9月20日晚上9點21分，我在寫公司的某份方案文件，突然手機發(fā)出了來電震動提示音衔憨，來電的是爸爸叶圃。右手調(diào)動鼠標點擊保存，左手滑動手機屏幕践图，接起電話掺冠。“喂码党，爸... ...”身體往后仰德崭，靠在辦公司柔軟的椅背上，放松了自己緊繃已久的肩部闽瓢〗影“我在加班】鬯希”我回答爸爸問的為什么這么晚還在外面的問題缺猛。“哦椭符，加班好袄罅恰！我姑娘越來越出息了”... ...
和爸爸通完電話销钝，我看看任務籃里面的一項一項內(nèi)容有咨，感覺有點疲憊，事情仿佛永遠做不完蒸健。這個真的是我想要的現(xiàn)狀么座享？忙真的好么？忙真的是智慧似忧、努力的象征么渣叛？可是很多成功人士有條不紊的生活，細心經(jīng)營著自己的生活和工作盯捌，那又改如何解釋呢淳衙？他們的生活現(xiàn)狀似乎更讓我們心生向往。
那我該如何改變饺著，從哪里做起呢箫攀？這個就不得不和我們幸福學大師學習了。
《好好工作好好生活》的作者克里斯汀·卡特曾經(jīng)也是一個被雜務壓斷健康的最后一根弦幼衰，而后幡然醒悟靴跛，調(diào)整自己的生活方向，并成為加州大學伯克利分享幸福課的研究者塑顺。
她書中就有提到過“如何踢出紛繁的雜務汤求？”
我曾在盖蜗眨克斯商業(yè)新聞中看到，時間管理大師彼得·布雷格曼向觀眾建議扬绪，找出自己的5個優(yōu)先事項竖独，然后把95%的時間都花在這5項項活動上，然后盡量對其他事說“不”挤牛。這個理念讓我記憶猶新莹痢，但是還是單身母親的我堅信自己絕對做不到，僅僅為了確保生活能正常運轉(zhuǎn)墓赴，我就已經(jīng)忙得不可開交了竞膳。
生活和工作中我們要做的任務清單很多，到底哪些和你的生活诫硕、健康坦辟、職業(yè)規(guī)劃、夢想相關聯(lián)呢章办？哪些才是你要優(yōu)先解決的事情呢锉走？你的時間到底都用在了紛繁的的瑣事上，還是一直在對你的生活藕届、工作起促進作用呢挪蹭？你怎樣對那些是你累贅的事情說“不”呢？如果讓你列一下你的5個優(yōu)先事項休偶，又是什么呢梁厉？
但是，現(xiàn)在的我已經(jīng)做到了這一點踏兜。我在這里按優(yōu)先次序列出了我今年5個主要的優(yōu)先事項：
保持我的健康和幸福词顾。這是我最終是的優(yōu)先事項，因此我會為睡眠碱妆、鍛煉计技，為朋友和家人騰出時間，對那些即使有趣但會對我的優(yōu)先事項造成干擾的活動說“不”山橄。如果不去鍛煉或犧牲睡眠時間，我或許能完成更多的工作舍悯，但這會對我保持健康的首要目標造成威脅——這也會對其他優(yōu)先事項造成威脅航棱。因此，我總會提醒自己：一旦病倒萌衬，花在治療流感上的時間可比早晨鍛煉所花的時間要長饮醇。
呵護他人。我的孩子和丈夫排在首位秕豫，然后是其他的家人朴艰，接著是朋友和熟人观蓄。這一項的重點在于養(yǎng)育出健康、快樂祠墅、優(yōu)秀的孩子侮穿，擁有一種群體歸屬感。為了表示對這個優(yōu)先事項的重視毁嗦，我會在日程上規(guī)劃出相當一部分的家庭時間亲茅，這樣就更容易對別的事情說“不”了。
寫這本書狗准。我熱愛寫作克锣，但協(xié)作往往缺乏緊急性，它可能會被排擠到待辦事項清單的底部腔长。為了防止這種情況發(fā)生袭祟，我騰出了15個為期3天，每天6小時的“在家寫作假期”捞附。在這段時間里巾乳，我不會安排任何會議和電話，也不會安排任何按摩故俐、獸醫(yī)會診或購物血拼——這么說大家就能明白了吧想鹰。
