世人每天都承受著眾多的壓力坚芜，壓力太大就會對人的身心造成一定的影響，嚴(yán)重的會引起抑郁癥、焦慮癥等等精神疾病作烟。
“零壓力”不應(yīng)該成為我們的目標(biāo)寺擂，因為壓力絕對不會消失暇务。釋迦牟尼用了六年時間苦修泼掠，希望戰(zhàn)勝壓力，但是最終還是沒有成功垦细。他承認諸漏皆苦择镇，其實就是說人生永遠存在著壓力。
《消除壓力括改、從大腦開始》這本書介紹了減壓的最佳方法就是提高血清素的方法和瞬間消除壓力的“號哭法”腻豌。
所有的壓力來自大腦的感覺，本書的作者就是日本知名的腦科專家嘱能，通過對大腦的深入剖析吝梅，我們會了解我們的壓力。
減壓的第一種最佳方法就是提高血清素惹骂。血清素是腦的指揮者苏携，讓大腦維持在高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。血清素能神經(jīng)五大功能保持大腦冷靜的清醒对粪、保持平常心右冻、保持交感神經(jīng)的適度興奮、減輕疼痛衩侥、保持良好的姿勢国旷。
血清素不足會導(dǎo)致抑郁癥。能激活血清素能神經(jīng)的茫死，主要有兩件法寶：陽光和韻律運動跪但。所以要治療抑郁、易怒峦萎，最重要的是過規(guī)律的生活屡久，并吸收陽光。
血清素是早上制造的爱榔，沐浴早上的陽光對激活血清素最有效被环，曬太陽的時間30分鐘即可，血清素會變成褪黑素详幽，這決定著我們的睡眠筛欢，白天如果沒有時間制造足夠的褪黑素，晚上就沒有足夠的褪黑素唇聘，就會失眠版姑。
韻律運動包括散步、跑步迟郎、騎自行車剥险、游泳、健身操宪肖、跳舞表制、做瑜伽健爬、念佛經(jīng)等，但是運動不要過度么介，只要五分鐘娜遵，血清素放出量就會增加。
書里介紹最有效地韻律運動壤短，就是禪坐和呼吸魔熏，先呼出，再吸入的腹肌呼吸鸽扁，好過先吸氣蒜绽，再呼出的橫膈膜呼吸法。
減壓的第二種最佳方法就是“號哭法”桶现《阊牛“動情之淚”，悲傷和感動的時候流的眼淚骡和，這種眼淚只有人能流相赁，具有抗壓能力。流淚的淚腺是由副交感神經(jīng)控制的慰于，而壓力狀況是指交感神經(jīng)高度緊張的狀態(tài)钮科，人醒的時候交感神經(jīng)起主導(dǎo)作用，只有睡覺的時候切換到副交感神經(jīng)婆赠，交感神經(jīng)得到緩和的绵脯，壓力也得到緩解。
?所以流下感動之淚的時候休里，你的大腦從交感神經(jīng)切換到了副交感神經(jīng)主導(dǎo)的狀態(tài)蛆挫，于是，壓力就會消解妙黍。但必須是“動情之淚”悴侵，演員靠演技哭出來的眼淚不會減壓，條件反射的眼淚也不會減壓拭嫁，如切洋蔥流的淚可免。
?所以我們的減壓計劃就是作息規(guī)律、日出而作做粤，日落而息浇借，曬曬太陽，坐禪驮宴，或是培養(yǎng)一項能夠堅持的韻律運動逮刨，每個周末找個讓我們感動的電影哭一哭呕缭。
