guò)勤奮和努力實(shí)現(xiàn)的更廣闊的人生。
? ? ?不要做欲望的奴隸蜘腌，自律可以令我們活的更加高級(jí)沫屡。共勉！
