我們先來回顧一下胁编，就是上一期我們分享自卑的三個因素厢钧，第一是由于客觀環(huán)境造成的，也就是說我們天生的生理上的一些缺點(diǎn)嬉橙，因?yàn)榭陀^的一些環(huán)境沒有辦法早直。我改變了一些點(diǎn)，那第二點(diǎn)的話就是我們長期處于一個被否定的環(huán)境當(dāng)中憎夷，第三點(diǎn)的話就是我們喜歡做對比莽鸿，所以才造成了我們會有自卑這樣的一個心理。
那相信通過上一期的分享拾给，有自卑的朋友祥得，那一定是找到了自卑的屬于自己的一個原因，那么如何建立自信的蒋得。
第一级及，接納客觀現(xiàn)實(shí)
什么是接納客觀現(xiàn)實(shí)，比如說我們的身高不能改變额衙，比如說我們的皮膚不能改變饮焦，比如說我們的身材有些就是比較胖，有些天生就是比較瘦窍侧。還有就是我們的學(xué)歷可能有的大家是初中學(xué)歷县踢，或者高中學(xué)歷，學(xué)歷都不是很高伟件。
假如說有客觀現(xiàn)實(shí)而產(chǎn)生的自卑心理硼啤，所以我們首先要做的是接納這個現(xiàn)實(shí)。
在這里強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的就是接納斧账，不代表是破罐子破摔谴返，那比如說那我就這樣子了煞肾，那我也沒有什么辦法。所以這里解釋一點(diǎn)就是接納嗓袱，不代表我們破罐子破摔籍救，而是我們接納既有的現(xiàn)實(shí)。從而拿現(xiàn)實(shí)去改變可以改變的現(xiàn)狀渠抹，比如說我身高不是很好蝙昙，那我可以通過一些健身，讓自己的身材是不是可以變得更好一點(diǎn)逼肯，那有人說我的學(xué)歷比較低耸黑，怎么辦桃煎，我學(xué)歷低的話篮幢，我是不是可以平時去買一些書來看一下，看更多的書來豐富自己的思想为迈，通過閱讀來讓自己飽讀詩書氣質(zhì)華三椿。
有人說我長得沒有別人帥，那我長得沒有別人漂亮葫辐，就別人比我?guī)浰衙蹋任遗至耍沁@個時候我們可以改變這些耿战，我們自身可以改變的蛋叼，比如說把自己的一些穿著搭配是不是可以改變一下，那自己平時的一些言行的舉止還有儀表儀態(tài)剂陡。那這些我們是可以通過學(xué)習(xí)狈涮，通過修煉，讓自己變得更加的知書達(dá)禮鸭栖。
所以歌馍，這些都是我們通過修煉和學(xué)習(xí)可以改變的一些點(diǎn)，那我也有一個比較深刻的體驗(yàn)晕鹊，就是我上高中應(yīng)該是上高的那段兒時間吧松却，因?yàn)楹芏嗪芏嗤瑢W(xué)都會嘲笑我當(dāng)時皮膚比較黑，因?yàn)榇_實(shí)那個時候特別黑溅话，還包括現(xiàn)在也是這個樣子晓锻，然后那個時候就有很多同學(xué)就嘲笑我說皮膚黑，怎么著飞几。所以那個時候我是非常自卑的砚哆，因?yàn)榇蠹揖徒?jīng)常否定我，我在夏天的時候我就用自己的長袖去進(jìn)行遮擋循狰，但是我那個時候我就想了窟社。那如果說別人因?yàn)槲移つw黑不跟我做朋友券勺，那我覺得你也不是我值得去交往的朋友。
所以這是給大家分享灿里，第一點(diǎn)就是接納既定現(xiàn)實(shí)关炼，去改變我們可以改變的一些點(diǎn)。
第二匣吊，建立自我肯定儒拂。
