前言

從2014年開始瓢棒，就跟著永澄老師指定年目標(biāo)浴韭，每年的12月都自己收獲最大的一個(gè)月，同時(shí)也是我在加班和回家好好做年目標(biāo)這兩個(gè)想法之間反復(fù)糾結(jié)打架的一個(gè)月脯宿。不得不說念颈，去年的年目標(biāo)并沒有給我?guī)硖嗟膸椭驗(yàn)槲耶?dāng)時(shí)只是為了一個(gè)短期收益草草的完成提交连霉。結(jié)果17年第一季度不到榴芳， 我的整體目標(biāo)管理體系就崩盤了。雖然最終也是實(shí)現(xiàn)了幾個(gè)期待跺撼，但是整個(gè)一年沒有有目的性做重點(diǎn)價(jià)值積累窟感。當(dāng)我拿著還是拿著兩年之前的工作成果去應(yīng)聘新工作的時(shí)候，心里的那種不甘心的滋味真的是不想再品嘗一遍了歉井。

很慶幸今年最終我還是來參加了肌括，本以為相比于會(huì)是去年課程回是一個(gè)小升級(jí)，沒想到整個(gè)過程被永澄老師不斷的燒腦，提升認(rèn)知谍夭。我更是真真切切地感受到了永澄今年飛速躍遷的成果。實(shí)在是太厲害了憨募。

有了新認(rèn)知的武裝紧索，我隱約看到了更高維度的價(jià)值，讓我感到崩盤不可怕菜谣，追不上也不可怕珠漂，可怕的是逃避成長，所以我要回歸啦尾膊！

年目標(biāo)管理的五大模型

年目標(biāo)管理的五大模型這是今年最大的收獲媳危。說起年目標(biāo)，永澄給出一個(gè)非常精準(zhǔn)的定義： 年目標(biāo)就是你所希望一年后達(dá)到的未來狀態(tài)冈敛，你所希望一年后所期望的成果/結(jié)果待笑，是你通過不斷實(shí)現(xiàn)【目標(biāo)】達(dá)成一定的【目的】。

對(duì)于已經(jīng)知曉其重要性的我來說抓谴，關(guān)鍵就在于這個(gè)制定過程的思考決策的質(zhì)量了暮蹂。

這里永澄老師給出五大模型：價(jià)值思維模型，系統(tǒng)思維模型癌压，黃金思維圈仰泻，GROW模型和CIP模型。

黃金思維圈和期待對(duì)對(duì)碰

其中黃金思維圈貫穿了整個(gè)年目標(biāo)制定的過程滩届。這也是我最大的一個(gè)收獲集侯，不過我感覺我的體會(huì)還需要多多的實(shí)踐才能更加的深刻。如果有興趣可以看看永澄老師的相關(guān)文章帜消，里面對(duì)原理的描述非常的詳細(xì)棠枉。

永澄：高級(jí)框架模型之黃金思維圈-01?www.reibang.com/p/1021761aaa55?

永澄：高級(jí)框架模型之黃金思維圈-02?www.reibang.com/p/bb187386d1d2

永澄：高級(jí)框架模型之黃金思維圈-03 http://www.reibang.com/p/88b090f5f062

這個(gè)法則非常簡單，就是在推進(jìn)任務(wù)的時(shí)候券犁，不要著急開始做术健，而是按照順序向自己發(fā)問：

Why：我為什么要做這件事？

How：我要如何做這件事粘衬？

** What**：我要將這件事做成什么樣的荞估？

這個(gè)思維框架在永澄老師發(fā)明的期待對(duì)對(duì)碰環(huán)節(jié)得到了充分的 應(yīng)用，對(duì)我而言稚新，最大的好處是幫我梳理清楚了整體的邏輯勘伺。

下面是我的一個(gè)期待使用這個(gè)工具思考下來的結(jié)果。

期待：身體脊椎和韌帶錯(cuò)位損傷問題康復(fù)至工作前正常人的狀態(tài)褂删，并且日益健壯飞醉，膝蓋問題不加重。

意義（為什么要實(shí)現(xiàn)這個(gè)期待呢?）：

首先解決了健康上的問題，才能夠正常的生活和工作缅帘。

讓自己更健康轴术，就會(huì)有更好的精力去享受生活，以及做更多的事情钦无。

為了避免產(chǎn)生系統(tǒng)性大風(fēng)險(xiǎn)逗栽，導(dǎo)致人生的大崩盤，需要盡快的解決健康問題失暂。

結(jié)果/狀態(tài)（當(dāng)什么結(jié)果或者狀態(tài)出現(xiàn)的時(shí)候彼宠，就說明你的期待實(shí)現(xiàn)了呢。）：

