仙未必得纺涤，但以多壽少病為至驗也。先祖至余四世矣抠忘，男女壽百歲以上者十五人撩炊，九十者四人，八十者六人崎脉，七十者九人拧咳，自成人后夭折者希，亦未有多疾而奇疾者也囚灼。余祖任慶陽縣骆膝，因感山嵐氣而病祭衩，忽路遇仙師鼓掌嘯詠曰：得便宜，落便宜阅签，若非感著山嵐氣掐暮，安得徐徐告疾歸。邀于館舍政钟，仙師拈藥一丸路克，令以涼水送下，遂腹鳴如雷养交，瀉惡物斗許精算，疾頓除。
仙師曰：“此疾臟腑不實易中碎连，若精氣堅固灰羽，焉得而入耶？”祖乞其方鱼辙，書此言授之谦趣。問其姓名，仙師曰：“予姓張座每，名百字。此法不拘男女摘悴，皆可行之峭梳。能上卻百病，肢體強健蹂喻，益壽延年葱椭，當為陸地仙矣】谒模”言訖不見孵运。至今不輕傳，予家男女口授于姻戚亦未必全蔓彩。茲因吳老師治笨、陳宗師、馮年兄赤嚼、劉年弟旷赖、裴年弟諸公屢求此書，于是啟仙師手筆以付諸公更卒，名為《陸地仙經(jīng)》等孵。愿我同調之士，謹遵而行之蹂空，廣而傳焉俯萌，則仙師仁人之意溥矣果录。
賜進士第加太保兼太子太傅保和殿大學士兼
戶部尚書總理事務二等伯加五級馬齊序并注
時雍正四年歲次丙午夏六月望日雨后
珍書于槐蔭堂之石笏軒
陸地仙經(jīng)（共百字二十句五言）
淡食能多補（肥濃能滑入腸，令人生痰咐熙，早飯淡而早弱恒，午飯厚而飽，晚飯須要少糖声，若能常如此斤彼，無病直到老）
五味之嗜，在負重辛苦之下自不可缺蘸泻，而修養(yǎng)者當漸減之琉苇，則谷氣壯而真氣長，并無疾為之害悦施。
搓涂自助顏
（面不離手并扇，金漿玉液常徐面，顏色如童永不改）
先以唾津傅面抡诞，次搓手掌極熱穷蛹，向臉上搓之數(shù)遍≈绾梗或睡時肴熏、或醒時、或清晨行之顷窒，俱無不可蛙吏。城中云：馬家顏色好，恰似正開蓮鞋吉。
運睛除眼翳
閉目轉睛鸦做，左右各七次，忽然大睜急視谓着，自覺眼內熱氣出泼诱，即是妙境，有金花恍惚者更佳赊锚。轉睛時口鼻閉氣治筒，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清氣舷蒲，各七次矢炼。又東坡云；酒醒后清晨行之阿纤，可消宿疾句灌。
掩耳去頭旋
每清晨或臨睡時，搓兩耳令熱，以手急掩住胰锌，左右扭頸回顧骗绕，各七次，又盡力點頭如鳥啄食之狀资昧，七次酬土，呵出濁氣七口，永無頭旋之疾格带。
叩齒牙無渤方伞（齒宜頻叩）
睡醒時叩齒三十六通，水無蟲牙之患叽唱。周蓮蜂云：勸君閑時莫桃牙屈呕。朱升溪云：勸君切莫偏冷熱。趙復陽云：于大小便時急咬牙關棺亭，緊唇嚴密虎眨，則無齒疾。
兜禮治傷寒（兜外腎者镶摘，固精除寒也）
偶覺身上寒熱不均嗽桩，頭痛口苦，類傷寒之狀凄敢，即舒兩腿碌冶，兩手兜外腎囊，閉氣低頭涝缝，至氣促种樱，張口呵之，如此者七次俊卤，則盤膝而坐，鼻納清氣害幅，或行猿臂熊經(jīng)之法亦可消恍。余家不拘男婦，俱行此法以现，遂少此病狠怨。
鼓呵消積聚
晨起，兩手抱肩邑遏，閉氣鼓腹佣赖，澄心下視臍輪，待氣促记盒，緩緩呵之憎蛤，如此九次。又緊抱其肩左右扭之，各七次俩檬，名曰攪轤萎胰。腹中自然快利，能消積聚棚辽，亦治心疼技竟、腹疼、泄瀉諸疾屈藐，甚驗榔组。
膝風摩涌泉
膝疼有三種：曰風癰，曰冷痛联逻，有精血虛而氣不通搓扯，注于下部，名曰脛痛遣妥。臨睡時擅编，摩搓左右足心各七遍，令極熱箫踩，抱膝而眠爱态，足趾常常自撓之，使血氣能通境钟，而痛自止矣锦担。人年四五十多感此疾。鄭年兄晨鳎患此疾洞渔，吳老師教以川椒煮湯，臨睡時將兩足溫泡湯內三缚态、四時辰磁椒，又令人于足趾間稍按捏之，至大腿處玫芦，不記遍數(shù)浆熔，未及一月，膝氣盡除桥帆。
