? ? ?上一篇幅里主要這關(guān)于參加這次培訓(xùn)的心路歷程,這次就講講正念教練技術(shù)課程的一些感悟吧。
一菱阵、課程的形式
教授知識(shí)時(shí)間比重較其他培訓(xùn)時(shí)間少，更多的是練習(xí)缩功、體驗(yàn)晴及、分享，安排循序漸進(jìn)嫡锌。
從正念的呼吸練習(xí)開始,再讓我們逐一嘗試,不用正念的方式和用正念的方式到看到的,聽到的,品嘗到的有什么不同,讓我們對(duì)正念有了基本的感受后開始后開始引導(dǎo)我們?nèi)チ私庖庾R(shí)和身體之間的關(guān)系,去觀察那些我們忽略掉的很重要的身體的信息虑稼。我們?cè)V說、聆聽势木、觸碰蛛倦、擁抱、品嘗啦桌，當(dāng)我們用正念的使用身體的時(shí)候溯壶，很多不曾發(fā)現(xiàn)的情緒、感受甫男、想法都一點(diǎn)點(diǎn)的浮現(xiàn)且改。這一刻與自己在一起，與他人在一起的感受是那么的陌生而又美好板驳。
正念、非暴力笋庄、平等效扫、真實(shí)、有機(jī)性直砂、圓滿菌仁。世界很殘酷，就是因?yàn)槿藗儗?duì)自己對(duì)別人不能溫柔以待静暂。老師說到這幾點(diǎn)原則的時(shí)候济丘，這不就是我們希望別人對(duì)待我們的方式嗎？不帶評(píng)價(jià)的像快樂的小狗一樣回應(yīng)他人洽蛀，不以自己了解知識(shí)的多少而居高臨下摹迷，慈悲、不欺騙郊供、尊重生命生長(zhǎng)的規(guī)律峡碉，不強(qiáng)加自己的意志給別人。當(dāng)被別人貼標(biāo)簽的時(shí)候很痛苦驮审，被別人控制或者時(shí)突破界限的時(shí)候會(huì)很痛苦鲫寄，但回過頭來仔細(xì)想想自己常常也想控制別人吉执，干涉別人。己所不欲,勿施于人地来。說起來簡(jiǎn)單戳玫，做起來卻也需要決心和毅力。但如果你也想被人溫柔以待未斑，首先得要溫柔待人咕宿。我們的ROB老師和胡婷婷老師不僅僅是給我們講述著這樣的原則，也用他們實(shí)際的行動(dòng)告訴我們他們就是一直秉承著這樣的原則來對(duì)待我們的蜡秽。婷婷老師談到之前的向貧困山區(qū)輸出優(yōu)秀師資的公益項(xiàng)目的時(shí)候潸然淚下府阀，是那樣的慈悲。我有個(gè)學(xué)心理學(xué)的同學(xué)想要一些正念對(duì)于青少年專注力的影響的數(shù)據(jù)用來寫畢業(yè)論文芽突，ROB老師在回國(guó)以后還回復(fù)了郵件給了一些信息肌似。很幸運(yùn)，能遇到這樣的老師诉瓦。
三、正念教練技術(shù)的價(jià)值
聽了很多同學(xué)的分享力细，也想想身邊的人睬澡，每個(gè)人都有自己要修的課題∶呗欤可能是財(cái)富煞聪、可能是關(guān)系，但在關(guān)系里的更苦更難解脫逝慧。如何解脫是大家都想知道的昔脯。正念教練技術(shù)就是一種可以幫助他人發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行療愈的一種途徑。雖然只是幾天的基礎(chǔ)的工作坊笛臣，我已經(jīng)感受到了效果云稚。其中一個(gè)關(guān)于限制性和擴(kuò)張性信念的練習(xí)讓我深有感觸。每個(gè)人身上都有限制性的性念沈堡，有的人知道静陈，有的人還不自知，但在生活中總是按著這些信念做出行動(dòng)诞丽，對(duì)我們的生活造成了巨大的影響鲸拥，但如何改變是個(gè)難題。這個(gè)練習(xí)給出了另一個(gè)方向僧免，讓身體體驗(yàn)限制性的信念時(shí)的感受刑赶，再讓身體體驗(yàn)相反的擴(kuò)張性信念的感受。當(dāng)身體感受到的時(shí)候懂衩，你的意識(shí)也已經(jīng)發(fā)生了改變撞叨。所以不斷創(chuàng)造新的體驗(yàn)是可以改變局限性的信念金踪，這種體驗(yàn)可以是真實(shí)的境遇，也可以是這樣的練習(xí)中的感受谒所。
當(dāng)然了热康，課程也有教授一些知識(shí)和和實(shí)操的技術(shù)。有一次我們?cè)诰毩?xí)觸探的時(shí)候劣领，我作為來訪者姐军，很有幸的是婷婷老師指導(dǎo)了這次談話。當(dāng)教練的角色準(zhǔn)確的看見并帶有好奇的態(tài)度表達(dá)出來的時(shí)候尖淘，我的內(nèi)心是多么的感動(dòng)奕锌，一種被看見和理解的感動(dòng)。那一刻我覺得一個(gè)好的教練是多么的重要〈迳現(xiàn)在很多人都背負(fù)了很多壓力惊暴，但是不知道怎么表達(dá)或者宣泄。如果有好的人生的教練的理解和支持將是多么幸福的事情趁桃。
我現(xiàn)在也還有很多的課題要修辽话，但這不妨礙我想要成為一個(gè)人生的教練，也許不一定成為我的職業(yè)卫病，但我會(huì)去做這樣的事情油啤，去幫助自己和他人活出自我的精彩。
