身體這處竟能越“搓”越長壽灌诅！【健康舞臺體驗(yàn)中】宣
疲勞時(shí)芳来，我們常常習(xí)慣搓臉或搓耳，搓完總會覺得精神了很多猜拾。這里提到的“搓”即舌，在中醫(yī)按摩推拿中，屬于摩挎袜、推顽聂、擦法范疇肥惭，經(jīng)常搓一搓，可舒筋通絡(luò)紊搪、活血化瘀务豺、預(yù)防疾病，是人體自帶的“營養(yǎng)雞湯”嗦明。
今天笼沥，小編就給大家盤點(diǎn)下這些越“搓”越長壽的身體部位吧!
愛搓三個(gè)部位的男人長壽
隨著年齡的增長，身體各種機(jī)能明顯加快娶牌，尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性奔浅，身體所承受的壓力更大。專家建議诗良，男性晨起搓身體3個(gè)部位汹桦，每天堅(jiān)持可利于身體健康。
神清氣爽——搓面部
人的喜怒哀樂鉴裹，首先從面部展現(xiàn)舞骆。人年紀(jì)大了，面部狀態(tài)也能反映健康狀況径荔。研究顯示督禽，人的臉部肌肉只有20%能得到活動，而老年人活動和表情都比年輕人要少总处，因此很多養(yǎng)生專家都建議老年人要多搓臉狈惫。
人們常說搓臉防老是有一定道理的。搓臉能促進(jìn)老年人手部和臉部的血液循環(huán)鹦马，使手指更加靈活胧谈，面部皮膚也能獲得更多營養(yǎng)，使人更年輕荸频。此外菱肖，搓臉還能刺激一些穴位，使老年人對外界和自身的感覺更加敏感旭从，在一定程度上延緩衰老稳强。
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服遇绞，而且眼睛明亮键袱，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌摹闽，更重要的是可防止面神經(jīng)炎蹄咖、視力減退、預(yù)防感冒付鹿。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定澜汤，但最好稍重一些蚜迅；搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3-5次為宜俊抵，每次不少于5分鐘谁不，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重徽诲，速度也不要過快刹帕，以免搓傷皮膚。
固精益腎——搓腰眼
有一些老人谎替，70/80歲了腰依然不彎偷溺，身體筆直。這是怎么做到的钱贯？其實(shí)對于我們來說有一個(gè)辦法挫掏，就能起到效果，那就是按揉腰眼秩命。
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處尉共。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”弃锐，是腎臟所在部位袄友。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽拿愧、暢達(dá)氣血杠河。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊浇辜，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)唾戚，兩手對搓發(fā)熱柳洋，緊按腰眼處，稍停片刻叹坦，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)熊镣。每次做50-100遍，每天早晚各做一次募书。搓完后兩手輕握拳绪囱，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右莹捡。
補(bǔ)腦安神——搓腳心
根據(jù)中醫(yī)原理鬼吵，腳在人體最下端，得到的營養(yǎng)遠(yuǎn)不及其它部位篮赢，但負(fù)載量又極為繁重齿椅，因而容易衰老琉挖。
人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎涣脚、益智安神示辈、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘遣蚀、失眠矾麻、消化不良、食欲減退芭梯、腹脹射富、便秘和心、肝粥帚、脾胰耗、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種芒涡。
具體做法是柴灯，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次费尽，以使腳心發(fā)熱赠群；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜旱幼。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中查描，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓柏卤。
身體這部位越“搓”越長壽
防白發(fā)——搓頭
自然衰老的白發(fā)往往無法緩解冬三，但只要平時(shí)生活中多搓搓頭，就可防止白發(fā)繼續(xù)增多缘缚，甚至由白變黑勾笆。這種搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)桥滨，改善毛球部的色素細(xì)胞營養(yǎng)异旧，增強(qiáng)細(xì)胞活性振劳，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑瓣戚。
健腦——搓額頭
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為汪榔，按摩頭額部楞泼，可使任督脈氣血經(jīng)絡(luò)通暢领追，起到醒腦提神、健身強(qiáng)體的效果双妨。特別是“太陽穴”(位于眉目外凹陷)和“印堂穴”(位于兩眉連線的正中間)這兩個(gè)經(jīng)外奇穴淮阐，對于神經(jīng)叮阅、精神系統(tǒng)，可起到調(diào)整泣特、改善作用浩姥。而且，按照經(jīng)絡(luò)按摩的原則状您，未必需要準(zhǔn)確認(rèn)穴勒叠，只要在相關(guān)部位進(jìn)行揉按，就能起到相應(yīng)的作用膏孟。
這種簡單的搓額頭方法眯分，老少皆宜，可以長期堅(jiān)持柒桑，能活躍大腦的血液循環(huán)弊决，增加大腦的供血量，從而起到健腦作用魁淳。方法：左右額頭各搓100次飘诗。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風(fēng)界逛。
緩解鼻炎——搓鼻子
鼻子功能正常昆稿，會減少更多空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入身體，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔息拜、濕潤溉潭、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力少欺。常搓鼻翼喳瓣，能改善鼻子的血液流動情況，提高鼻子的功能狈茉。對于各種鼻炎也有很好的防治作用夫椭。
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力氯庆，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)扰付，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)堤撵，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀羽莺。方法：用食指和中指沿鼻翼兩側(cè)上下搓实昨，搓100次。遇到酸痛的地方盐固，可適當(dāng)點(diǎn)按荒给。
治上火——搓耳廓
耳朵丈挟，是人體第三個(gè)能夠刺激到全身多處經(jīng)絡(luò)和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳朵志电，對于控制三高曙咽、醒腦、明目挑辆、滋陰有特別好的幫助例朱。
經(jīng)常會聽有人說“上火了”，中醫(yī)有術(shù)語為“郁而發(fā)熱”鱼蝉，即指因情緒不佳洒嗤、心情郁悶致身體氣機(jī)不暢，郁熱不能在身體正常運(yùn)行而致各個(gè)臟腑功能紊亂魁亦，身體上火渔隶。
告訴大家一個(gè)通治上火的方法，且沒有任何副作用洁奈，那就是搓耳輪（耳朵彎折的皮膚间唉，即耳廓周圍的軟骨），從下往上睬魂，搓至發(fā)紅發(fā)燙即可终吼，對各種類型的上火都有治療作用。
方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓氯哮，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到际跪。
護(hù)心延衰老——搓手
中醫(yī)認(rèn)為，人的手上有很多重要的穴位喉钢，如合谷穴姆打、少商穴、魚際穴等肠虽，不同的穴位對應(yīng)不同的身體器官幔戏，經(jīng)常摩擦這些穴位可以調(diào)節(jié)臟腑功能，還能起到美容養(yǎng)生作用税课。經(jīng)常搓手有利于刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位闲延，保護(hù)心臟和其他各個(gè)器官，也能防止凍瘡和傷風(fēng)韩玩，防止手部肌肉萎縮垒玲，延緩衰老，防止小腦萎縮找颓。
搓手是一種非常簡單易行的養(yǎng)生方法合愈，只要手空閑下來，何時(shí)何地都能做起來。方法：手掌對搓100下佛析，手背對搓100下益老，最好是搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗寸莫。
