? ? 這幾天在古典老師專欄里重溫了心理邊界這章，今天試著結(jié)合自己的生活寫一下自己的見解表窘。
? ? 維基百科上這樣定義“個人邊界”是指個人所創(chuàng)造的邊界，通過這個邊界甜滨，我們可以知道什么是合理的、安全的和被允許的行為衣摩，以及當(dāng)別人越界的時候昂验，自己該如何回應(yīng)。打個比方既琴，心理邊界就像故宮外的護城河，心理邊界最重要的目標(biāo)不是區(qū)分自己和別人泡嘴，而是區(qū)分內(nèi)在世界和外界世界甫恩。護城河內(nèi)問題酌予，每個問題都可以解磺箕，可以掌控。在護城河外的世界松靡，問題都不一定可控简僧。無論是個人發(fā)展、家庭岛马、婚姻、政治屠列、經(jīng)濟啦逆、文化脸哀，總有一部分在你的控制內(nèi)蹦浦，有一部分在你的控制范圍外撞蜂。區(qū)分這兩者的，就是心理邊界蝌诡。打個很簡單的比方溉贿，你說我會吃，總是嘲笑我浦旱。我可以控制的就是：我離你遠(yuǎn)一點或者控制自己的飲食習(xí)慣，但是我控制不了你說什么颁湖，控制不了你想什么宣蠕。能解決的問題都是護城河內(nèi)的，不能解決的都是護城河外的抢蚀。可是有些心理邊界模糊的人镰禾，總是會拎不清皿曲，想要去控制護城河外的區(qū)域吴侦，護城河內(nèi)的區(qū)域也經(jīng)常被別人侵?jǐn)_屋休。
? ? 心理邊界不清晰的人有以下幾個特征：總是被要求做這做那备韧，結(jié)果耽誤了自己的事情用自己的方式努力對別人好，但常常不被領(lǐng)情。為了遷就別人毅哗，常常放棄自己的想法听怕。替別人操心、總是在想他“應(yīng)該”這么做尿瞭，“應(yīng)該”那么做。特別在意別人的看法翅睛，在別人的評價中判斷自己声搁〔斗ⅲ控制欲特別強疏旨，對于控制不住的事情容易有情緒扎酷￠芾裕總是追求完美法挨，永遠(yuǎn)都在權(quán)衡利弊谁榜。以上的特征凡纳，自己對號入座窃植。
? ? 我們先了解一下心理邊界不清晰的兩種情況：一種是邊界模糊荐糜，一種是邊界過于僵硬。邊界模糊就是想去控制自己不能控制的暴氏，比如男女朋友延塑，一方想要控制一方，來達到自己想要的效果答渔，方法就是一哭二叫三上吊，甚至是提分手研儒。如果對方也是個心理邊界模糊的人，可能會被你控制独令，但是如果對方是個心理邊界清晰的人，結(jié)局就是一個燃箭，我們不合適冲呢。就像握在手里的沙，你越想握緊招狸，它流失的越快邻薯。越位進入別人的邊界，短期也許會讓你獲得掌控感乘凸，長期卻是個雙輸?shù)氖隆Ｄ鞘裁词切睦磉吔缁蛟S僵硬呢营勤！舉個例子灵嫌，我哥淘寶店請了個客服，每次客服工作不那么忙的時候葛作，叫他幫忙做下其他事，他是絕對不會做的赂蠢，他心里想我工作是客服绪穆，其他事不干。還有一事也能證明他是個心理邊界過硬的人玖院，有一次蠻忙叫他加了兩個小時班，后面結(jié)工資的時候也算在里面了量瓜，而自己遲到早退就只字不提司恳。簡單粗暴的解釋就是這個人不知道變通绍傲。大概前一個月扔傅，我自己也遇到一個心理邊界模糊的人烫饼，我們之前并沒有任何交集，因為某事他加我QQ 后一通亂罵杠纵，我當(dāng)時并沒有被怒火掩蓋了理智荠耽，而且非常清楚他是個心理邊界模糊的人，心理邊界模糊的人還有一個特征就是邏輯思維特別混亂比藻，我就故意一直捧他，因為我知道只要讓他得意忘形银亲，他自然就會有缺點暴露出來慢叨。果不其然，最后他把自己缺點當(dāng)成吹牛逼的資本了拍谐。后來我經(jīng)過復(fù)盤，我想要是換成幾年前，我會怎么處理這事轩拨，可能會跟他干上，也可能會拉黑亡蓉。我想成長就是成為一個拎得清的人吧晕翠！
? ? 心理邊界帶來的危害數(shù)不勝數(shù)，比如人際交往障礙寸宵；不懂得拒絕，有求必應(yīng)梯影，累死的是自己巫员；追求完美，最終什么都不會简识；控制欲極強，如果作為一個管理者感猛，有能力的人才留不住七扰，沒能力的更依賴你陪白，活生生把你累死……還有的自行腦補颈走。
