今天是2025年2月11日 星期二 天氣晴
? 保證充足睡眠：每天爭(zhēng)取7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠智亮，讓身體和大腦充分休息。比如晚上11點(diǎn)前上床，早上7點(diǎn)左右起床愉豺。
創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：保持臥室黑暗、安靜茫因、涼爽蚪拦，選擇舒適床墊和枕頭，助于提高睡眠質(zhì)量冻押。
適當(dāng)午睡：中午小睡20-30分鐘驰贷，可緩解上午的疲勞，讓下午精力充沛洛巢。
20250211
調(diào)整睡眠
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