如何更好的愛自己
愛自己的概念，每個人都有不同標(biāo)準(zhǔn)枪芒，而我心里的愛自己，就是
1.有明確目標(biāo)
當(dāng)你做一件事巢钓，心里知道你想要的狀態(tài)是怎樣病苗，例如減脂這件事，我的目標(biāo)是一個月瘦6斤症汹，那么我的目標(biāo)就非常清晰硫朦，知道自己要實現(xiàn)的具體數(shù)字。這樣我就能有對照背镇，更清晰的去行動咬展。
2.怎樣的狀態(tài)泽裳，才能達(dá)到我的目標(biāo)
? 我要實現(xiàn)我的減脂目標(biāo)，那我需要做到破婆，每天運動至少15分鐘涮总，無論是跑步轨域，日行萬步玷犹，還是高效燃脂訓(xùn)練，或者是力量訓(xùn)練猾封，我必須保證我每天都有一定的運動量裳扯。必須給自己每天留有運動時間抛丽。
? 飲食上，我需要做到的就是營養(yǎng)搭配好饰豺，最主要是晚餐亿鲜，我需要更好的控制，我可以在減脂期間冤吨，晚餐更加少蒿柳，主食去掉，用蔬菜和肉類代替漩蟆。這樣我才能更高效在晚上燃脂垒探，身體有更長時間去代謝掉。
3.我的行動計劃
? 我的行動：每月運動20次爆安，周一到周五運動叛复，周末休息。
飲食和運動每天固定時間去打卡扔仓。
4.不抱期待的等待結(jié)果褐奥。
? 每天朝著目標(biāo)去行動，靜待花開翘簇，并且抱有平常心撬码，達(dá)到了結(jié)果，我給自己獎勵期待已久的禮物版保，沒有達(dá)到呜笑，我就表揚自己的努力。并且繼續(xù)努力彻犁，有一個良好的心態(tài)叫胁，盡全力去做到，并且去達(dá)到自己期待的結(jié)果汞幢。
然而實現(xiàn)目標(biāo)驼鹅，必須做到專注，如果你什么都想要，最終只能什么都得不到输钩，因此我們?yōu)榱四繕?biāo)需要做到這些豺型，才能真正實現(xiàn)目標(biāo)：
1.找到一件事
找到當(dāng)下你最想完成的一件事，并且寫下你的計劃买乃。
2.一個階段只做一件事
一個階段姻氨，只做這一件事，并且全力以赴去做剪验，盡自己最大的努力肴焊，做出結(jié)果，并且必須有結(jié)果碉咆，命運總會獎勵有結(jié)果的人抖韩。
3.做好的標(biāo)準(zhǔn)就是做出結(jié)果
? 如果想達(dá)到蛀恩，就一定需要結(jié)果疫铜，是對自己的交代，更是給這個階段畫上完美的句號双谆，不能半途而廢壳咕，否則就別開始，浪費自己的時間和精力顽馋。
4.拆解目標(biāo)谓厘，我需要做哪些事？
? 拆解自己的目標(biāo)寸谜，具體每天需要做哪些行動竟稳。在什么時間做，一定要非常清楚熊痴，自己的目標(biāo)他爸，只有自己去實現(xiàn)，沒人能幫你的果善。你只需要給自己一個具體行動拆解诊笤，目標(biāo)就沒有那么難以完成。默默去計劃巾陕，并且拆解讨跟，把大目標(biāo)，變成具體可行的行動計劃鄙煤。
? ? 5分鐘覺察日記晾匠，去復(fù)盤自己的行動計劃，有沒有落實梯刚，無復(fù)盤不翻盤凉馆，更不可能調(diào)整，做的更好。
15分鐘運動句喜，從最簡單的開始去做
把自己做到的方式分享出去：讓身邊有跟你同樣目標(biāo)的每個人都受益
帶動更多人预愤，去做到——自己做到了，更可以帶領(lǐng)更多人去達(dá)成目標(biāo)咳胃。
讓自己活出來植康，活成自己喜歡的樣子，成為理想中的自己展懈。
