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夏季氣溫高铐尚，出汗多，心情燥煩哆姻，食欲不振宣增。苦瓜矛缨、芹菜爹脾、百合等微苦食物是很好的解暑良方帖旨。因為這些食物含有吩咐的維生素和礦物質(zhì)，苦性能去煩除熱也能使人心情平和
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夏季運(yùn)動人體能量消耗大灵妨，吃素不頂飽碉就，要吃點肉才能更好的補(bǔ)充。鴨肉鴨湯闷串、魚等水性動物就是夏天的好選擇，不但營養(yǎng)豐富且性寒補(bǔ)筋量，不會給燥熱的身體增加負(fù)擔(dān)
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出汗時帶走了一定量的鈉烹吵、鉀、蓋和少量的維生素桨武，經(jīng)常覺得口渴肋拔。番茄湯、菠菜雞蛋湯呀酸、綠豆湯不僅含有豐富維生素凉蜂，礦物質(zhì)，而且能快速解渴和補(bǔ)充水分
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夏天太熱性誉，泡在水里想想就舒服窿吩，所以游泳最好了。游泳要全身協(xié)調(diào)的错览，給手纫雁、腳、腰和心肺很好的舒展鍛煉和增強(qiáng)身體的靈活性
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夏季水果很多倾哺，有荔枝轧邪、西瓜、香蕉羞海、水梨忌愚、蘋果。不過吃什么都要根據(jù)自己身體狀況而適度却邓，體寒的人吃西瓜容易拉肚子硕糊、關(guān)節(jié)痛，盡管很解暑申尤；體熱的人吃荔枝更容易上火癌幕，盡管其很溫補(bǔ)。什么東西都是有兩面性的哦
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夏天太陽大溫度高昧穿，在戶外活動都很容易中暑勺远。穿淺色衣服，戴帽子或撐傘时鸵，多喝清涼飲料胶逢，待在通風(fēng)的地方也能減少中暑的情況厅瞎，同時隨身備著藿香正氣水、清涼油等
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夏天無論晚上睡了多少初坠，白天都很容易犯困和簸，嚴(yán)重影響了工作、學(xué)習(xí)效率碟刺。午休是最有效的解決辦法锁保，即使是小睡幾分鐘，也可以泡上一杯茉莉花茶半沽、綠茶來提神醒腦
注意事項
養(yǎng)生一年四季都很重要爽柒，了解季節(jié)的性質(zhì)和養(yǎng)生方法對于我們也是很有好處的