很多時候，就是當(dāng)我們生長的環(huán)境色鸳。無論是家庭環(huán)境或者是后期社痛。你身邊遇到的一些人，他們可能性格當(dāng)中這個批判性會比較長一些命雀，那你長期處于這樣的一個環(huán)境當(dāng)中蒜哀，長期得不到肯定，那就會有自卑的因素吏砂，那這個時候我們需要去建立自我肯定的心理撵儿，那如何去建立自我肯定的這個心理呢。
1.找到自己的優(yōu)勢和特長
那如何找到自己的優(yōu)勢和特長狐血，我大概是2012年大學(xué)畢業(yè)吧淀歇，大學(xué)畢業(yè)，一直到2012匈织，2015年甚至16年17年浪默。那我中間是做了大概有三四份工作吧，也是平時一份工作啊缀匕，也就是一年的時間纳决。
那個時候感覺自己特別。是的弦追，因?yàn)楦杏X就自己做了很多工作岳链，然后每個工作都沒能堅持很長時間，而且做的都不是很好劲件，覺得自己一無是處掸哑，一直到2015年底，我開始讀樂嘉老師寫的那個性格色彩的書零远，包括就是2017年苗分，五月份也是特別重要的一天，五月底的時候我去了北京學(xué)習(xí)樂嘉的性格色彩就是基礎(chǔ)課牵辣。
然后我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們每一個人都有屬于自己的優(yōu)勢跟特長摔癣，你比如說我工作當(dāng)中，我感覺我個人的表達(dá)能力，還是比較不錯的择浊，至少我說話能讓別人聽清楚戴卜。而且我在工作當(dāng)中特別有一個愛好，我就喜歡鼓勵別人琢岩，就是當(dāng)別人遇到問題的時候投剥，這個時候就會去鼓勵他，那前一段兒我們團(tuán)隊開會的時候担孔，讓大家互相去評價對方江锨，評價對方的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，有很多同事都反饋到我這里都糕篇。就當(dāng)大家面跟我說啄育，他說耿海東這個人，然后就平時在我狀態(tài)不是特別好的時候拌消，鼓勵我挑豌，讓我覺得很溫暖。
那我給大家傳遞的正能量也會比較多一些拼坎，所以通過學(xué)習(xí)浮毯，我的負(fù)面情緒變少了，而且即使有負(fù)面情緒的泰鸡，可能我不會把這種情緒傳遞給別人，更多的是給別人一些鼓勵壳鹤，給別人一些贊美盛龄，然后去激勵他們。這是我在工作中當(dāng)中的一些優(yōu)勢跟特長芳誓。
那在生活當(dāng)中余舶，我發(fā)現(xiàn)我自己也有很多優(yōu)點(diǎn)呢，比如說我在家里邊兒的時候锹淌，我喜歡打掃衛(wèi)生匿值，所以我不太喜歡，就是看著地板很臟的樣子赂摆，所以我喜歡打掃衛(wèi)生挟憔，而且我平時打籃球，感覺在業(yè)余選手里邊兒就業(yè)余的愛好打籃球的那些人里邊兒烟号，我打的籃球還算還算不錯绊谭。還有每次去唱歌，我覺得我自己的聲音也挺好聽的汪拥，唱歌的話达传，雖然不是說很專業(yè)啊，就是感覺自己唱的比大部分都好，而且我生活當(dāng)中特別愛笑宪赶，就是如果說有一個朋友跟我聊天的話宗弯，可能我就比較喜歡開玩笑，就大大咧咧的這種搂妻。
而且我個人喜歡罕伯，大家都知道，看我朋友圈兒的朋友都知道叽讳，我平時喜歡寫越分享越幸運(yùn)追他，我就感覺我每天都會有很多很多的靈感，讓我續(xù)寫很長的一段話岛蚤，我記得我們經(jīng)理就是邑狸。但是他現(xiàn)在已經(jīng)晉升到西安那邊兒當(dāng)總監(jiān)了，他走的時候就說過一句話涤妒，就是在我們晨會上就夸過我一次单雾，他說耿海東這個人就每天就能寫很多的感受。然后發(fā)到朋友圈當(dāng)中她紫，覺得這是他特別棒的一點(diǎn)硅堆。而且我也覺得自己確實(shí)每天都有很多感受，想要表達(dá)出來贿讹，就每天都是我自己想出來的一些點(diǎn)渐逃。
