1、清晨冥想第3天 ：
【時(shí)間】07：36一07：57
【時(shí)長(zhǎng)】21分鐘
【姿勢(shì)】雙盤腿，左腿在上
【狀態(tài)】坐在車子上晌杰，姿勢(shì)舒服桂敛，主要是練習(xí)通過(guò)腹式呼吸打坐功炮。剛開始兩分鐘有點(diǎn)分神，考慮到游泳需要練習(xí)閉氣术唬。于是注意力主要集中在呼入閉氣呼出這個(gè)過(guò)程薪伏。20分鐘后放下雙腿，左腳有點(diǎn)發(fā)麻粗仓，較昨日有所輕微嫁怀。
2、越努力借浊，越幸運(yùn)塘淑。
當(dāng)我意識(shí)到要調(diào)整自己的目標(biāo)，用盡全力踐行才是根本時(shí)候蚂斤，首要的是刻意練習(xí)自己的注意力存捺，急需提升自己的元認(rèn)識(shí)能力需采用坐享、反思與興趣三大方式曙蒸。當(dāng)我想從坐享開始的時(shí)候捌治，剛好群里有人組成了一個(gè)坐享打卡群，我積極報(bào)名參與了纽窟，今天是第三天肖油，每天都有進(jìn)步，至少在時(shí)間上每天都有延長(zhǎng)臂港。同時(shí)單位中午請(qǐng)老師教瑜伽課森枪，昨天我們向老師提出申請(qǐng)主要練習(xí)冥想，今天學(xué)會(huì)了腹式呼吸趋艘、胸式呼吸和完全呼吸法疲恢，開始學(xué)會(huì)沉浸自己的注意力，重復(fù)練習(xí)瓷胧。這些時(shí)間都是碎片時(shí)間显拳，早上是來(lái)單位的路上，坐在車上練習(xí)的搓萧，中午冥想利用的是休息時(shí)間一舉多得杂数，加上每天上午十點(diǎn)的廣播體操宛畦，這對(duì)整天坐在電腦邊的我來(lái)說(shuō)保持適度運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)足的進(jìn)步。同時(shí)我由于明白的這些道理揍移，和同事們溝通起來(lái)就像一個(gè)老師次和，教是最好的學(xué)，我在教他們的過(guò)程中將操作的要點(diǎn)更加的清晰那伐，比如腹式呼吸法的呼氣員收腹自動(dòng)將氣流推出體外踏施，主要是通過(guò)腹腔的外推和內(nèi)吸來(lái)加強(qiáng)小肚的鍛煉。當(dāng)你靜下心來(lái)想做一件事情的時(shí)候罕邀，好運(yùn)就會(huì)接膧而來(lái)畅形。
3、我篤信我會(huì)變成更好的我自己诉探。通過(guò)都把時(shí)間當(dāng)做朋友這本書日熬，我堅(jiān)信用正的方法做正確的事情，我一定會(huì)變得更好肾胯，如果能夠長(zhǎng)需持續(xù)的用正確的方法做正確的事情竖席，我的未來(lái)一定會(huì)變得更好。
此時(shí)我在喃喃自語(yǔ)的同時(shí)我愛(ài)人說(shuō)我中了毒像傳銷一樣敬肚，中了毒毕荐。我燦爛的一笑，以示回應(yīng)帘皿。確實(shí)东跪，我對(duì)這個(gè)事情的篤信已經(jīng)到了不可動(dòng)搖的地步畸陡，因?yàn)檫@件事除了我自己鹰溜，沒(méi)有人會(huì)相信。
我篤信進(jìn)步是有方法論的丁恭，任何領(lǐng)域的進(jìn)步都有方法論曹动。哪怕就是一枚螺絲刀，在不同的地方使用的時(shí)候牲览，手握的姿勢(shì)和方位都會(huì)影響工作效率墓陈。所有很大的進(jìn)步都是有類似于小螺絲刀手握方式的改進(jìn)等細(xì)微的方面累積而成的。這是所有普通人的成長(zhǎng)方法第献。
所以我們要養(yǎng)成不抱怨用起來(lái)的習(xí)慣贡必。
