很多人認(rèn)為，那些負(fù)面的情緒轻要，沒(méi)有資格出席生命的狂歡复旬。 我要告告訴大家，你的情緒并不是你的敵人冲泥，包括負(fù)面情緒驹碍。 雞湯世界中流行著一種理論叫，要學(xué)會(huì)舍棄負(fù)面情緒凡恍。其實(shí)這跟人的終極追求是相違背的志秃。 人的一生在于不斷了解自己，不斷開(kāi)拓進(jìn)去嚼酝，而不是為難自己浮还。 他們說(shuō)，人最大的敵人就是他們自己闽巩。其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)钧舌，你越是為難自己，所以你自己成了你人生最大的絆腳石又官。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一名男子因?yàn)楸还芬Я艘豢谘恿酰瞎肥喙铮压坊罨钔纤懒矗约罕宦愤^(guò)的人們暴打碘赖。 一個(gè)妻子非要在野生動(dòng)物園下車(chē)同丈夫爭(zhēng)論，最終被虎咬傷外构，自己的母親也命喪戶口普泡。 要避免這些事情的發(fā)生，并不是一句克制情緒就可以解決的审编，拖狗男早就因?yàn)槁放灞锪艘欢亲拥幕鸷嘲啵匣⑴苍缇鸵驗(yàn)閷?duì)丈夫的不滿而習(xí)慣于宣泄。 憤怒垒酬，已經(jīng)是國(guó)人最常見(jiàn)的情緒了砰嘁，網(wǎng)民們沖冠一怒可能連紅顏都為不了件炉，只為一點(diǎn)無(wú)厘頭的煽動(dòng)和謠言。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?只顧自己方便而把煩躁發(fā)泄到別人身上是種罪過(guò)矮湘，一定會(huì)因此招致別人的怨恨斟冕。但只懂得忍而不懂得化解負(fù)面情緒的人，終有一天會(huì)傷害自己缅阳，傷害自己所珍愛(ài)的人磕蛇。 什么時(shí)候我們開(kāi)始無(wú)法像孩子一樣肆意地大呼小叫了？心里的小情緒堆積得像山一樣高十办，直到溢出來(lái)秀撇。 與其如此，不如永遠(yuǎn)像孩子一樣向族。呵燕。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2 要想成為一個(gè)高效的成功人士，你需學(xué)會(huì)情緒管理件相。 情商低已經(jīng)成了當(dāng)前阻礙一個(gè)人成長(zhǎng)進(jìn)步虏等，甚至是毀滅一個(gè)人的關(guān)鍵。 談情緒管理之前适肠，需要先說(shuō)說(shuō)情緒是怎么產(chǎn)生的。在生活中候引，有很多事情都會(huì)引起我們情緒的變化侯养，那么真的是那些事情引起了我們的情緒反應(yīng)嗎？ 答案是：不全是澄干。影響你情緒的不是事情逛揩，而是你對(duì)事情的認(rèn)知。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?因?yàn)楫?dāng)我們面對(duì)一件事情時(shí)麸俘，我們會(huì)站在自己的角度辩稽，根據(jù)自己的態(tài)度，結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)从媚，依靠自己的能力來(lái)分析逞泄，評(píng)價(jià)這件事對(duì)自己來(lái)說(shuō)意味著什么，然后拜效，我們會(huì)根據(jù)這個(gè)評(píng)價(jià)/分析/判斷的結(jié)果喷众，來(lái)給自己“選擇”一種情緒。 這就是心理學(xué)家阿爾伯特.艾利斯提出的情緒反應(yīng)的ABC模式紧憾。 