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一日之計在于晨张症，這句話大概是我們聽得比較多的話了仓技，而身邊那些優(yōu)秀的人、自律的人兒俗他，大多都有早起的習慣浑彰。只是為什么要早起呢？
早起的好處：
1拯辙、早起能讓你吃一頓自己做的早餐
如果你習慣了熬夜郭变，習慣了晚起，那你真的就錯過了自己做早餐的機會涯保，可能你就只能急匆匆的洗漱好诉濒，急匆匆的買點墊肚子的，然后再急匆匆的踩點去辦公室夕春。
并且因為早餐吃得不順心未荒，可能會影響自己上午的工作效率，也就只有等中午的時候再去吃一點想吃的來安慰自己的肚子了及志。
可是如果早起的話片排，就可以給自己做自己想吃的早餐了，畢竟自己做的早餐是外面那些替代不了的速侈。
2率寡、早起可以鍛煉身體
因為各種各樣的原因，總說沒有時間鍛煉身體倚搬，哪怕自己給自己立了健身計劃冶共，每天跑步5公里、瑜伽半小時之類的每界，但是好像都沒有付出行動捅僵。
不是這里有事就是那里有原因，所以早起就好了眨层，用早上的時間去鍛煉身體庙楚，這樣能避免一些不必要的干擾，長此以往也能讓自己有一個好的身體趴樱。
3馒闷、早起可以規(guī)劃好自己的一天
早上比較安靜酪捡，同時這個時間段是屬于自己的，可以把時間拿來規(guī)劃自己的一天窜司，把一天的事情分出個輕重緩急，這樣就不會因為突發(fā)情況而趕不上變化航揉。
因此可以在早上規(guī)劃好事情的優(yōu)先次序塞祈，哪些是重要又緊急，哪些事重要不緊急帅涂，哪些事不重要但緊急议薪，哪些事不緊急不重要。計劃好了媳友，一天才能不慌亂斯议。
甚至我們可以想想：當他人還在被窩呼呼大睡的時候，你已經(jīng)洗漱好出去晨練了醇锚，或者是已經(jīng)準備早讀學習哼御，等你準備出門吃早餐的時候，而他人才開始起床焊唬。
這個時候恋昼，你是否會慶幸自己早起，比他人多擁有了學習時間呢赶促？那么問題來了：養(yǎng)成早起的習慣很難嗎液肌？
其實養(yǎng)成早起的習慣并不難，最簡單的做法就是早睡鸥滨，確保睡眠時間充足的早起才是對身體負責任的做法嗦哆。
而有的小伙伴可能會覺得早起不太容易，所以今天小月亮結(jié)合自己的早起習慣婿滓，整理出了6個方法老速，希望可以幫助大家無痛早起哦！
1凸主、五秒鐘法則
夏天來了烁峭，有的伙伴可能比較嗜睡，這個方法就比較有效了秕铛，親測的约郁。
鬧鐘一響，伸個懶腰但两，翻翻身還想接著睡的時候鬓梅，大數(shù)“12345”，然后坐起來谨湘，可以幫助你快速的清醒并離開床绽快，就算是冬天來了也不怕芥丧，何況是炎熱的夏天呢！
2坊罢、興趣驅(qū)動法
興趣是最好的老師续担，同時也是最大的動力。
不知道大家有沒有為了去吃一樣很美味的早餐而早起呢活孩？小月亮是有過的物遇。以前很喜歡吃小區(qū)外的小籠包，去晚了就會排隊才能買到憾儒，因此就經(jīng)常早早起床去買小籠包询兴。
所以興趣的力量要用起來啊，如果用起來起趾，早睡早起輕而易舉诗舰。怎么做呢？
首先找到自己感興趣的事情训裆，接著把事情定在你想起床的時間去完成眶根，最后如果堅持一段時間還是起不來，那么這個方法可以略過了边琉。
3汛闸、外界干預法
這個方法最有效啊，在以前還沒有手機的時候艺骂，這個方法陪了我十幾年诸老，那就是爺爺奶奶的叫聲，起床了钳恕，真的是每天超級準時的鬧鐘别伏。
具體做法：
①人為監(jiān)督:也是自己用了很多年的方法，獨居的朋友們除外忧额。
②調(diào)鬧鐘：離床頭遠厘肮，然后要設(shè)置多個鬧鐘，每個鬧鐘之間間隔不要超過5分鐘睦番。
4类茂、陽光刺激法
科學研究表明，讓人體起床的其中一個因素是陽光托嚣，當陽光照射進來后巩检，那些全光譜的陽光可以調(diào)節(jié)血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度，人的意識就會開始蘇醒示启。
如果用遮光的窗簾擋住陽光兢哭，就會讓你的身體不易醒來，導致賴床嗜睡夫嗓。
所以睡前把窗簾拉開迟螺，這樣清晨的陽光射進房間冲秽，醒來后就能快速清醒。
5矩父、目標早起法
俗話說锉桑，叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想窍株∶裰幔可能這句話的意思是：人可以為了一個目標而改變自己。
就拿早起來說夹姥，平時8點起床杉武，可是為了考過四六級辙诞，自愿6點起床背單詞記語法辙售，所以可以試試在睡前找一個目標，來督促自己早起飞涂。
6旦部、培養(yǎng)潛意識
不知道大家有沒有鬧鐘響起又關(guān)掉，然后繼續(xù)睡覺的現(xiàn)象较店。
我有過士八，而且假期在家經(jīng)常這樣做。其實這是潛意識的作用梁呈，它在無形之中操控著你的行為婚度，讓你覺得睡懶覺是理所當然的。
所以在鬧鐘響起的時候不要關(guān)掉鬧鐘官卡，讓它一直響蝗茁，直到你起床關(guān)掉鬧鐘為止。不然的話可能就會出現(xiàn)鬧鐘吵醒自己寻咒、然后關(guān)了之后又繼續(xù)賴床睡覺的情況哮翘。
上面說了早起的方法，最后來一些早起的小句子吧：
1毛秘、生前何必久睡饭寺，死后定當長眠。
2叫挟、能夠馴服早晨的人艰匙，必能馴服早起的人生。
3抹恳、上帝送黎明來旬薯，是賜給所有人的。
4适秩、清晨時光貴如金绊序。
5硕舆、若不早起，除了年紀在漲骤公，頭發(fā)變少抚官，容顏變老，你買不起的還是買不起阶捆，你喜歡的人還是與你無關(guān)凌节。
6、欲覺聞晨鐘洒试，令人發(fā)深省倍奢。——【唐】杜甫
7垒棋、早晨要撒你的種卒煞，晚上也不要歇你的手〉鸺埽——《舊約全書》
8畔裕、一天之中最美好的時光在黎明」远——威爾科克斯
寫在最后：雖然早起很難扮饶，可是長期堅持下去，你會意識到它帶給你的改變是正向的乍构，而你自己也越來越好甜无，越來越棒。
但是早起之后的時間要利用好哥遮，做些有意義的事情岂丘，比如吃個早餐或者做個早讀，千萬不要拿來玩手機哦昔善， 不然的話還不如多睡一會兒元潘。
以上，共勉君仆！愿微風拂過臉龐翩概，你身心無恙！
作者介紹：
你好返咱，我是@小月亮的尾巴钥庇，謝謝你不棄，謝謝你來看我的文字咖摹，這里的每個字都是自己用心敲出來的评姨。想寫柔軟的文字，想慢慢發(fā)光，也想讓你留下來和我一起成長吐句！