一年中95%的上班工作時(shí)間不會(huì)出現(xiàn)頸椎弟塞，胸椎凭峡，腰椎以及手腕上的引發(fā)相關(guān)健康問題。

在不產(chǎn)生新的損傷的情況下决记，增肌到130斤摧冀。

改掉了駝背和不正確的坐姿。

牙齒健康問題得到控制霉涨，沒有牙結(jié)石按价，牙齦不出血。

批評(píng)家（假如你的期待會(huì)失敗,你認(rèn)為主要的原因有哪些?）：

沒有找到真正有效的讓脊柱恢復(fù)的方法體系笙瑟。

沒有發(fā)現(xiàn)生活中導(dǎo)致這些問題產(chǎn)生的根本原因楼镐。導(dǎo)致生活中的行為一直在做反方向的損耗。

缺少時(shí)間或者金錢去感覺比較有效的康復(fù)機(jī)構(gòu)治療

缺少整體性的康復(fù)計(jì)劃往枷， 被動(dòng)代償框产，在解決舊健康問題的時(shí)候產(chǎn)生了新的健康問題。

沒有發(fā)現(xiàn)隱藏的健康問題和錯(cuò)誤的生活習(xí)慣错洁， 沒有在根本上改善秉宿。

實(shí)干家（如果你可以利用一些資源推進(jìn)一些任務(wù)來防范風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生, 那你需要做什么事情呢?）

在社群里積極去尋找有這方面資源的人

梳理自己現(xiàn)在的健康問題，根據(jù)這這些問題屯碴，用人事網(wǎng)書找到問題的本質(zhì)和產(chǎn)生原因描睦，嘗試找到一個(gè)整體的康復(fù)體系

思路（如果你的這條期待可以在3-5步實(shí)現(xiàn)你要怎么安排期待呢實(shí)現(xiàn)的思路呢?）

1.強(qiáng)化肌肉。尤其是深層不容易運(yùn)動(dòng)到的肌肉导而。

2.中醫(yī)按摩推拿忱叭。保證韌帶不繼續(xù)硬化，鈣化今艺。

3.用各種工具自我牽引韵丑。

4.中藥熱敷改善局部供血。

5.瑜伽伸展虚缎。

6.改變工作環(huán)境撵彻。我找到了一種自動(dòng)升降桌。不過要注意久站會(huì)傷膝蓋。我半月板也是有二級(jí)損傷陌僵。

7.更換生產(chǎn)工具轴合。紅軸機(jī)械鍵盤。羅技人體工程學(xué)鼠標(biāo)碗短。wocom手寫板值桩。語音輸入。

8.構(gòu)建個(gè)人成長系統(tǒng)豪椿。本質(zhì)上提高價(jià)值增長速度。減少工作時(shí)間携栋。

9.補(bǔ)充營養(yǎng) 搭盾。深海魚油減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。move free從關(guān)節(jié)處營養(yǎng)婉支。維生素b緩解椎間盤突出壓迫神經(jīng)造成的損傷鸯隅。

10.打算設(shè)計(jì)一些器械來鍛煉特殊的頸椎肌肉和后背肌肉。

11.自我按摩棍

12.設(shè)置報(bào)警機(jī)制向挖。發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)閾值蝌以。某些行為超過這個(gè)閾值，立即終止何之。

13. 尋找病友并互相激勵(lì)跟畅。

14. 神燈熱烤加保鮮膜熱敷中藥

15. 梳理健康問題，研究溶推，找到根本原因徊件，構(gòu)建一個(gè)康復(fù)體系。

16. 投入最大成本請(qǐng)專家

基本上這五大類的問題回答清楚以后蒜危，一個(gè)年目標(biāo)的雛形就已經(jīng)出來了虱痕。當(dāng)時(shí)的課程太燒腦，目前我還在一點(diǎn)點(diǎn)消化中辐赞。永澄說 記下它, 思考它 提問它, 解決它部翘。我認(rèn)為這是在實(shí)踐中學(xué)習(xí)時(shí)的一個(gè)最好的行為邏輯。

甩掉一個(gè)常在口中的借口

從工作開始每一年的12月都是最忙的時(shí)候响委，今年尤其是為了趕在年前交片新思，連周末都是加班到深夜。很慶幸自己今年沒有因?yàn)椤耙恢奔影唷边@個(gè)理由而錯(cuò)過了如此好的課程晃酒。

朋友圈一位朋友在分享永澄老師的課程時(shí)表牢，那句話真的是擊中了我!"在工作強(qiáng)度大的時(shí)候，沒時(shí)間學(xué)習(xí)怎么辦?贝次。崔兴。因?yàn)楣ぷ髅Χ粚W(xué)習(xí)，類似于汽車為了跑的快而不加油，不保養(yǎng)敲茄。根據(jù)彼得原理位谋，用存量工作的人一定會(huì)遇到天花板。持續(xù)學(xué)習(xí)堰燎，存儲(chǔ)加速度掏父。。"輕飄飄的一句話卻讓我啞口無言秆剪，我想從今以后赊淑，我對(duì)我自己，永遠(yuǎn)不會(huì)再有類似的借口了仅讽。

關(guān)于這一部分的詳細(xì)感受陶缺，請(qǐng)期待我的下一篇更新。

我想今后這一年的實(shí)踐中洁灵，我會(huì)用很多的心得可以和大家分享饱岸。這里由于時(shí)間限制，先完成到這里徽千。

這一切還只是開始苫费，慢慢來，持續(xù)做双抽，在一起百框，一輩子。

最后要再為永澄老師打call：

wx公眾號(hào)搜索：“永澄老師”荠诬，你會(huì)看到很多燒腦的文章琅翻，一遍遍的敲打和拷問你的認(rèn)知，里面同時(shí)還有很多高能伙伴的留言柑贞。強(qiáng)烈推薦方椎。

附上永澄老師帥圖