如何接受自己的情緒呢遵岩？在此教大家一個非常有效的方法——觀照。
我對觀照的解釋是：觀=看旺罢，照=照鏡子旷余。也就是說讓自己象照鏡子一樣的看見自己”獯铮《當下的力量》一書中把這稱之為“臨在”正卧。兩者說法不同但意思一樣，同樣是看到（感知到）現(xiàn)在自己的一切跪解。
我們可以利用打坐的方式來練習炉旷。找個沒人打擾的時間和地點，安靜地坐好叉讥。盤腿窘行、不盤腿都可以。如果有必要可以戴上耳機放些輕柔舒緩的音樂（推薦初學者下載一首《黃庭禪坐》图仓，在打坐的時候聽罐盔。張德芬版的只有半小時，很適合初學者救崔』炭矗可以很好的帶領(lǐng)你進入觀照自己的狀態(tài)）。
然后想象自己是一架攝像機六孵。你正在收錄著自己的一舉一動纬黎，一顰一笑以及每一個起心動念〗僦希看著每個念頭的生滅起伏本今，不去評判它的好壞，即便那些你認為不好的念頭出現(xiàn)了也不要去批判它主巍。同樣那些你認為很好的念頭或者狀態(tài)出現(xiàn)時冠息，也不用為之高興。就只是看著它們煤禽，看到即可铐达。當你可以看著它們（所有情緒感受）、允許它們在你的心里檬果，在你的身上時候瓮孙，接納就開始了唐断。隨著練習的深入，你的接納程度也會不斷增強杭抠。你會發(fā)現(xiàn)脸甘，你的情緒越來越平和，內(nèi)心越來越寧靜偏灿。
接納這件事丹诀，對于大部分人來說確實是一件很難的完成的任務。很多年前翁垂，當我學習到要接納自己的時候铆遭，我也做不到⊙夭拢總覺得是在強迫自己做自己不喜歡的事枚荣。“我明明不喜歡它啼肩，干嘛非要讓我接納它呢橄妆？我接納不了！”后來祈坠，我生命中的一位貴人（我的總教練）告訴我一個詞“允許”害碾。我發(fā)現(xiàn)這個詞比接納更容易讓我接受。每當我有情緒起伏赦拘，不能平靜時慌随，我就對自己說“我允許”——我允許我膽小躺同；允許我焦慮儒陨、擔心；允許我恐懼笋籽、憤怒；允許我做錯事椭员、說錯話……
當我允許自己的時候车海，我便允許了別人。我不再那么容易就被激怒隘击、被壞情緒感染侍芝，被別人的行為影響破壞自己的心情。
曾經(jīng)有將近一年的時間埋同，我堅持每天早晨打坐州叠。從一開始坐十分鐘都困難，到后來可以輕松坐四十分鐘以上甚至一個小時凶赁。我在打坐中觀照自己咧栗、接納自己逆甜、愛上自己。
一個真正愛自己的人致板，是不會因為一時一事的得失而自責和否定自己交煞。也不會因為急于證明自己而設定不切實際的目標。他們淡定從容斟或，成竹在胸素征，無論什么樣的情況他們都能應對自如，積極而不著急萝挤。愛自己的人不會被失敗打垮御毅，也不會因為成功而得意忘形。
所以接納自己怜珍、允許自己端蛆、愛自己，你會離你的目標越來越近绘面。
當你養(yǎng)成了隨時隨地都可以觀照自己欺税、都很臨在的時候，打坐就不是非做不可的了揭璃。打坐只是一種途徑晚凿，接納自己的途徑。當然如何能堅持每天打坐對自己肯定是大有裨益的瘦馍。
好了今天先到這里歼秽，咱們明天繼續(xù)處理情緒。
