好多人都問我，你現(xiàn)在還堅(jiān)持5點(diǎn)起床么栗菜？答案是筋粗，YES, I DO芭析。并且晌砾，這一生，我都打算將5點(diǎn)起床堅(jiān)持下去担忧。為什么呢芹缔？今年春節(jié)時(shí)，我無意間聽到了一個(gè)關(guān)于早起的故事瓶盛，深深打動(dòng)了我最欠，隨后就毅然加了早起者的行列示罗。
這個(gè)故事的名字，叫做“1000天小樹林計(jì)劃”芝硬。
故事的主角蚜点，是一個(gè)姑娘。當(dāng)年拌阴，她成功考入北京師范大學(xué)英文系后绍绘，入學(xué)第一件事就是進(jìn)行英文摸底考試。而她的英語成績非常差迟赃，竟然排到全年級(jí)非撑憔校靠后的位置，這讓她倍受打擊纤壁，非常沮喪左刽。她當(dāng)時(shí)的夢(mèng)想，是要成為一名優(yōu)秀的外交官酌媒，這需要英語一定要非常非常優(yōu)秀欠痴。而慘烈的英文成績，讓她離夢(mèng)想差了十萬八千里的距離秒咨。
根據(jù)一萬小時(shí)天才理論喇辽，如果你想熟練的掌握一項(xiàng)技能，需要一萬小時(shí)不斷的磨練這項(xiàng)技能拭荤。如果她想在畢業(yè)時(shí)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，就需要在大學(xué)的前三年時(shí)間里用一萬小時(shí)好好打磨技能疫诽。因?yàn)樗怯⑽南档膶W(xué)生舅世，學(xué)校給到的英文訓(xùn)練的總學(xué)時(shí)，一共是5000到6000小時(shí)奇徒，她還需要自己進(jìn)行4000-5000小時(shí)的英文訓(xùn)練雏亚。按照三年1000天的時(shí)間來初步計(jì)算，她平均每天要練習(xí)3到5小時(shí)摩钙。為此罢低，她每天早上5點(diǎn)就必須起床，這樣才能保證有足夠的時(shí)間學(xué)習(xí)胖笛。由于學(xué)習(xí)英語的地點(diǎn)定在了教學(xué)樓前面的一片小樹林里网持，所以稱為“1000天小樹林計(jì)劃”。
每天堅(jiān)持早起學(xué)習(xí)并不容易长踊，尤其是冬天的時(shí)候天氣寒冷功舀，非常考驗(yàn)人身弊。在她即將放棄早起的時(shí)候辟汰，學(xué)校的期末考試來了列敲。讓她沒想到的是，她一直以來的努力帖汞，竟然馬上就有了回報(bào)戴而。成績出來的那一刻，她成為了北師大英文系第一名翩蘸。由此所意，她找到了繼續(xù)堅(jiān)持早起下去的動(dòng)力。
在1000天學(xué)習(xí)差不多結(jié)束的時(shí)候鹿鳖，一次偶然的機(jī)會(huì)扁眯，她參加了APEC全國英文演講比賽，并且獲得了第一名翅帜。當(dāng)時(shí)組委會(huì)給她們的獎(jiǎng)勵(lì)姻檀，是隨同陪領(lǐng)導(dǎo)人一同前去參加APEC的CEO峰會(huì)。后來涝滴，這又成為她后來創(chuàng)業(yè)時(shí)資源積累的重要基礎(chǔ)绣版。這一切完全都是意外之料的事情。她從沒有想過歼疮，一萬小時(shí)英語的學(xué)習(xí)竟然可以改寫她的一生杂抽。她更沒有想到，從那時(shí)到現(xiàn)在堅(jiān)持早起18年韩脏，竟然徹底地改變了她的人生缩麸。
她就是張萌，《人生效率手冊(cè)》一書的作者赡矢，全球青年領(lǐng)導(dǎo)力（GYL）杭朱、極北咖啡、下班加油站的創(chuàng)始人吹散。她被博鰲亞洲論壇授予“全球青年領(lǐng)袖”“首都十大教育新聞人物”的稱號(hào)弧械。曾經(jīng)4次出席APEC峰會(huì)，并3次參加達(dá)沃斯世界經(jīng)濟(jì)論壇空民。2017年5月4日刃唐，她還登上了紐約時(shí)代廣場(chǎng)大屏幕。
張萌的故事界轩，讓人感到非常震撼画饥。沒想到，她竟然有這樣驚人的毅力浊猾，可以堅(jiān)持每天早起達(dá)18年之久荒澡。更沒想到，早起竟然可以產(chǎn)生這么大的魔力与殃，甚至徹底改寫一個(gè)人的人生单山。沒能早些聽到的她的故事真是太遺憾了碍现。同時(shí)，我也為之前浪費(fèi)的無數(shù)時(shí)間感到非常后悔米奸。她的故事有幾點(diǎn)啟發(fā)昼接，值得你我他都來學(xué)習(xí)一下。
