文/丹老師
“知道對孩子發(fā)脾氣不好，可是就我這暴脾氣矢炼，火一上來系瓢，壓根就忍不住【涔啵”
“五年前打算去做的事夷陋，到現(xiàn)在還沒有開始欠拾。”
“天天喊減肥骗绕，結(jié)果越來越肥藐窄。”
“不仔細(xì)酬土，不仔細(xì)荆忍，不仔細(xì)，得虧這次領(lǐng)導(dǎo)檢查了下撤缴，要不然麻煩大了刹枉。”
生活中屈呕，這種場景是不是很常見微宝，我們總在不自覺地重復(fù)著自己的行為和應(yīng)對模式。
想改又改不了虎眨，這可怎么辦蟋软？
成甲在《好好學(xué)習(xí)》上給出了解決方案，寫反思日記嗽桩，不是記錄事情的結(jié)果岳守，而是記錄思考的過程。
他說涤躲，我們之所以總是犯同樣的錯誤棺耍，很可能是預(yù)設(shè)的誤區(qū)，如果不想辦法找到這個誤區(qū)种樱，就很難真正改變蒙袍。
舉個例子，曉琳每段感情都傷痕累累嫩挤，還舍不得分手害幅。她翻來覆去地想：是不是自己的處事方式有問題，情緒管理有問題等等岂昭。
也許以现，對她而言，問題的根源在于她不懂得識別人约啊，始終堅信人性是好的邑遏，付出就會有收獲。卻不知道恰矩，及時止損也是一種大智慧记盒。
假如她能反思到是愛情觀的問題，她才能真正的改變外傅。如果覺察不到這一點纪吮，她還會在感情中繼續(xù)受傷俩檬。
心理學(xué)上有個詞叫：強迫性重復(fù)，說的是我們對事物和情景的反應(yīng)模式碾盟，通常是一樣的棚辽。
小時候挨一巴掌就認(rèn)慫的人，長大后再在生活中挨各種各樣的巴掌還是會認(rèn)慫冰肴。
沒有反思的人生屈藐，只會一再地重復(fù)昨日的錯誤。
到底應(yīng)該如何寫反思日記熙尉？成甲給出了三條建議：
一是估盘，寫出做的不好的事情。
二是骡尽，找到預(yù)設(shè)的誤區(qū)，建立新的預(yù)設(shè)擅编。
三是攀细，想想新的預(yù)設(shè)還可以在哪些情境中運用。
書寫時爱态，最好詳細(xì)記錄下自己思考的過程谭贪、當(dāng)時的內(nèi)心感受以及身體反應(yīng)，這種看似耗費時間的記錄實則會大大降低你重復(fù)犯錯的概率锦担。
精進自我的旅程俭识，就是推翻一個又一個原有的認(rèn)知，重建一個又一個新認(rèn)知的過程洞渔。
唯有“吾日三省吾身”套媚，才能“日日新，茍日新”磁椒。
這種復(fù)盤的方式堤瘤，我打算去試試。
作者簡介：
丹老師浆熔，國家二級心理咨詢師本辐，家庭教育研究者與踐行者。
