I：（重塑知識(shí)）

不是所有的問(wèn)題都是可以通過(guò)理性的邏輯分析并解決暇屋，我們必須承認(rèn)在感情的世界里啄栓，我們必須學(xué)會(huì)放下我們的理性思維裁奇，學(xué)會(huì)去觀察伴侶的一言一行憎兽，學(xué)會(huì)去感受伴侶的一舉一動(dòng)...站在對(duì)方的角度去感受體會(huì)伴侶所需求的撼泛∧铀担可是現(xiàn)實(shí)生活里，我們往往會(huì)陷入各種誤區(qū)愿题，當(dāng)我們?cè)趦A聽(tīng)伴侶的愛(ài)意時(shí)候损俭，我們會(huì)很容易會(huì)忽略一些很重要的因素：

1蛙奖、眼：雙眼必須關(guān)注正在表達(dá)傾訴的伴侶

聊天過(guò)程中眼神的互相吸引很重要，如果眼神游離杆兵，逃避雁仲，會(huì)讓伴侶感覺(jué)無(wú)趣，進(jìn)而放棄溝溝通琐脏，所以保持眼神關(guān)注攒砖，讓伴侶有被尊重感和關(guān)注度

2、停：專(zhuān)注傾聽(tīng)伴侶的說(shuō)話骆膝，暫停自己手上事情

一邊傾聽(tīng)一邊做別的事情祭衩，會(huì)讓伴侶覺(jué)得被忽視了，專(zhuān)注于溝通阅签，暫停手上事情掐暮，會(huì)讓伴侶獲得更強(qiáng)烈尊重感。如果真的沒(méi)有辦法暫停自己手上事情政钟，請(qǐng)告知伴侶具體的原因路克，相信伴侶會(huì)理解

3、聽(tīng)&感：專(zhuān)心聽(tīng)伴侶話养交，感受她的真實(shí)需求感受

一邊聽(tīng)一邊感受伴侶感受精算，一邊確認(rèn)感受的理由，讓伴侶覺(jué)得你是懂他碎连，在聽(tīng)他傾訴

4灰羽、察&行為：細(xì)心留意伴侶的行為、動(dòng)作鱼辙，神態(tài)等肢體語(yǔ)言

嘴巴或許會(huì)說(shuō)假話廉嚼，但是身體說(shuō)不了慌，細(xì)心留意伴侶的肢體語(yǔ)言倒戏，這樣更能確定伴侶真實(shí)想法

5怠噪、停嘴：伴侶說(shuō)話時(shí)候，不要插嘴

避免自己會(huì)對(duì)伴侶話采用邏輯判斷杜跷，辯解傍念、解釋...要記住，這些都是不必要的...我們只需要明確我們傾聽(tīng)目的：了解伴侶想法

A1：（聯(lián)系過(guò)往）

上上周末晚上葛闷，我男票跟我說(shuō)起他們公司的一些有趣事情憋槐，他跟我說(shuō)：“我們公司的老總也是姓萬(wàn)的”“我回了句：“難道也是叫萬(wàn)利？”不不不孵运，他說(shuō)：“重點(diǎn)是他的兒子..”“我打斷了他：“是不是因?yàn)樗彩莻€(gè)胖墩秦陋？他是個(gè)短個(gè)？他是個(gè)....XXXXXX”他沒(méi)有說(shuō)話：“是是是治笨，你說(shuō)的都是...”結(jié)果就沒(méi)有后面了驳概，我后來(lái)各種纏他，說(shuō)嘛說(shuō)嘛說(shuō)嘛~他才慢悠悠說(shuō)“他兒子取了個(gè)跟他一樣發(fā)音的名字也叫萬(wàn)立旷赖，現(xiàn)在公司的人都說(shuō)我是靠關(guān)系的顺又，是不是很有趣”我說(shuō)哦，然后沒(méi)有后面等孵。其實(shí)在一開(kāi)始稚照，我各種猜測(cè)他老總設(shè)么胖墩，短個(gè)俯萌，其實(shí)都不是我男票想講的果录，這些插嘴行為，讓他不想繼續(xù)講他要講的事情...除此之外咐熙，其實(shí)我看我男票是想逗我開(kāi)心...可是我沒(méi)有滿足他的幽默弱恒，很敷衍回復(fù)了呵呵，這是沒(méi)有專(zhuān)心聽(tīng)棋恼，感受他的需求返弹。

反思：

按照重要因素修正：

3、聽(tīng)&感：專(zhuān)心聽(tīng)伴侶話爪飘，感受她的真實(shí)需求感受

我應(yīng)該說(shuō)：“哇塞义起，這是真的么？师崎！哈哈哈默终，太好玩了，原來(lái)你的名字也是這么幽默”這樣可以充分滿足我男票幽默的心

5犁罩、停嘴：伴侶說(shuō)話時(shí)候齐蔽，不要插嘴

我不會(huì)打斷，應(yīng)該保持興致勃勃問(wèn)：接下來(lái)呢昼汗？

A2：（規(guī)劃未來(lái)）

目標(biāo)：在我男友跟我說(shuō)話表達(dá)他的看法的時(shí)候肴熏，我必須運(yùn)用傾聽(tīng)五大因素去約束自己，讓我男票完成他想表達(dá)顷窒，我可以實(shí)現(xiàn)傾聽(tīng)他的需求

步驟：

1蛙吏、用五張A4紙分別寫(xiě)下五大因素

2、每當(dāng)我男票要跟我溝通鸦做，我需要傾聽(tīng)他說(shuō)的時(shí)候谓着，我把這五張紙擺在地上

3、確認(rèn)是否符合停這個(gè)因素

（2）停：專(zhuān)注傾聽(tīng)伴侶的說(shuō)話治筒，暫停自己手上事情

檢查自己是否有事情要做，如果沒(méi)有友多，把寫(xiě)有停的白紙拿走

4堤框、其余四個(gè)因素的紙放在地上蜈抓，我要確認(rèn)：

（1）眼：雙眼必須關(guān)注正在表達(dá)傾訴的伴侶

雙眼注意力保持在男票身上，拿走這張寫(xiě)有眼的紙

5委可、男票開(kāi)始說(shuō)話時(shí)候格带，我站在聽(tīng)&感的紙上叽唱，確認(rèn)自己必須認(rèn)真聽(tīng)和感受

6、當(dāng)我需要觀察我男票肢體語(yǔ)言時(shí)候棺亭，我站在察&行為的紙上

7镶摘、我男票完成他的表達(dá)后，我拿出一個(gè)本子碌冶，用表格形式涝缝，記錄時(shí)間拒逮，主題內(nèi)容，寫(xiě)上傾聽(tīng)五大因素栅隐，是否有全部達(dá)成，如果全部達(dá)成谨究，打上“√”恰矩；如果缺少了某項(xiàng)外傅，在該項(xiàng)打上“×”俩檬，逐漸進(jìn)行復(fù)盤(pán)反思