所以我這個時候想的話，其實(shí)我還要還是有很多這個優(yōu)勢跟特長的民褂，我想表達(dá)重點(diǎn)就是茄菊，如果說你有自卑的信，那么你一定需要找到自己的優(yōu)勢跟特長赊堪，多找一下自己的優(yōu)點(diǎn)面殖，你會發(fā)現(xiàn)你能列出一大堆。
2.去掉對比心理
建立自我肯定的第二點(diǎn)哭廉，去掉對比心理脊僚，其實(shí)自卑也不完全是壞事，因?yàn)槲覀儠l(fā)現(xiàn)遵绰，一個自卑的人辽幌，往往內(nèi)心有一種渴望的感覺，就是想讓自己變得更好街立，然后一直變得更好舶衬。
那比如說我的學(xué)歷是大專畢業(yè)。但是說實(shí)在的赎离，關(guān)于這個學(xué)歷逛犹，我有的時候也是會自卑的，因?yàn)樵谖耶?dāng)學(xué)生的時候，我小學(xué)成績特別好虽画，在班里都是前幾名舞蔽，但是。到初中就下滑了码撰，后來到高中就更下滑了渗柿。但從我內(nèi)心來講，我是希望自己成為一個特別特別優(yōu)秀的人脖岛，就是想考個好的大學(xué)朵栖，因?yàn)槲矣浀酶呷悄晡业谝淮胃呖嫉臅r候我報的應(yīng)該是清華大學(xué)，但是那年我高考只考了310多分兒柴梆，清華大學(xué)的錄取分?jǐn)?shù)線是在至少600陨溅。650分左右吧
后來我又復(fù)讀了一年，因?yàn)槲揖筒桓市纳茉冢矣X得我就是想要考好大學(xué)门扇，但是通過第一年剛好發(fā)現(xiàn)這差距實(shí)在是太大了，后來我就報考了那個我們河南最好的大學(xué)偿渡，鄭州大學(xué)嗎臼寄，但后來考試又失敗了，我考了370多分溜宽，就比第一次高考的時候吉拳，多考60多分。那鄭州大學(xué)也是二一一大學(xué)坑质，他分?jǐn)?shù)線也是蠻高的合武，大概也有將近580分左右吧。
所以有一次我去重慶上學(xué)的路上坐火車涡扼，然后對面坐了很多人，我就問他們盟庞，跟他們說話吃沪，我說你們也是在重慶讀書嗎，他們說說你們是哪個學(xué)校的什猖。他們跟我說是重慶大學(xué)票彪，所以當(dāng)時我心里還是比較自卑。
但是你發(fā)現(xiàn)你通過自己的學(xué)習(xí)和成長之后不狮，就比如說這兩年我再去面對那些高學(xué)歷的人降铸，我內(nèi)心的那種自卑感就完全下降下去了，因?yàn)槲夷芸吹阶约荷砩系囊恍﹥?yōu)勢摇零，就比如我跟他們說話的時候推掸，我發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)能力并不一定比他們差，而且我身上具備的優(yōu)勢他不一定具備，而且我覺得自己還是比較積極的谅畅，所以不要拿自己的弱勢跟別人比登渣，要拿就拿自己的優(yōu)點(diǎn)比別人的弱勢比，這樣你是不是更自信一點(diǎn)毡泻，當(dāng)然胜茧，最重要的就是不要做對比，最好是不要做對比仇味。
3.跟別人學(xué)呻顽，跟自己比