猿臂和血脈
左手伸直医增，以右手探左手心，頭卻右顧老虫，右手亦然叶骨。此法當于食后行二、三次祈匙，能消食忽刽。孕婦行之，臨產最易，亦無胎產之患缔恳。
熊經(jīng)免痰涎
臨唾時宝剖，兩手拘定兩足，直舒其腰歉甚，頭卻回顧后視万细，如此七次，自無痰涎之患纸泄。此法可夜間常行不間赖钞。
愛惜精與氣
精氣乃人之根本，不可妄施聘裁，雖不當絕雪营，亦須愛惜。年友鄭公曰衡便；余年三十五歲無子献起，荊妻勸余娶妾，余此后常獨宿镣陕，每月見妾面一谴餐、二次，亦未嘗通宵宿處也呆抑。余六子三女岂嗓，并無胎癇疹毒之患悟狱。余八十九歲矣炸枣，尚能夜書細字，行步如幼踩叭，說者謂有奇術侈咕，余自以為愛惜精氣所致也公罕。
子午固關元
關元乃人氣海也，修養(yǎng)家名曰丹田耀销，在臍下一寸三分楼眷，乃元氣所蓄。人每心意一動則耗元氣树姨，子午二時洗心靜坐，鼻息調勻桥状，反觀內顧于關元之所帽揪，則一時有元氣復長之機矣。年友鄭公曰：子乃陽長之候辅斟，屑腎转晰；午乃血生之時，屑心。年六十以上者宜守此穴查邢，則大便密而小便少蔗崎，且能耐老。
托踏應無病
兩手上托如舉千斤之重扰藕，兩腳踏地如豎石柱之直缓苛，盡力上托，閉氣不出邓深，待氣出徐徐呵之未桥。每清晨或食后，不拘何時芥备，常常行之冬耿，百病皆除。
三眠魂自安
病龍眠萌壳，拳屈其膝也亦镶；寒猿眠，抱其膝也袱瓮；龜息眠缤骨，踵其膝也，手足曲則心自定懂讯。大凡臨睡時荷憋，萬念俱絕，閉口瞑目褐望，勻息側身而臥勒庄，甚妙。蓋人自寅而申瘫里，應事接物实蔽，精神已倦，惟一睡乃心神歇息之頃谨读，如有事局装，可卻之度外。如有掛心事劳殖，必著衣端坐铐尚，秉燭應之，不可枕上懸思哆姻，大耗元氣宣增。
飲食必節(jié)制（飲食有節(jié)，脾土不泄）
道經(jīng)三世上有四百種病矛缨，惟有宿食為根本爹脾。晚飯少吃帖旨，自無宿食之患矣。城中人語曰：莫問馬家食灵妨，十人俄得九人死解阅，蓋以此也。
起居要慎焉
邵子四不出泌霍，謂大風货抄、大雨、大暑烹吵、大寒碉熄。周子云：切記寅時怒，損肺又傷肝肋拔，夏月宜早起锈津，冬天要遲眠，春綿漸漸減凉蜂，秋夾徐徐添琼梆。
多行陰騭事
陰騭不在修寺設醮、看經(jīng)念佛窿吩，只在人身上打點茎杂，若當惻隱之處，勉力得之纫雁。如魏犨嫁女煌往，而有結草之報；宋郊救蟻轧邪，而有及第之祥刽脖；馮高善德，而有三元之嗣忌愚；燕山賢人曲管，而得五子之榮。但行陰騭之事硕糊，不可有望報之心院水。
莫作身后冤
作惡事則身后冤也。周蓮蜂云：惟世宦世豪之家多作此冤简十，寒微之人何由而作檬某？
遵行勿間斷
自“淡食”至“莫作”一十六條，遵而行之螟蝙，不可忽焉恢恼。
可為陸地仙
縱不能飛升，亦能延壽十紀胶逢，真陸地仙矣厅瞎。
此書為馬齊作。按《先正事略》：馬齊姓富察氏初坠，滿洲鑲黃旗人和簸，一等敏果公米思翰之次子，由萌生受員外郎碟刺，累遷內閣學士河督尚書武英殿大學士改保和殿進太保贈太傅一等伯爵锁保，謚文穆，以乾隆四年薨半沽，年八十有八爽柒。銜條與此書頗合，但賜進士第不實了者填。
治眼九法
梳：將兩手之指揸開梳浩村，自眉際至眼下，九次占哟。
擂心墅；屈兩大指骨，自大眼角橫搽至小眼角外榨乎，九次怎燥。
勒：并手指，橫勒眼皮蜜暑，九次铐姚。
撮：揸五指，撮眼皮上肛捍，如撮物之狀隐绵，九次。一撮一摔篇梭，撮時閉目氢橙，摔時開目。
攀：左手從項后攀右眼恬偷，右手從項后攀左眼悍手，各九次。
揉：屈兩大指骨袍患，蘸少津唾坦康，揉大小眼角，各九次诡延。
運：搓熱兩手心滞欠，摩眼上，九次肆良，如勒狀筛璧。
轉：閉目轉睛各九次逸绎。
閉：閉目良久，忽大睜開夭谤。
