如果你決定在自己感興趣的事情上多做一些事情，但后來自己發(fā)現(xiàn)還是很難下定決心來好好做這些預(yù)計該做的事霎匈。若你在家工作戴差，或者你所從事的興趣組合需要較高的自我掌控力，則你更容易發(fā)現(xiàn)自己難以專注下來铛嘱。而這五個訣竅讓你避免分心暖释，全心投入，在自己的興趣上快速成長墨吓。
本文選自《從三分鐘熱度到一萬個小時》球匕，黑天鵝圖書出品。
有個故事生動地描述了你在列出“待辦事項”之前帖烘，為什么要把興趣焦點納入優(yōu)先考慮：
一名教授帶著一只玻璃罐走進教室亮曹。罐里有四顆美麗的石塊。他把玻璃罐舉起蚓让，讓學(xué)生看乾忱，然后問：“這玻璃罐是滿的嗎？”學(xué)生回答：“是滿的历极。”學(xué)生們不明白教授為何問出答案這么明顯的問題衷佃。接著教授打開一個他帶進教室的袋子趟卸，把袋里的碎石倒進罐里。碎石塞滿罐里所有空隙之后氏义，教授問：“現(xiàn)在罐子是滿的嗎锄列？”學(xué)生感覺到這是個陷阱題，于是沉默不語惯悠。教授再打開另一個袋子，把袋里的沙子倒進裝有四顆石塊與許多碎石的罐里。沙子流過大石頭與碎石坯沪，他又問：“現(xiàn)在罐子是滿的嗎术吗？”有幾個學(xué)生看著塞得滿滿的罐子，而且看到教授沒有其他袋子了情萤，于是點頭鸭蛙。然后教授離開了教室。學(xué)生們一頭霧水筋岛。幾分鐘后教授帶著裝滿水的水壺回來娶视，把水倒進罐子里。學(xué)生們看著沙子吸飽水分。這時教授回到他要講的優(yōu)先次序的觀念：“如果先把碎石肪获、沙子與水倒進罐子寝凌，罐里還有沒有空間放石塊？”
你的“兩者通吃時數(shù)”孝赫，就是這故事里的石塊硫兰，你要先把它們裝進你的生活之罐里。我向你保證寒锚，打掃房子（碎石）劫映、處理雜務(wù)（沙子）和保養(yǎng)草地（水）等事務(wù)，仍然會在你的生活里找到時間刹前。
一泳赋、 “地點，地點喇喉，地點祖今！”法則
我剛開始為事業(yè)做研究的時候，落入了一種模式拣技，你可能也認得：我從書桌旁的書架上挑了一本書千诬，走向客廳里舒適的閱讀專用椅。然而我半途瞥見電腦膏斤，心想：“也許我應(yīng)該檢查一下電子郵件徐绑，很快查一下就好，搞不好某個參考期刊書目已經(jīng)寄來了莫辨“燎眩”就在等待電腦開機的時候，我想到一個提升“效率”的好主意沮榜，那就是在讀電子郵件的同時清洗東西盘榨。于是我走到廚房，收攏幾塊抹布蟆融；我看到廚房的花瓶里有幾朵花已經(jīng)凋謝了草巡。因此我到外面的花園摘些新鮮花朵……就這樣，我撥給我的興趣焦點活動“閱讀”的時間不知不覺流逝了型酥。
我找到一個辦法拯救了我：改變地點山憨。我發(fā)現(xiàn)一位朋友下午時間會待在工作室里，于是我在下午去她的臥室讀書冕末。我在別人的房子里萍歉，總不能替她接電話、四處翻找待洗衣物或者替她決定花瓶是不是該重新布置吧档桃？
“為什么不干脆去圖書館枪孩？”當(dāng)我告訴嫂嫂我這項安排時，她這么問我。為什么不去圖書館蔑舞？因為對喜歡多種事物的人來說拒担，圖書館像一座糖果店，把這種人送到圖書館攻询，他們會更分心从撼！所以，如果我出于某種理由無法在朋友家好好閱讀钧栖，或者沒有時間往返朋友家低零，我就在家里制造相同的效果：我把椅子轉(zhuǎn)向一個角落，讓我自己和那個角落之間不存在任何會使我分心的事物——這時候要運用下一個“不行拯杠！不行掏婶！不行”法則。
二潭陪、“不行雄妥！不行！不行”法則
這項法則在你前往理想地點的途中依溯，以及在你抵達理想地點之后老厌，都很管用。譬如你正要走出房子去朋友家黎炉，準(zhǔn)備你的房地產(chǎn)經(jīng)紀(jì)人執(zhí)業(yè)資格考試枝秤。你走出門，看到一把雪鍬沒放回倉庫里拜隧。你當(dāng)然想把它物歸原位宿百。然后你看到倉庫里的東西，想知道教會哪一天舉行舊貨拍賣洪添。于是你想說，在上車之前“很快地”回屋子一趟雀费，“只是”去確認拍賣日期干奢。同理，如果你在家工作盏袄，你很可能在聽到信件送來的聲音時想“偷看一下”忿峻，在電話答錄機啟動時拼命偷聽。如果你對于這些行為模式不陌生辕羽，你就會想使用這項“不行逛尚！不行！不行”法則刁愿。不管何時绰寞，只要你發(fā)現(xiàn)自己在興趣焦點時間里做別的事，你都必須停止。絕不放行滤钱，絕不向任何誘惑投降觉壶。你要養(yǎng)成習(xí)慣，一發(fā)現(xiàn)自己分了心件缸，就停下來說“不行铜靶！不行！不行”他炊，而且要大聲對自己說出來争剿。這樣才能做足你該做的事。
三痊末、“絕無例外”法則