那建立自我肯定的，第三點(diǎn)是跟別人學(xué)丹墨，跟自己比廊遍，剛才就說到對比這個事情，那我們生活當(dāng)中大部分人還其實(shí)還是蠻喜歡做對比了带到。而且特別喜歡拿自己的弱勢跟別人的優(yōu)點(diǎn)去對比昧碉，特別有一部分性格的人，就是性格揽惹，有一個紅色性格被饿，那紅色性格的人有一個特點(diǎn)，就是他們特別喜歡沉浸在過去的感受當(dāng)中搪搏，比如你過去發(fā)生的一些不開心的事情狭握，失戀也好，或者是你這個考試成績沒考好也好疯溺，或者在工作當(dāng)中遇到了一些不開心的事情论颅，我們今天就特別容易沉浸在自己過去的感受當(dāng)中不能自拔。
一直在在想這件事情囱嫩，就是想不到一個結(jié)局恃疯，就是不理解。那紅色性格墨闲，一般來講今妄，感受力度比較豐富，比如說他們對別人的話或者對于一件事情鸳碧，能夠讓自己的內(nèi)心的感受就放大很多倍盾鳞，甚至100倍的樣子，就感受的特別豐富瞻离，那別人的一個眼神腾仅，或者一句話可能再在另外一些人聽起來沒有什么感覺的話，他聽了這句話套利，內(nèi)心的感受是不一樣的推励。
那這個時候我們應(yīng)該去干嘛鹤耍，跟別人學(xué)學(xué)他們身上的優(yōu)點(diǎn)，比如說你跟一個人聊天兒吹艇，你發(fā)現(xiàn)它這個說話的時候某個點(diǎn)惰蜜。有打動到你，你覺得他為什么能打動到你受神，那下次你跟別人說話的時候抛猖，那這個方法你自己可不可以去用一下。
所以這是跟別人學(xué)鼻听。就一定要學(xué)習(xí)別人身上的優(yōu)點(diǎn)财著，要善于發(fā)現(xiàn)別人身上的優(yōu)點(diǎn)，那這個時候你不僅能夠把這個關(guān)系處好撑碴，而且的話你自己在個人成長和經(jīng)濟(jì)方面也會越來越好撑教，這對比的人應(yīng)該是我們自己，就我們應(yīng)該去想下醉拓。自己有沒有比昨天好伟姐，狀態(tài)好一點(diǎn)，有沒有更努力一點(diǎn)亿卤，有沒有在表達(dá)上更進(jìn)步一點(diǎn)愤兵，有沒有找到自己的優(yōu)勢跟特長，所以我們應(yīng)該去對比的人是我們自己排吴，是昨天的自己秆乳。
三、找到自我價值
那建立自信的第三大點(diǎn)的是第三個方法钻哩，就是找到自我的價值屹堰。
那說到這里的話，請大家就是問自己一個問題街氢，就截止到目前為止扯键，你有沒有想過，你的價值在哪里珊肃，你為這個社會對國家這有點(diǎn)遠(yuǎn)哈忧陪，就是你為身邊的朋友。為他們提供了什么樣的價值近范，為他們做了什么樣的一些事情，你存在的意義在哪里延蟹，馬斯洛心理學(xué)當(dāng)中最高的需求是什么评矩。
所以，建立自信阱飘。找到自我價值是一個非常重要的點(diǎn)斥杜，而建立自信虱颗。我們做成一件事情，并且這件事情能夠體現(xiàn)自我價值蔗喂，這件事情本身我們在做這件事情的時候就會得到更多的肯定和贊美忘渔，為什么，因?yàn)槟憬o大家提供的價值啊缰儿。
那紅色性格有一個特點(diǎn)，就是那我自己以前也是這樣子，比如說工作還喜歡跳來跳去内贮，我覺得這個挺好的惭笑，聽人家說那個工作挺不錯的，挺能掙錢的瞪浸，而且比較好玩兒儒将，那我就去試一試吧，我要在那件事情當(dāng)中做一個很大成就对蒲，抱負(fù)很大钩蚊，而且有很高的期待，可是當(dāng)真正去做這份工作的時候蹈矮，我們會發(fā)現(xiàn)遇到了很多問題砰逻，遇到問題的時候，我們得不到積極的反饋含滴，得不到肯定诱渤。那這個問題自己又沒有能力去解決，就會沒有前進(jìn)的動力跟源泉了谈况。
