? ? ? ? 通過(guò)改變外在的環(huán)境，你永遠(yuǎn)無(wú)法找到寧?kù)o婉陷，只有改變你自己的選擇帚称，一次又一次，才能找到寧?kù)o秽澳。

﹤冥想本身就是老師>

? ? ? ? 冥想是一位偉大的闯睹、古老的精神之師，自有歷史記載以來(lái)担神，它就已成為人類(lèi)生命的一部分了楼吃。印度人在3500年前就開(kāi)始進(jìn)行冥想了，而且有證據(jù)證實(shí)，冥想早在那之前就已經(jīng)存在了孩锡。

? ? ? ? 如果你不喜歡“精神”這個(gè)詞酷宵，可以用“生命”來(lái)替代。它們都是一回事躬窜。冥想是偉大的生命之師浇垦，它總是在接納新的學(xué)生。冥想只接納心存意愿的學(xué)生荣挨，因?yàn)樗且晃缓軠厝岬睦蠋煛?/b>不過(guò)男韧，如果你尋求的是讓生活充滿(mǎn)意義、將生活的快樂(lè)展示給你的老師默垄，你也找到了此虑。我們說(shuō)這位古老的老師溫柔，并不是說(shuō)它不具備改變生活的力量口锭。

? ? ? ? 那么朦前，冥想會(huì)帶你走向何方呢？在繼續(xù)冥想的過(guò)程中鹃操，有幾件很重要的事需要你記在心里：

? ? ? ? 第一韭寸，冥想之路是一條內(nèi)在的道路。它不需要你做出多大的外部變化荆隘，只要靜靜地改變你的思考方式就好棒仍。

? ? ? ? 100日冥想練習(xí)中包含了如何重塑你的思想、遠(yuǎn)離指責(zé)臭胜、朝向愛(ài)等莫其。所有關(guān)于冥想的建議都是為了轉(zhuǎn)變思考方式而準(zhǔn)備的。

? ? ? ? 第二耸三，冥想沒(méi)有太多要求乱陡。只要每天投入一些注意力和一些愛(ài)，那么你的回報(bào)就會(huì)很豐厚仪壮。

? ? ? ? 會(huì)嚴(yán)重威脅冥想進(jìn)程的只有一點(diǎn)：你自己主動(dòng)中斷或者停止冥想練習(xí)憨颠。要避免這種情況的出現(xiàn)，你就要認(rèn)真對(duì)待冥想积锅，也要認(rèn)真對(duì)待重新設(shè)計(jì)“思想瀑布”這個(gè)過(guò)程爽彤。如果沒(méi)有下決心開(kāi)始冥想并尋求確切引導(dǎo)，就不要做出巨大決定缚陷。也就是說(shuō)适篙，你詢(xún)問(wèn)，然后傾聽(tīng)箫爷。學(xué)會(huì)寧?kù)o嚷节，傾聽(tīng)內(nèi)心之師的聲音聂儒。冥想不只是一個(gè)被動(dòng)的過(guò)程，它是一位積極的老師硫痰，有引導(dǎo)的能力衩婚，有在任何問(wèn)題上給你建議的能力。冥想的指導(dǎo)直接來(lái)源于生命之源效斑。

<地球就是一所學(xué)校非春，我們來(lái)到這里學(xué)習(xí)>

? ? ? ? 在將此當(dāng)作我們最基本的責(zé)任之前，我們的進(jìn)步都非常慢缓屠，我們所走的道路也都非常忐忑税娜。現(xiàn)在，你已經(jīng)到達(dá)了這一過(guò)程的高級(jí)階段藏研，因?yàn)橼は胧堑厍蜻@所學(xué)校中的高級(jí)課程。只要定期練習(xí)冥想概行，就會(huì)讓我們的進(jìn)程呈指數(shù)加快蠢挡。別忘了，當(dāng)你做完早晨的練習(xí)之后凳忙，冥想的指導(dǎo)并沒(méi)有消失不見(jiàn)业踏。這位老師會(huì)一整天都陪著你，在所有的相互交流中涧卵，只要你邀請(qǐng)勤家，他都會(huì)給你提供寧?kù)o。不要限制冥想的指導(dǎo)柳恐。

? ? ? ? 每天都花些時(shí)間和老師見(jiàn)面伐脖，養(yǎng)成讓寧?kù)o的思想陪伴你的習(xí)慣。只要你關(guān)注并尋找乐设，你可以在任何地方找到這樣的思想 — 歌詞中讼庇、詩(shī)中、書(shū)中近尚、電影中蠕啄、雜志中、電視節(jié)目中戈锻，你也會(huì)從其他人那里找到歼跟，甚至在你自己的內(nèi)心里也有。你每天給你的心提供越多的寧?kù)o格遭，你就會(huì)變得越有力哈街。你持有的每一點(diǎn)寧?kù)o的思想，你每一次的重復(fù)拒迅，都像是播下的種子在生根發(fā)芽叹卷，總有一天撼港，它會(huì)給你提供豐厚的食物。重復(fù)思想是一件強(qiáng)有力的事情骤竹，它可以摧毀你的生命帝牡，并且重新打造它；它可以把你扔進(jìn)抑郁的低谷蒙揣，也會(huì)用快樂(lè)照亮你的心 — 這取決于思想的性質(zhì)靶溜。從有利于你的角度使用這種力量，讓你不再遭受痛苦懒震，創(chuàng)造一種可以鼓勵(lì)你和你身邊的每個(gè)人的生活罩息。不要想當(dāng)然地認(rèn)為你的思想該是怎樣，要控制自己的生活个扰，成為自己生活的主人瓷炮。這不需要你進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間艱苦的練習(xí)，只要每天一點(diǎn)點(diǎn)递宅，堅(jiān)持不懈就可以了娘香。

<學(xué)會(huì)傾聽(tīng)> ? ? ?

? ? ? ? 傾聽(tīng)你的感覺(jué)，將它們作為引導(dǎo)你走向快樂(lè)寧?kù)o思想的向?qū)А?/b>密切關(guān)注你的思想办龄。消極的思考模式有很多種形式烘绽。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己心里有消極的思考模式時(shí) — 不管是關(guān)于別人還是關(guān)于自己，提醒自己這是你已經(jīng)決定放手的東西俐填，然后有意將你的思想轉(zhuǎn)向讓你充滿(mǎn)力量的方向上安接。如果頭腦中的聲音在告訴你：“我不夠好，我不夠時(shí)髦英融，事情對(duì)我一點(diǎn)兒也不利盏檐，我做不了這個(gè)”時(shí)，你可以確定驶悟，你聽(tīng)到的是黑暗之狼的聲音糯笙。停下來(lái)，給自己足夠的時(shí)間撩银，調(diào)轉(zhuǎn)方向给涕，想一想另一面吧，即使你不完全相信這些额获。比如够庙，你可以這么想：“我足夠好了，我足夠時(shí)髦抄邀，事情發(fā)展都是朝著有利于我的方向的耘眨。只要我用心，就能完成我做的事情境肾√弈眩”同樣胆屿，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在評(píng)判或者想一些沒(méi)有價(jià)值的東西時(shí)，你也可以這么做偶宫。

? ? ? ? 同樣重要的是非迹，當(dāng)你到了一個(gè)地方，感覺(jué)迷失了自我纯趋、沒(méi)有希望時(shí)憎兽，學(xué)會(huì)朝向自己的內(nèi)心，安靜下來(lái)吵冒，然后與你的核心自我保持聯(lián)絡(luò)纯命。這樣，相對(duì)于從外在自我層面入手痹栖，你就可以更有效地解決問(wèn)題了亿汞。