? ? 那怎么重塑心理邊界呢咱士！首先立由，我們要了解現(xiàn)有的心理邊界是怎么塑造起來的序厉。嬰兒半歲前和媽媽是共生關(guān)系，他以為和媽媽是一體的弛房，他哭了道盏，媽媽拍打； 他餓了文捶，媽媽就喂奶，這個階段粹排，他沒有邊界颅围。第二階段，1-3歲，在廣州的兩個小侄子，我就能在他們身上看出心理邊界塑造的過程斧抱，兩個小孩年齡相差十幾天常拓，觀察他們的日常生活，發(fā)現(xiàn)一個很有趣的現(xiàn)象弄抬，明明就有好幾個挖機玩具，他們兩個非要搶同一個宪郊，這其實就是歸屬意識的啟蒙掂恕，玩具不讓別人動弛槐，但卻拿別人的東西懊亡，占為己有乎串。因為他有了“我”店枣、“我的”的概念叹誉，所以就想表達能對自己的東西說了算。搶玩具據(jù)為己有小侄子最擅長长豁，大侄子看著自己的媽媽指著挖機求助于媽媽钧唐，就從這一個行為，我就知道孩子和母親的關(guān)系已經(jīng)改變了匠襟，大侄子有自我邊界，他知道有些東西是別人的宅此，自己得不到机错，所以他求助于自己的媽媽，這或許是他第一次求助弱匪，但在未來社會中一個人善于來事、求助璧亮、妥協(xié)萧诫，就從這里開始了枝嘶。兩個侄子年齡相差十幾天帘饶，心理邊界已經(jīng)隔開了一個等級群扶，兩個孩子之所以相差這么大及刻，我想可能是因為爸爸媽媽的育兒方法不一樣吧！這里不方便展開描述缴饭，以后可能會專門寫一篇文章分享暑劝。我在一本心理學(xué)書上也看到了相關(guān)的研究，心理邊界模糊的孩子大多數(shù)的原因是因為嬰幼兒時期爸媽引導(dǎo)不當(dāng)担猛，或者是根本不懂這方面的知識，甚至是從小跟著爺爺奶奶外公外婆長大的丢氢，所以導(dǎo)致這方面的缺失傅联。
? ? 看到這里疚察，或許很多人倒吸一口涼氣——我被毀掉的童年罢糇摺稍浆！我們當(dāng)然沒法回到童年载碌，責(zé)怪父母也是沒意義的衅枫，他們當(dāng)年也不懂——最好的方法是當(dāng)自己的父母，“再養(yǎng)自己一次弦撩。下面教幾個小技巧：第一步咪、識別心理攻擊。面對自帶感情綁架的求助統(tǒng)一拒絕益楼，比如說，看我們兄弟這么多年了感凤，你就幫幫我吧等話語悯周。防止別人利用你的羞恥心，撒潑打滾你忍不了禽翼，于是息事寧人，退讓求安族跛。利用的是你的恐懼闰挡。再不同意礁哄，你就要失去這段關(guān)系长酗、這個人了桐绒。第二：區(qū)分傷害夺脾、“傷”和“害”是有區(qū)別的。就像拔牙會“傷”到我們咧叭，但卻不會“害”我們敦锌；吃糖不會“傷”，但是吃多了卻是一種“害”。美國一位慈愛的母親颖变，獨自照顧多病在身的癱瘓女兒生均。兩人的樂觀精神，為社會帶來很多正能量腥刹，也有很多愛心人士施與援助之手。然而觀眾猜對了開頭衔峰、卻沒猜對結(jié)局 —— 女兒與網(wǎng)上認(rèn)識的男友合謀捅死了自己母親佩脊，并發(fā)在網(wǎng)絡(luò)上廣而告之。隨著警方調(diào)查威彰，最后真相大白。原來被母親宣傳的女兒的“多病”都是謊言穴肘！女兒實際上很健康歇盼，根本沒有所謂的“染色體缺失评抚、肌肉萎縮癥豹缀、癲癇慨代、重度哮喘邢笙、睡眠呼吸中止癥侍匙、智力缺陷”氮惯。更可怕的是丈积，這些全是母親為了獲得社會人士的關(guān)愛筐骇，編造出來的江滨。女孩明確界線的手段有點極端铛纬，短期的確有“傷”唬滑，會有窮兇惡極的感覺告唆，但是長期其實是清清爽爽的過程以后再也不用被母親控制了。如果有些人因為你正當(dāng)?shù)膭澏ń缇€離你而去擒悬，就由他去吧模她！第三：學(xué)會拒絕。如果一個關(guān)系一般的朋友侈净，請你幫忙一個冗長的忙，你要學(xué)會溫柔的拒絕僧凤，比如畜侦，我真的能理解你的難處躯保，但我真的很忙旋膳，你看這樣途事，等我這幾天忙忘了再幫你行不行验懊？或許這樣結(jié)果不會太好尸变，但是你已經(jīng)向?qū)Ψ搅脸瞿闱逦男睦磉吔缫逋迹麓嗡筒粫惺聸]事的來找你幫忙了振惰。
? ? 如果你認(rèn)真的學(xué)習(xí)踐行這套方法歌溉，你會發(fā)現(xiàn)你慢慢成為一個身心如一的人——你可以做到委婉拒絕別人骑晶，可以表現(xiàn)出真實的自己，你會體驗強大的自信桶蛔。這就是通過重建心理邊界匙头。實現(xiàn)“再養(yǎng)自己一次”的過程。重建心理邊界是一個漫長的過程仔雷，并不是一篇文章就能解決問題的，需要時間碟婆，更需要練習(xí)电抚、努力和調(diào)適。不過竖共，與其在“為別人活”的狀態(tài)里迷茫和焦慮，為什么不慢慢地努力找回自己公给？
? ? 要知道借帘，為別人活是一場永無寧日，毫無勝算的自我恐怖主義肺然。
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