我的知乎文章下面噴子很多到千，你第一眼看到評(píng)論時(shí)會(huì)怒不可遏，為了防止被罵赴穗，我后面寫(xiě)的文章就比較觀眾中和化憔四，但結(jié)果就是膀息，我的文章無(wú)人問(wèn)津。 這時(shí)了赵，我突然發(fā)現(xiàn)潜支，那些噴子其實(shí)從另一個(gè)側(cè)面驗(yàn)證了你的觀點(diǎn)，沒(méi)有噴子的文章勢(shì)必是一篇沒(méi)有思想的文章斟览。而當(dāng)你觀點(diǎn)中和以后毁腿，支持你的人感覺(jué)就沒(méi)那么強(qiáng)烈了。所以最后這篇文章只能默默沉了苛茂。 意識(shí)到這個(gè)事實(shí)后已烤，當(dāng)看到我文章下面人批評(píng)的時(shí)候，我就沒(méi)有那么生氣了妓羊。 換而言之胯究，情緒是可以選擇的，不是必定產(chǎn)生的躁绸。 有人罵你裕循，你不一定憤怒，這取決于認(rèn)知水平净刮。剥哑。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?我教大家“選擇情緒”。不同的認(rèn)知淹父，導(dǎo)致不同的結(jié)果株婴。 憤怒并不是我們情緒中最無(wú)用的東西，它一定程度上保護(hù)著我們暑认，甚至還給與我們力量困介，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾芜x擇使用它。 什么情況下我們?cè)撨x擇憤怒蘸际。 比如座哩，當(dāng)你的核心利益被侵犯時(shí)：外交部對(duì)很多不友好的國(guó)家都有一條原則——領(lǐng)土問(wèn)題沒(méi)有商量的余地。這是一個(gè)國(guó)家的核心利益粮彤，對(duì)于人也是這樣的根穷。 你不能誹謗一個(gè)學(xué)者“剽竊”，也不能瞎說(shuō)一個(gè)良家婦女“出軌”导坟，更不能胡扯一個(gè)士兵“叛國(guó)”缠诅。 這都是一個(gè)人的核心利益，當(dāng)一個(gè)人的核心利益被觸犯時(shí)是必須當(dāng)場(chǎng)還擊的乍迄。 也許你也被人觸及底線地侮辱過(guò)管引，很多人勸你“算了！算了闯两！別跟小人計(jì)較褥伴×陆”你多半會(huì)聽(tīng)，因?yàn)槟銉?nèi)心深處也是個(gè)善良的人重慢，并不希望和人沖突饥臂，但你錯(cuò)了！ 如果你是個(gè)老師似踱，有人指責(zé)你勾引學(xué)生時(shí)隅熙，假如你不當(dāng)場(chǎng)還擊的話，各種看客是寧愿相信你就是勾引過(guò)學(xué)生的核芽，還會(huì)添油加醋地演繹囚戚。 “眾口鑠金，積毀銷(xiāo)骨”你根本無(wú)法解釋?zhuān)@是人的一種劣根性叫“抹黃化”轧简。 我曾經(jīng)用拳頭教育了某個(gè)當(dāng)眾誣陷我“和女生有一腿的人”的人驰坊。這種不懂得人際交往底線，兩國(guó)一鬧矛盾就直接丟核彈的人哮独，是不能坐下來(lái)談判的拳芙。 你當(dāng)場(chǎng)還擊雖然有失風(fēng)度，當(dāng)流言的殺傷力可比有失風(fēng)度厲害得多皮璧，它往往在你發(fā)現(xiàn)不了的地方舟扎，把你毀的一踏糊涂。 你需要使用憤怒來(lái)告訴對(duì)方悴务，這是你的底線浆竭，不容侮辱。而且假如你當(dāng)場(chǎng)憤怒的話惨寿，會(huì)那些長(zhǎng)舌的人來(lái)說(shuō)，也有一定震懾的作用裂垦。 所以，這個(gè)時(shí)候選擇憤怒是有用的肌索。