楠琦幫你解決培訓(xùn)難題螃征，大家好我是培訓(xùn)師王楠琦搪桂。隨著人與人交往的密切，公眾表發(fā)越來(lái)越成為人人必須掌握的一項(xiàng)社交技能盯滚。比如公司的晚會(huì)需要主持會(huì)議踢械，每周開(kāi)會(huì)要上報(bào)工作進(jìn)度，新崗位需要競(jìng)聘上崗魄藕、要給員工開(kāi)會(huì)說(shuō)明情況統(tǒng)一思想内列、或者在溫馨的街上要給女朋友一個(gè)浪漫的公眾告白。連上戰(zhàn)場(chǎng)前背率，也一定會(huì)有一位領(lǐng)導(dǎo)發(fā)表演講來(lái)做戰(zhàn)前動(dòng)員话瞧。帶領(lǐng)戰(zhàn)士們凝心聚力浴血奮戰(zhàn)。

一寝姿、為什么我們要學(xué)習(xí)公眾表發(fā)

公眾表達(dá)又會(huì)給我們帶來(lái)什么好處呢移稳？一個(gè)好的自我介紹可以讓別人記住你；一段好的表達(dá)可以讓大家了解你会油。也許你給別人留下印象的機(jī)會(huì)只有一次个粱。公眾表達(dá)可以迅速擴(kuò)大影響一個(gè)人的影響力、提升知名度與認(rèn)可度翻翩，高效溝通建立與多人鏈接達(dá)成效果都许、提升膽量稻薇、挑戰(zhàn)自己強(qiáng)化邏輯思維能力〗赫鳎總之丘吉爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)塞椎，一個(gè)人能夠面對(duì)多少人講話,他的成就就有多大。

二睛低、公眾表達(dá)的難點(diǎn)在哪里

但是問(wèn)題來(lái)了案狠，幾乎所有的人然都會(huì)公眾表達(dá)持有恐懼心理，到底是因?yàn)槭裁醋屵@么大的人群不敢面對(duì)公眾表達(dá)呢钱雷。

一般來(lái)說(shuō)骂铁，演講時(shí)恐懼的主要原因有以下幾 點(diǎn)：

1. 沒(méi)有舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，無(wú)從下手罩抗。很多人或有意或無(wú)意登上舞臺(tái)拉庵，自身沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，從未如此正式的去說(shuō)話套蒂，讓我們習(xí)慣的說(shuō)活變得僵硬走樣钞支。

2. 匆忙的環(huán)境容易造成緊張氛圍。在進(jìn)行會(huì)場(chǎng)演講的時(shí)候操刀，會(huì)場(chǎng)的工作人員總是忙東忙西烁挟，會(huì)場(chǎng)的觀眾也是絡(luò)繹不絕營(yíng)造來(lái)一個(gè)緊張煩躁的氣氛。這種氣氛也會(huì)反饋到演講者的身上骨坑。

3. 準(zhǔn)備不足信夫。自己最知道自己的問(wèn)題在哪里，準(zhǔn)備的怎么樣卡啰，如果胸有成竹静稻，自然在演講的時(shí)候行云流水，如果準(zhǔn)備不足匈辱，緊張?jiān)谒y免振湾。

4. 害怕表現(xiàn)不佳。人們都希望得到積極證明的平均亡脸，尤其是在自己投入時(shí)間經(jīng)歷去做的事情上押搪，越是希望能獲得好的評(píng)價(jià)，越是緊張焦慮浅碾，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)不安大州，甚至?xí)颖苎菡f(shuō)。

5. 曾經(jīng)失敗的經(jīng)歷垂谢。曾經(jīng)這種失敗的經(jīng)歷可能是過(guò)去演講時(shí)的一些不愉快的經(jīng)歷回憶厦画， 比如自己演講之中被哄笑，或者演講之后被人當(dāng)眾羞辱， 這樣的遭遇想想都令人頭疼根暑。即將再次登上舞臺(tái)力试，曾經(jīng)的不安于緊張不期而遇。

6. 聽(tīng)眾人數(shù)眾多排嫌。臺(tái)下聽(tīng)眾黑壓壓的一片畸裳，頓時(shí)給演講者帶來(lái)了心靈和身體的雙重壓力，他們挑剔的眼神淳地，他們的竊竊私語(yǔ)都有可能是在談?wù)撟约骸?/p>

三怖糊、緊張情緒該如何客服呢？

（一）從身體層面破解演講緊張情緒颇象。

情緒可以影響行為伍伤，反之亦然。行為也可以影響情緒夯到。加入心情處于緊張焦慮中也可以通過(guò)動(dòng)作來(lái)疏導(dǎo)情緒。

1．深呼吸法饮亏。通過(guò)慢慢的呼吸來(lái)減緩心臟跳動(dòng)的激烈程度耍贾，用數(shù)息法觀察自己的狀態(tài)察覺(jué)自己的緊張心態(tài)。

2．動(dòng)作調(diào)整法路幸。通過(guò)大開(kāi)大合的動(dòng)作疏導(dǎo)自己情緒荐开，也可以關(guān)注肌肉交替進(jìn)行緊張與放松訓(xùn)練來(lái)舒緩心情。

（二）從心理層面破解演講緊張情緒

1．注意力轉(zhuǎn)移法简肴。注意力不要放在臺(tái)下觀眾的身上晃听，要去關(guān)注自己的講稿，自己的動(dòng)作砰识，自己的走位能扒。將自己想象成黑暗里唯一的光亮，一個(gè)人自由的釋放自己即可辫狼。

2．自信暗示法初斑。暗示自己一定會(huì)成功，為自己打氣加油膨处，

3．成功感受法见秤。預(yù)想自己獲得成功后的感受與喜悅，讓這份感覺(jué)夾雜著興奮去講演真椿。

（三）從技巧層面破解演講緊張情緒

1．提綱記憶法鹃答。將內(nèi)容精煉成短句會(huì)詞，將詞語(yǔ)按順序排列突硝，通過(guò)關(guān)鍵詞串聯(lián)課程测摔。

2．提前準(zhǔn)備法。提前到達(dá)會(huì)場(chǎng)解恰，熟悉場(chǎng)地設(shè)備避咆，巡視全場(chǎng)傲視群雄給自己積極的心理暗示舟肉。

3 .? 反復(fù)的練習(xí)。每一次成功的演練都會(huì)增加演講者的信心查库。有備無(wú)患的安心才是最靠譜的路媚。

緊張和焦慮是每個(gè)人都會(huì)有的，只有認(rèn)識(shí)察覺(jué)自我的狀態(tài)樊销，找準(zhǔn)原因巧妙應(yīng)對(duì)整慎，你也可以克服緊張情緒，成為演講高手围苫。你的風(fēng)采怎能被掩蓋裤园，祝你有一個(gè)成功的公眾演說(shuō)。

楠琦幫你解決培訓(xùn)難題剂府，咱們下周見(jiàn)拧揽。