1.長跑
跑步與不跑步的人尿这，在每天看來沒有任何區(qū)別切油；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯经磅，但好像也沒什么了不起的泌绣；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野预厌。等到了10年再看的時候阿迈，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。堅持五年后配乓， 同齡人的身體開始走下坡路仿滔，各種小毛病頻繁來襲，而你的身材卻更加健碩犹芹，容貌甚至逆生長。長期堅持跑步鞠绰，造就健康良好的身體狀態(tài)腰埂，也磨煉出堅忍不拔的精神性格。 —— 《長期堅持跑步蜈膨，人生會發(fā)生什么改變屿笼？》
百度百科：長跑的好處
一項研究發(fā)現(xiàn)，在所有健身運動中翁巍，跑步最影響壽命驴一。經(jīng)常跑步鍛煉的人壽命會更長。專家表示灶壶，跑步與健康之間存在一定的關(guān)聯(lián)性肝断，跑步的好處很多，既可以快速消除人的不良情緒驰凛，又能鍛煉身體胸懈。定期進行長跑的人，四星期后便會發(fā)現(xiàn)：自己的身體素質(zhì)恰响、體態(tài)及心理隨能力居然都提高了!跑步是一種理想的耐力訓(xùn)練趣钱，可以對心臟循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生有益的影響，并能提高能量基礎(chǔ)代謝胚宦。這樣首有，就改善了細(xì)胞的營養(yǎng)吸收狀況燕垃，使免疫系統(tǒng)得以發(fā)揮更好的作用，而皮膚也更紅潤了井联。在您進行體育運動時利术，隨著腿部肌肉的增強和新陳代謝的改善，會對脂肪團產(chǎn)生積極的影響低矮。每周堅持長跑3次印叁，每次跑20-40分鐘以上，并且堅持半年的人军掂，心臟功能大都很好轮蜕。他們心跳比不鍛煉的人會慢10-20次/分。心跳慢的人蝗锥，消耗的能量會比較低跃洛，爬山、做體力活時终议，不容易累汇竭。
2.讀英文書
學(xué)好英語對現(xiàn)代社會的人意義重大。這個世界上有 70% 的文字材料是英文的穴张，不論我們周圍還是公眾人物细燎，因為英語好而占盡優(yōu)勢的人比比皆是。幾乎所有第一手的資訊皂甘，都是用英文傳播的玻驻。如果你沒有英文閱讀能力，很大程度上相當(dāng)于落后于整個時代偿枕，這種情況下璧瞬，你怎么能夠期待自己的專業(yè)知識足夠全面呢？
一個人能走多遠(yuǎn)渐夸，不取決于是否從小成績優(yōu)秀嗤锉，而在于是否在某一天，忽然明白了學(xué)習(xí)的意義墓塌，開始對知識充滿好奇心瘟忱。教育應(yīng)該人的培養(yǎng)自主性，開闊一個人的視野桃纯，見識更多人生的可能性酷誓。英文書是最能夠開闊視野的，現(xiàn)在利用網(wǎng)絡(luò)資源我們可以找到大量免費的英文書态坦，對喜歡讀書的人來說這是最好的時代盐数，不要猶豫，開始讀英文書吧伞梯！
石康: 現(xiàn)在我認(rèn)為英語是火種玫氢，它可點燃你的人生帚屉，使你的人生發(fā)亮，你與其把時間花在無奈與恐懼上漾峡，不如花在學(xué)習(xí)克服無奈與恐懼的方法上攻旦，并不是英語很豐富，而是因為英語所展示的生活方式很豐富生逸，英語中所包含的積極想法很豐富牢屋，英語世界的人熱心且真懂——能聽懂公開課可幫你掙錢，剩下的英語令你高興地花錢槽袄。
3.理財
很多我認(rèn)識的人只知道把錢存銀行定期烙无，他們對銀行理財產(chǎn)品、網(wǎng)金社遍尺、指數(shù)基金截酷、股票等一無所知，這樣其實他們的資產(chǎn)每年都會少收入很多乾戏。中國傳統(tǒng)文化有一點不好迂苛，就是羞于談錢，對孩子的財商教育很少鼓择，結(jié)果很多人都是大學(xué)畢業(yè)甚至上班很久后才有理財?shù)囊庾R三幻，實在是太晚了。越早開始越好的事沒幾個惯退，理財排第一位赌髓。生活是很勢利的，你想稍稍逃脫它的折磨催跪，最有效的辦法是賺到夠多的錢。財務(wù)自由的第一步就是學(xué)會理財夷野。
要想人生有所進展懊蒸，必須把自己推出舒適區(qū)，去做身體硬件和軟件的自我提高悯搔，去學(xué)習(xí)新的技能骑丸。這是很多人的共識。連岳說：人本質(zhì)上應(yīng)該像冒險家妒貌、航海家通危、登月者一樣，追求意外的發(fā)生灌曙，渴望見到陌生的時空菊碟。喪失這種沖動，害怕意外在刺，人就開始退化逆害。保持學(xué)習(xí)能力头镊，就成為一個人最重要的日常訓(xùn)練。經(jīng)常去接觸新知識魄幕，走出舒適的老鳥狀態(tài)相艇，在新知識面前，讓自己保持笨拙的菜鳥狀態(tài)纯陨，這像健身房的深蹲與硬推坛芽，重復(fù)、無聊翼抠、辛苦咙轩，但你慢慢增加肌肉』茫“夠吃夠喝”這種基本生理需求一滿足臭墨，絕大多數(shù)人有更高的追求，學(xué)習(xí)新知識膘盖，完成自我超越胧弛，具有最高級別的快感。
你這一生侠畔，不能退縮结缚，你不屬于無聊瑣碎的生活，你得一直學(xué)習(xí)软棺，一直征服红竭。
（加我微信：godspeed16888，拉您進群喘落，群里不定時分享圖書資源茵宪，介紹理財微課，組織同城海邊跑步瘦棋。）