上述兩法則有助于你抵擋眼前的分心事物蚕苇，但你可能還需要更有力的工具來幫助你長期維持你對目標(biāo)的承諾。任何一段旅程里舌胶，都有令人興奮的時刻和緩慢而難挨的階段捆蜀。對于多面向發(fā)展人才來說，他們最感興趣的是嶄新的幔嫂、與眾不同的事物辆它，所以那些緩慢階段可能會變得迂回難行。舉例來說履恩，我一開始要做的是寫小說锰茉，然而在我毫無靈感時，我很難繼續(xù)寫切心，尤其是如果我突然動念想從事園藝飒筑。也許我能用“不行！不行绽昏！不行”法則讓我在坐下來寫作之后抵擋接電話的誘惑协屡，但“絕無例外”法則可以讓我周復(fù)一周持續(xù)動筆。
這個“絕無例外”法則全谤，出自哲學(xué)家威廉·詹姆斯（William James）的著作肤晓。詹姆斯為那些認真承諾想改變的人發(fā)展出一套三方策略。第一個方向是：立即做出改變认然；第二個方向是：以炫耀夸張的方式做出改變补憾；第三個方向是：絕不接受例外。我第一次讀到第三個方向時卷员，非常生氣盈匾。我和我的許多客戶一樣，一直在避開這種二選一的思考方式毕骡∠鞫“如果不能每天岩瘦、每周、每年葵孤，直到永遠都這樣做担钮，你就做不到！”這句話多么戕害多面向發(fā)展人才坝热浴箫津！
但是我再深入思索，明白了詹姆斯的建議是為了讓我們用一種務(wù)實的方式重新面對我們的目標(biāo)宰啦，讓我們知道唯有“絕不接受例外”才能達到目標(biāo)苏遥。譬如，我堅信每天唯一必須做的事是呼吸赡模。因此田炭，如果我為了實踐我的多重興趣焦點之一，我設(shè)定自己每天必須寫出一個場景漓柑，那么我?guī)缀醪豢赡艹掷m(xù)遵守“絕無例外”法則教硫。然而，如果我把最低寫作量設(shè)定為每周完成四個時段辆布，我就可以更加認真執(zhí)行“絕無例外”法則瞬矩，以達到每周最低要求。當(dāng)然啦锋玲，遇到了生病上醫(yī)院或家人死亡這類大事件景用，就不適合采用“絕無例外”法則。但在正常情況下惭蹂，我發(fā)現(xiàn)自己有足夠的彈性和決心伞插，撐過了幾個月的“絕無例外”狀況。當(dāng)我預(yù)知周末會很忙盾碗，我就會盡早完成本周“必要”的四個寫作時段媚污。然而，我真正獲得的回報是廷雅，我由于自己能夠持續(xù)執(zhí)行自己的決定而引以自豪杠步，這樣的成就感幫助我走過顛簸路段，而我的靈魂以前在走上這種路段的時候總不免會偏斜歪倒榜轿。在你持續(xù)遵守“絕無例外”法則達到十一周、十三周或十七周后朵锣，你會越來越有動力持續(xù)你的決心谬盐。
四、在一個方向上多工處理
多面向發(fā)展人才很擅長同時處理多種工作诚些，這種天賦讓我們得以成就許多事飞傀。但我得聲明皇型，這樣的天賦絕對不能在興趣焦點時段發(fā)揮。寫詩時間不可以洗衣服砸烦；設(shè)計暗房時不可以檢查電子郵件弃鸦。但興趣焦點活動可以與其他活動同時進行。譬如你要開三個鐘頭的車才能到達朋友家幢痘，你在路上當(dāng)然可以聽西班牙語錄音帶（如果學(xué)習(xí)西語是你的興趣焦點）唬格；如果你帶著鄰居的小孩到圖書館參加說故事時間，大可利用這段時間在圖書館選借西語教學(xué)錄音帶颜说」焊冢“多工處理”只能用在一個方向上，反過來就不行了门粪。
五喊积、獎勵多面向發(fā)展人才
連續(xù)十周都遵守了“絕無例外”法則，然后你為自己買一套DVD獎勵自己玄妈；你鼓起勇氣打了一通不容易的電話之后乾吻，讓自己去公園散步當(dāng)作獎勵。獎勵拟蜻，可以強化你的新生活方案绎签，特別是這個新生活方案與我們過去所認定的“正確”生命迥然不同。以我來說瞭郑，我喜歡每天臨睡前辜御，在行事歷上確認至少一項當(dāng)天做過的正面行動，然后貼一張可愛的貼紙在前面屈张，以此獎勵自己擒权。
此外，在“待辦事項清單”上把已完成的事項刪掉阁谆，也是一種獎勵碳抄。如果你照著書中本章提供的“興趣焦點活頁備忘錄”進行，你會體驗到每周從備忘錄上刪去已完成項目的那種滿足感场绿。不僅是多面向發(fā)展人才有這種清單剖效，很多人也都有這種待辦事項表。對于多面向發(fā)展人才來說焰盗，有個好玩的方式可以增強這種清單的作用：除了寫下一些平凡無味的活動之外璧尸，你可以在清單上添加“冒個小險”“向他人求助”“一旦分心時，要像念咒語一樣念誦‘不行熬拒！不行爷光！不行’”這類項目。你會知道澎粟，一天過去蛀序，晚上你就可以在清單上刪掉這些有益的新行為欢瞪，這會大大有助于你加速把這些行為養(yǎng)成習(xí)慣。
《從三分鐘熱度到一萬個小時》
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