? ? ? ? 清腸铛只，排宿便埠胖，掃光五臟的毒素！經(jīng)常吃一點(diǎn)格仲，每個(gè)人在家就可以做到押袍，而且沒有風(fēng)險(xiǎn)和副作用。到底是什么菜呢凯肋？
? ? ? ? 一道家常菜，掃光五臟毒素做法：大白菜汽馋，以葉為主(少量菜幫)加水煮侮东，不加油鹽，可適量放少許辣椒豹芯、花椒或是去皮生姜(生姜皮性寒悄雅，姜肉性熱)。
? ? ? ? 每天肚子餓了就吃铁蹈，連吃三天宽闲，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外可再喝些白菜湯握牧。白菜要煮得爛一點(diǎn)容诬。
? ? 功效：這種吃法排毒效果奇佳，對便秘或者腸胃不健康的人是一次大掃除沿腰。如果每個(gè)月能堅(jiān)持一次览徒，或者一次能增加到七天更佳。
? ? ? 吃了以后會(huì)排出宿便颂龙，剛開始黑色习蓬，吃的時(shí)間長的會(huì)排出果凍一樣的宿便，堅(jiān)持二十一天以上的人會(huì)排出五種顏色的大便措嵌，那是把五臟的毒都清了躲叼！
百菜不如白菜
.? ? ? 白菜是我們?nèi)粘Ｉ钪形锩纼r(jià)廉的大眾蔬菜，是每個(gè)家庭餐桌上必不可少的主菜之一企巢。在民間有“吃百菜不如吃白菜“及“魚生火枫慷，肉生痰，白菜豆腐保平安”之說。被人們稱為“菜中之王”的大白菜流礁，經(jīng)常吃一點(diǎn)涕俗，好處太多了！
1神帅、輔助防治“三高”
? ? ? ? 大白菜富含鉀再姑、膳食纖維、維生素C等主要的營養(yǎng)素找御。另外元镀，作為十字花科類蔬菜，大白菜還含有一些異硫氰酸酯等保健元素霎桅，對便秘都有很好的食療保健作用栖疑。
2、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)滔驶，幫助消化排毒
? ? ? 從營養(yǎng)學(xué)的角度分析遇革，大白菜屬十字花科，含有豐富的維生素揭糕、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)萝快，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化著角，防止大便干燥揪漩，增加毒素的排出。
3吏口、補(bǔ)鈣堪比牛奶
? ? ? ? 大白菜含有豐盛的鈣奄容，每克中含鈣毫克。一杯熟的大白菜汁能夠供給幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣产徊。有的人不愛好喝牛奶昂勒，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。
4囚痴、護(hù)膚又養(yǎng)顏
? ? ? ? 大白菜含水量很高叁怪，而熱量很低。冬季空氣干燥深滚，寒風(fēng)對人的皮膚損害很大奕谭，白菜中含有豐盛的維生素C、E痴荐，多吃白菜血柳，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏后果。
5生兆、潤腸通便难捌，還清火
? ? ? ? 白菜富含膳食纖維膝宁，能起到潤腸通便的作用。對于容易上火的人根吁，多吃大白菜有清火作用员淫。
白菜的黃金搭檔
? ? ? ? 白菜富含的營養(yǎng)很豐富，和一些食物搭配在一起營養(yǎng)效果更佳击敌，大家可以在生活中多吃一點(diǎn)這樣的食物介返，這樣可以達(dá)到營養(yǎng)均衡。
1.白菜+蝦米
? ? ? ? 白菜含豐富的維生素C沃斤，蝦米含高蛋白圣蝎、鈣和磷。二者同食衡瓶，有解熱除燥徘公、補(bǔ)腎壯陽、滋陰清肺哮针、健脾開胃之效关面，常吃有預(yù)防便秘、痔瘡十厢、動(dòng)脈硬化缭裆、結(jié)腸腫瘤和某些心血管疾病的作用，還可有效防止牙齦出血及壞血癥寿烟。特別適宜體弱乏力、肺熱咳嗽者經(jīng)常食用辛燥。
2.白菜+豬肉
? ? ? ? 豬肉性平味甘筛武，其有滋陰潤燥之功能，白菜含有較多的維生素和鋅挎塌，可預(yù)防動(dòng)脈硬化徘六。白菜炒瘦豬肉，既增加動(dòng)物蛋白榴都，又增強(qiáng)皮膚彈性待锈、柔性和光澤，對防止皮膚干裂粗糙也有作用嘴高。
3.白菜+牛肉
? ? ? ? 白菜和牛肉的搭配真是太好了竿音，葷素都有，營養(yǎng)很豐富拴驮，這樣吃對于脾胃有很好的開胃效果春瞬，對于體虛者有很大的好處，經(jīng)常食用效果好套啤。白菜和牛肉的搭配對于體弱乏力也有很大的作用宽气。
4.白菜+豆腐
? ? ? ? 豆腐含蛋白質(zhì)40%～60%，吸收消化率可達(dá)90%以上，只含豆固醇不含膽固醇萄涯。在白菜作用下绪氛，既促進(jìn)B族維生素吸收，又增加鈣涝影、賴氨酸枣察，有利于壯骨強(qiáng)筋，防止骨質(zhì)疏松袄琳，降低膽固醇询件。白菜與豆腐同食，特別適宜大小便不利唆樊、咽喉腫痛宛琅、支氣管炎等患者食用。
5.白菜+陳醋
? ? ? ? 將白菜梗切小塊逗旁，加蔥段嘿辟、姜片、少許辣椒片效、極少植物油下鍋红伦，速噴陳醋小炒。還輔助治療感冒淀衣，殺傷各種病菌昙读。
6.白菜+鯉魚
? ? ? ? 白菜與鯉魚同食，可補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)膨桥、碳水化合物蛮浑、維生素C等多種營養(yǎng)素，是妊娠婦女水腫的輔助食療食物只嚣。
