物我兩忘贞谓、身心俱空限佩，修煉多年的師兄也未必時(shí)時(shí)做得到，但按下面的方法實(shí)施裸弦，您絕對可以較快體驗(yàn)得到祟同！從養(yǎng)生效果來看，這樣的境界才有利于身體深層次調(diào)整修復(fù)理疙；從站樁來講晕城，這樣站才能身心同修、從死熬硬扛當(dāng)中走出來窖贤。
方法如下：
∽┣辍１贰锁、先把房間收拾利索，不要有礙手礙腳滤蝠、易打易碎的東西豌熄。
２物咳、請閉上眼睛锣险。眼睛閉上，您能看到什么呀览闰？是不是黑乎乎芯肤、灰蒙蒙、白花花一片焕济，什么東西也看不到呀纷妆？眼前什么東西也沒有，對不對呀晴弃？
⊙诖薄３、請注意「眼前的這個(gè)什么也沒有」上鞠，不用費(fèi)勁际邻，不要用力，只是一個(gè)輕輕芍阎、淡淡地注意就行世曾。眼前本來就什么也沒有，本來什么也看不到谴咸，請把注意力放在「眼前的這個(gè)什么也沒有」上就行轮听。
４岭佳、慢慢抬腳血巍，試探著、摸索著珊随、小心翼翼地走動(dòng)述寡。全身放松放輕，動(dòng)作放柔放慢叶洞，一點(diǎn)勁也不要用鲫凶，似乎身體的每一個(gè)動(dòng)作會(huì)把空氣擾動(dòng)了一樣。注意「眼前的這個(gè)什么也沒有」衩辟，松松柔柔地慢慢走螟炫，不要管身體，也不要管覺受惭婿，只是一個(gè)輕輕不恭、淡淡叶雹、綿綿的注意，只是一個(gè)放松换吧、放慢折晦、放輕、放柔沾瓦、放空满着，輕手輕腳地走動(dòng)。
」彷骸５风喇、這樣，大約走半小時(shí)或更長一點(diǎn)時(shí)間缕探，您就會(huì)感覺不到身體的存在魂莫！不是說身體沒有了，而是念頭不再執(zhí)著于身體了爹耗。有人打坐耙考、練功練得物我兩忘、身心俱空潭兽，也并非拔宅飛升倦始、身體消亡了，而是念頭空下來山卦、靜下來鞋邑、放下來，不再執(zhí)著账蓉、沒有妄想了枚碗。
６铸本、當(dāng)您感覺不到身體的存在视译，或者身體只有一個(gè)模模糊糊輪廓的時(shí)候，請摸索著找一個(gè)門棱貼著站归敬。為什么倡導(dǎo)貼著門棱站？因?yàn)檫@樣子身形有保證鄙早，爾后就可以不管身形汪茧、像沒人扶著就要癱了一樣全然放松。全然放松的狀態(tài)下氣脈才能暢通限番，才能達(dá)到「恬淡虛無舱污、真氣從之」。
站累了弥虐，您可以繼續(xù)閉上眼睛走一會(huì)扩灯。平時(shí)我們身體之所以變差媚赖，大部分的原因是念頭歇不下來，不是想東就是想西珠插，天天胡思亂想惧磺、游走不定、糾結(jié)煩惱捻撑，能量不知不覺耗掉了磨隘。只要您持續(xù)注意「眼前的這個(gè)什么也沒有」，就不會(huì)有妄念顾患；讓念頭歇下來番捂，安住當(dāng)下心境，不修整造作江解，就是對身體最大的休養(yǎng)设预。千萬不要把站樁搞得死巴巴的，好像一動(dòng)就把仙氣跑掉了一樣犁河。
這一點(diǎn)對于身心都特別關(guān)鍵鳖枕。我們活一輩子，對身體的執(zhí)著特別難破呼股，一輩子都在為它忙活耕魄！吃喝拉撒睡，買房子彭谁、購好車吸奴、穿好衣、化妝整容缠局，全都在服務(wù)于身體则奥。說是沒有身執(zhí)，實(shí)際上遠(yuǎn)近親疏狭园、是非善惡等認(rèn)知都是以身體為基礎(chǔ)建立的读处。
當(dāng)您閉眼注意「眼前的這個(gè)什么也沒有」，慢慢感覺不到身體的時(shí)候唱矛，念頭也會(huì)歇下來罚舱；如果有念頭，說明您沒有注意「眼前的這個(gè)什么也沒有」绎谦！訓(xùn)練的時(shí)間長了管闷，您眼睛一閉就會(huì)體會(huì)到空空如也、干干凈凈窃肠，連個(gè)注意也不用包个。這種無功用功、清凈無念的狀態(tài)冤留，對身體是一個(gè)極好極好的修補(bǔ)恢復(fù)碧囊，也是一個(gè)非常非常有效的凈心方式树灶。
通過站樁或平時(shí)閉眼注意「眼前的這個(gè)什么也沒有」，心會(huì)慢慢變得越來越凈糯而，越來越不容易受外界干擾天通，聲音再嘈雜、場面再熱烈歧蒋、臉色再難看土砂、話語再刺耳，您也會(huì)坐看風(fēng)云起谜洽、不被外境牽萝映；在放松無念的情況下站樁，呼吸會(huì)變得越來越沉阐虚、越來越慢序臂、越來越細(xì)、越來越勻实束，這豈不是傳說中的「丹田有寶莫問道奥秆、對境無心休問禪」。這絕對是身心同修的一種極好方式咸灿。
《胎息經(jīng)》講「胎從伏氣中結(jié)构订，氣從有胎中息。氣入身來為之生避矢，神去離形為之死悼瘾。知神氣可以長生，固守虛無审胸，以養(yǎng)神氣亥宿。神行即氣行，神住即氣住砂沛。若欲長生烫扼，神氣相注。心不動(dòng)念碍庵，無來無去映企。不出不入，自然常住静浴。勤而行之卑吭，是真道路」。
請好好品一品「若欲長生马绝，神氣相注，心不動(dòng)念挣菲，無來無去富稻，不出不入掷邦，自然常住」，這豈不是這種站樁或練習(xí)狀態(tài)的寫照椭赋？抚岗！莫將容易得，便作等閑看哪怔！珍惜珍惜宣蔚，努力努力，勤而行之认境，是真道路胚委。
