提高免疫力鸠信，從好好睡覺(jué)開(kāi)始！
一郎笆、睡前清單
愛(ài)自己早睡團(tuán)3.0訓(xùn)練營(yíng)? 睡前清單
姓名：高晉萍
目標(biāo)：22:30
日期：2019.02.28
睡前清單：
20:00-21:00洗碗聽(tīng)書(shū)? × 沒(méi)在家吃飯，省略
21:00-22:30洗漱面膜×? 沒(méi)敷膜
21:30-22:00讀書(shū)群√
22:00-22:30冥想√
22:30-5:30睡覺(jué)√
實(shí)際行動(dòng)：
20:10-22:00收拾旅行衣物
22:00-22:30洗漱
22:30-5:20睡覺(jué)
二、睡眠檢視
早安??早睡檢視3.1
??早睡團(tuán)第五天澈吨，
22: 28上床，22:30啟動(dòng)監(jiān)測(cè)工具寄摆，23:00以后入睡谅辣。3:30醒來(lái)，我又很快睡著婶恼，5:20自然醒桑阶。入睡時(shí)間較慢，大約30分鐘勾邦，睡眠質(zhì)量還好蚣录。
數(shù)據(jù)顯示：深睡5小時(shí)45分，淺睡58分眷篇，睡眠時(shí)長(zhǎng)6小時(shí)49分萎河，得分91分，感覺(jué)入睡時(shí)間不準(zhǔn)確。顯示7分鐘虐杯，其實(shí)是30分鐘玛歌。
覺(jué)察:昨天晚上沒(méi)有按清單執(zhí)行，改成了收拾旅行用品擎椰。為了保證睡眠時(shí)間沾鳄，10點(diǎn)就停止收拾，洗漱确憨，10:30上床睡覺(jué)译荞。感覺(jué)比較滿意
??繼續(xù)接納不完美，繼續(xù)早睡踐行休弃。您昨晚睡得好嗎吞歼？祝您擁有美好的一天??
三、數(shù)據(jù)顯示
同時(shí)開(kāi)啟三種工具：蝸牛塔猾，螢火蟲(chóng)篙骡，sleep better
四、冥想
今天任務(wù)增加冥想丈甸，我打開(kāi)音樂(lè)糯俗，老公閑吵就關(guān)了，明天準(zhǔn)備好耳機(jī)再開(kāi)始睦擂。