甚至連想死的心都有了勺美，但是也不一定就是說，如果說你把事情做好了碑韵∩娜祝可是如果說對紅色性格來講，你即使把這事情做的特別好祝闻，有成就感占卧，但是你不快樂。那有的時候也會放棄联喘。因?yàn)閷τ诩t色性格的人來講华蜒，人生在世，快樂最重要豁遭，沒有什么比開心更重要叭喜。
所以說，為什么就是很多人做事情蓖谢，總是虎頭蛇尾捂蕴，沒有堅持到底譬涡，最終沒有把這件事情給做成，你就會自我否定啥辨，然后就會有自卑的心理涡匀。
曾經(jīng)有一個老師給過我一個建議，那這個建議分享給大家溉知，就是我們一定要找到相對擅長感興趣的事情陨瘩。如果說這件事情啊，你很擅長着倾，同時拾酝。你很感興趣，那我們就很容易能夠把這件事情給做成功卡者，做很好蒿囤。
那我在以前的工作當(dāng)中吧，就大概那三四份工作崇决，之所以沒有做的比較好的材诽，很重要的一個原因就是沒有長期堅持下去，另外一點(diǎn)的話恒傻，在我去做的過程當(dāng)中沒有感覺體現(xiàn)這種價值感就不開心脸侥。
我相信很多朋友也會比較困惑，就是說那我不知道自己擅長的事情是什么盈厘，感興趣的事情是什么睁枕，那我該怎么辦沸手，我是不是應(yīng)該現(xiàn)在辭職去找更好的工作外遇，去找我感興趣的契吉。
那其實(shí)呢，完全不必要這樣捐晶，這樣的話成本是很高的菲语，因?yàn)榫褪敲總€人再去找這些事情的過程中都會需要經(jīng)歷一個試錯的過程，我們完全可以去培養(yǎng)自己感興趣的事情惑灵，就比如說我們可不可以基在工作，同時去買些書去看英支，去多讀一些書，那同時準(zhǔn)備參加一些線上的成本很低的課程潭辈，大概有幾十塊錢鸯屿，有很多很好的課程，因?yàn)楝F(xiàn)在這種付費(fèi)知識付費(fèi)的行業(yè)特別興起把敢，所以我們可以買一些課寄摆。甚至我們可以去報一個培訓(xùn)班修赞，通過這些形式婶恼，我們開始去做這個事情柏副，其實(shí)這個事情，并且你看自己是不是愿意為這件事情長期堅持割择，努力下，去為他去做一些事情荔泳，那你慢慢的會發(fā)現(xiàn)，那自己原來對一些事情真的很感興趣玛歌，然后并且能夠把他給堅持做下去。
這些我們都可以去嘗試了支子，比如說我現(xiàn)在可能幫我現(xiàn)在做的工作當(dāng)中，也沒有說叹侄，就自己做很大的成就，但是私下里的話圈膏，我會有意識地去培養(yǎng)自己的興趣愛好，看看這個是不是自己真正擅長和喜歡做的事情稽坤，是不是能夠堅持下去糯俗，就比如說尿褪，群里我很多朋友都知道得湘，我們這個小群其實(shí)在大約兩年前都開始建了，當(dāng)時建群的時候就是希望能找一群志同道合的朋友來學(xué)習(xí)淘正，成長和交流臼闻。那后來的話囤采，我發(fā)現(xiàn)這個目的可能沒有當(dāng)初想象中的那么美，就是讓大家真的能夠得到很大的的進(jìn)步和成長蕉毯，但是有一點(diǎn)我發(fā)現(xiàn)了，就我感覺咱們這個群還是蠻正能量的代虾，就通過我們這個群。
我雖然平時互動的不是很多棉磨。但是大概有那么十個左右的朋友對我也比較信任，私下里經(jīng)常跟我聊天兒含蓉。而且也會有那么幾個人在群里把每天發(fā)早安，或者晚安斟赚，聊一些鼓勵大家的事情，偶爾會聊一些拗军，而且小吳姐蓄喇，還有容頤姐都會經(jīng)常分享发侵，包括小瑞妆偏，還有朱晴等等等等，非常多的朋友钱骂，我們從來沒有見過面叔锐，然后隔著十萬八千里的距離。然后大家對我都特別信任愉烙，也比較支持我。所以讓我覺得我做這件事情是有意義的步责，有價值的。