憤怒在很多其他的情況下蕉拢，還有著非常重要的作用晕换。 比如某些不制止就會(huì)一再發(fā)生的事情闸准，某些喜歡貶損你家人的“朋友”夷家，某些喜歡把自己的事情強(qiáng)加給你卻又不懂得感恩的“哥姐們”摸袁，這些人都需要你使用憤怒來(lái)對(duì)抗他們。 4 很多人還覺(jué)得悲傷也是一種傷人的東西扎瓶，需要舍棄所踊。 諸如什么前任離你而去啊，你的家庭過(guò)于貧困啊概荷，別人不喜歡你啊之類(lèi)的事秕岛。你確實(shí)不要悲傷，為什么呢误证？ 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的悲傷是攻擊自己继薛，你的前任不會(huì)因?yàn)槟愕谋瘋仡^，你的父母只會(huì)因?yàn)槟愕谋瘋载?zé)愈捅，別人會(huì)因?yàn)槟愕谋瘋床黄鹉恪?這些指向自己的悲傷是沒(méi)有意義的遏考，請(qǐng)放棄。 那什么時(shí)候蓝谨，我們可以選擇悲傷呢灌具？我們站在舞臺(tái)上的時(shí)候。 悲傷其實(shí)有一種說(shuō)服人的力量譬巫，你知道為什么選秀節(jié)目一到拉票環(huán)節(jié)咖楣，大家就要開(kāi)始比慘嗎？還記得某歌手的粉末性骨折嗎芦昔？因?yàn)楸瘋芨袆?dòng)人坝栈摺！ 德國(guó)心理學(xué)家赫伯特?布萊斯(Herbert Bless)發(fā)現(xiàn)咕缎，快樂(lè)或悲傷的情緒可以從根本上改變大腦處理信息的方式瘪松。 當(dāng)你快樂(lè)時(shí)你的大腦更有可能在潛意識(shí)里依賴即有經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)——比如成見(jiàn)——來(lái)做出決定咸作。當(dāng)你悲傷時(shí)，你會(huì)更加關(guān)注外部世界的新信息宵睦，心理學(xué)家把這類(lèi)思維稱(chēng)為“適應(yīng)性”思維记罚。 簡(jiǎn)單解釋就是，快樂(lè)時(shí)你更相信自己壳嚎，悲傷時(shí)桐智，你更相信別人。 所以一個(gè)悲傷的故事烟馅，往往是你應(yīng)聘或者比賽時(shí)候的催淚利器说庭。 另外我就是一個(gè)樂(lè)呵呵的悲觀主義者，因?yàn)楸瘋俏覠o(wú)敵的盔甲郑趁。 ?5 我們?yōu)槭裁聪矚g把最好的一面留給陌生人刊驴，把最壞的一面留給自己親人。關(guān)鍵的原因就在于寡润，我們所謂的克制情緒捆憎。 壓制的火山，遲早是要噴發(fā)的梭纹。 真正的情商高手躲惰，并不是把那些所謂的負(fù)面情緒都拋棄的，他們深知情緒能逐漸侵蝕理性变抽，但理性也依賴于情緒础拨。 比起被情緒支配，他們懂得如何與情緒為友绍载。 其實(shí)在情緒這么問(wèn)題上诡宗，你不是想太多，而是想得不夠多击儡。為什么人生閱歷豐富的人塔沃，往往能控制情緒，就是因?yàn)樗麄兛赐噶耸吕硎锒唬榫w自然隨著認(rèn)知改變了。 不以物喜立肘，不以己悲就是這個(gè)道理边坤，不是一個(gè)人拋棄了悲傷，而是一個(gè)人看透了命運(yùn)無(wú)常后谅年，他就不再認(rèn)為悲傷還有意義茧痒！ 在上世紀(jì)的大部分時(shí)間里，情緒研究都屬于冷門(mén)融蹂。因此旺订，情緒的大多數(shù)重大問(wèn)題至今仍未找到答案弄企。 但是有一點(diǎn)我們可以肯定，所有的情緒對(duì)人都是有重大作用的区拳，你所謂的負(fù)面情緒也許換個(gè)認(rèn)知拘领，它就是你力量的源泉。 不要被情緒利用樱调，要利用情緒约素；不要被情緒擾亂，要擾亂情緒笆凌。