努力成為一位出類拔萃的演說家、一個能給人無限啟發(fā)药版、活力十足且能拿到豐厚報酬的人辑舷。我發(fā)此案，每年我可以接受大約20場演講活動槽片，如果超過這個數(shù)字何缓，我就會出現(xiàn)超負荷的感覺，也無法繼續(xù)實現(xiàn)自我提高了还栓。
維護我的網(wǎng)站碌廓，推送在線課程，保持這些為業(yè)務的利潤剩盒，使之能夠支撐寫書和演講活動的正常進行谷婆。也就是說，我需要把一部分時間花在營銷辽聊、公關和行政工作上纪挎。
克里斯汀·卡特是這樣列她的5個優(yōu)先事項的。從她的優(yōu)先事項中包含了她自己跟匆，她的身體异袄、健康；她身邊的人玛臂，她的生活烤蜕；她的工作封孙；她熱愛的事物和夢想。5大事項相輔相承讽营，相互支撐虎忌，形成了她自己想要的生活的樣子。
那么依從她的示范斑匪，我可以把我自己的5大優(yōu)先事項作以下的列舉：
???????????????1.保持我的健康和愉快的心情呐籽，包含鍛煉+參加各個社團活動
????????????????2.和我的家人、朋友保持良好的溝通
????????????????3.按照自己的職業(yè)規(guī)劃蚀瘸，努力做好自己的工作狡蝶，并學習職業(yè)領域新的東西
????????????????4.接觸新的事物，把握新的學習機會贮勃，為自己的生活和職業(yè)發(fā)展找更多可能贪惹。
????????????????5.完成自己的出行計劃。
那這5大事項就可以匯聚成暫時我想要的未來生活的樣子寂嘉。當然根據(jù)時期的不同奏瞬，可能會有所調(diào)整，但是記得宗旨就沒太大偏差泉孩。
按照作者所言硼端，我們做了最開始的列了5打優(yōu)先事項之外，還需要把現(xiàn)行的任務籃進行分解寓搬，要確保95%的時間要用在自己的5大優(yōu)先事項上珍昨，對于其他雜務要勇于說“不”
那么怎么說“不”呢？那就要用到下面的工具了句喷。
"3B"法則：包起來（Bag it）镣典，做交易（Barter it），加以改善（Better it）
首先Bag it唾琼，自己的事情兄春，多用自動化，多斷舍離锡溯；別人的赶舆，就得多鍛煉自己委婉拒絕的技巧了。第二Barter it祭饭，用交換的方式涌乳，叫自己的中心處在5打事項之內(nèi)；最后Better it甜癞，如果確實無計可施，要花大量時間做一件5大優(yōu)先事項之外的事情宛乃，就只有將這只“猴子”變成自己的寵物悠咱，盡量開心的面對蒸辆。
就比如說我們明天的聚餐，我可選擇7:00-9:00的聚餐析既，但是9:00-12:00的KTV活動就打亂了我的生物鐘和學習計劃躬贡，那么我只能委婉的和同事們說抱歉了。而明天被安排的研發(fā)員工洽談的事情眼坏，雖然也是被扔過來的“猴子”拂玻，但是我必須得接住，那么我就把它當做促進與研發(fā)員工關系的一次機會宰译。
還原生活本來的樣子檐蚜，想想自己的5打優(yōu)先事項是什么？自己現(xiàn)在做的事情與自己想做的事情是否緊緊聯(lián)系在一起呢沿侈？怎樣用“3B”盡量讓身上少背點拖后腿的“猴子”呢闯第？
你忙了點兒，是否也“點兒”盲了呢缀拭？
踢出雜務咳短，重新開始吧~~