所以當(dāng)時我就立刻在朋友圈開始寫分享蔓肯，就是我起的那個名字，現(xiàn)在所看到那個越分享越幸運(yùn)省核，累計字?jǐn)?shù)應(yīng)該有380多次了，而且通過朋友圈分享气忠，那我朋友圈當(dāng)中的人會經(jīng)掣逞剩看到我在堅持做這樣的事情，而且可能不一定每一條朋友圈都對大家有幫助吧脓匿，但是可能某些朋友圈就能觸動到別人，讓別人有一定的啟發(fā)米母，然后別人就會給我點(diǎn)贊，私下里給我發(fā)消息铁瞒，我覺得你分享的這個觀點(diǎn)特別好啊桅滋，當(dāng)我每收到這樣的反饋的時候，我發(fā)現(xiàn)我做這件事情原來是有價值的丐谋，有意義的，我能從這件事情當(dāng)中号俐，體會到這種意義感和價值感，我特別的內(nèi)心特別快樂吏饿。
還比如說我也經(jīng)常喜歡讀書，因?yàn)榇笠灰彩且黄吣甑臅r候才開始讀找岖，以前也不怎么看書，但那個時候就想渴望成長兴革，讓自己變得更好的時候，我就開始讀書杂曲，通過讀書那一天兩天感覺這讀完書自己還是沒有什么變化，但是那個時候告訴自己擎勘，做這樣的一些事情，一定要堅持下去棚饵，等你讀了一年兩年的時候，你會發(fā)現(xiàn)你在工作當(dāng)中遇到的問題硼砰，你跟之前的思考方式完全不一樣了欣硼，可以這么說题翰，你肯定是比之前更聰明了诈胜，就對待一個問題的方式，無論是學(xué)習(xí)能力來講焦匈，還是其他的一些總結(jié)，思維能力都比以前要好括授。所以讓我覺得讀書也很有意義。
那我相信很多朋友荚虚，大家都不是什么明星，也不是什么專家梯澜，也不是什么就是事業(yè)做的特別大，但是我那些有一點(diǎn)特別感觸的晚伙，一點(diǎn)就是。我們堅持去分享一些我們學(xué)來的知識的時候咆疗，或者是你自己的一個經(jīng)歷母债，說感受到一些東西尝抖，你把這些分享給更多的人身邊的人，當(dāng)他們需要幫助的時候昧辽，那你去鼓勵他們?nèi)グ堰@些東西分享給他們登颓，這個時候你會發(fā)現(xiàn)你會收到很多的肯定和贊美，那這些肯定和贊美就是一些積極的反饋框咙，他在來滋養(yǎng)你，讓你變得更加強(qiáng)大喇嘱，變得更自信。然后形成這樣的良性的循環(huán)。讓你變得更好构蹬，變得更。內(nèi)心更富足庄敛，也就更快而且很清楚自己想要的是什么，你的目標(biāo)也會越來越清晰绷雏，你自己到底想要的是什么怖亭。
所以在這里我也特別感謝大家，感謝群里的每一個朋友兴猩，也是因?yàn)槟銈兊男湃巫屛也荒苷f特別特別自戀，至少很大程度上弱化了我以前的那種自卑的感覺倾芝，讓我現(xiàn)在能夠獨(dú)自的去面對更多的未知，面對更多的未知去一個人去解決潭千。所以非常感謝大家對我的信任。
因?yàn)榇蠹业男湃闻偾纾屛矣X得我現(xiàn)在做了一些小的事情，比如就在那個小群還有朋友圈的割捅，越分享越幸運(yùn)，包括我嘹黔。學(xué)習(xí)性格，色彩儡蔓，還要讀書疼邀，所收獲到的一些點(diǎn)，我來分享給大家來幫助身邊的同事旁振，朋友，當(dāng)他們需要的時候跟我交流的時候拐袜，我都會把我知道的告訴他們，讓我覺得這件事情比較有意義尝哆。所以真的非常感謝大家。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 耿海東的分享11.10