01明確你的目標(biāo)
蒙田說悴晰，“靈魂如果沒有確定的目標(biāo)慢睡，它就會(huì)喪失自“。每個(gè)人铡溪，都需要一個(gè)明確的人生目標(biāo)漂辐。就像挖井一樣，你每一年都在同一個(gè)井里面打棕硫，打得越來越深髓涯，而且持續(xù)不斷的關(guān)注一個(gè)焦點(diǎn)，那口井哈扮、那個(gè)焦點(diǎn)就是你人生軌跡上的目標(biāo)纬纪。有目標(biāo)的人就像是一個(gè)電動(dòng)小馬達(dá)，每天拼命的學(xué)習(xí)工作滑肉，并且總能高度集中精力把全部力量聚集在一個(gè)點(diǎn)上包各，特別深入。
找到你的人生奮斗目標(biāo)后靶庙，就要運(yùn)用一萬小時(shí)定律去追求人生目標(biāo)问畅，將自己需要走的每一步構(gòu)建好。你會(huì)發(fā)現(xiàn)六荒，每一天都好忙护姆，而且是真正有意義的忙碌。
02做一個(gè)堅(jiān)定的早起者
2017年是張萌堅(jiān)持早起的第18年恬吕，早起讓她有數(shù)不完的收獲签则。你要堅(jiān)信堅(jiān)持的力量是無窮的须床，每天早上5點(diǎn)起床是件特別不容易堅(jiān)持下去的事情铐料，但是這個(gè)習(xí)慣一旦養(yǎng)成，會(huì)讓人受益匪淺豺旬。
這10多年來钠惩，她每天堅(jiān)持五點(diǎn)起，這讓她感覺每天精力充沛族阅、充滿自信篓跛。早起后的時(shí)間，是一段高質(zhì)量的時(shí)間坦刀，無人打擾愧沟，沒有微信蔬咬、短信和郵件，可以高度集中注意力沐寺，用于修煉一萬小時(shí)定律的硬本領(lǐng)林艘。早起也能讓你比他人有多活半天的精彩，算下來混坞，十年就會(huì)多出五年的時(shí)間狐援，真是賺大了。
03早起修煉硬本領(lǐng)
早起很重要究孕，但早起做什么更重要啥酱。硬本領(lǐng)就是你的核心競(jìng)爭(zhēng)力，應(yīng)該利用早起后的時(shí)間來修煉厨诸。張萌很多職場(chǎng)硬本領(lǐng)的修煉镶殷，都來自于早起這段整塊時(shí)間，比如英語能力的訓(xùn)練泳猬，演講能力的構(gòu)建批钠，溝通與表達(dá)的強(qiáng)化，每年堅(jiān)持寫一本書等等得封。
她建議早餐前的這段時(shí)間一定要拿出2-3個(gè)小時(shí)埋心，用在積累自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力上，用來做最重要且不緊急的事情忙上，比如學(xué)習(xí)拷呆、運(yùn)動(dòng)健身等，這是人們一般容易忽視的地方疫粥。
早起做什么有三個(gè)方向可以參考茬斧，第一是發(fā)展你自己的事業(yè)，也就是她說的硬本領(lǐng)梗逮。第二要給家庭基本需求以外的呵護(hù)项秉，比如你每天都會(huì)花費(fèi)一些的時(shí)間，跟孩子深度交流慷彤，溝通娄蔼。第三是從事鍛煉身體，投身到興趣愛好中底哗。
在你寫完每日目標(biāo)后岁诉，你需要把每日清單，按照每天5點(diǎn)至23點(diǎn)的時(shí)刻進(jìn)行排列跋选。
需要注意的是涕癣，你要明白精學(xué)和泛學(xué)兩者之間的差別。精學(xué)指的是一萬小時(shí)理論的學(xué)習(xí)前标，指的是學(xué)習(xí)一項(xiàng)硬本領(lǐng)坠韩。泛學(xué)體系距潘，是要判斷在哪個(gè)平臺(tái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，一般指的是被動(dòng)式的學(xué)習(xí)和粗淺的學(xué)習(xí)方式只搁。精學(xué)一般在白天或早上拿出整塊的時(shí)間進(jìn)行绽昼，是主動(dòng)式的學(xué)習(xí)。泛學(xué)一般在晚上進(jìn)行须蜗，晚上精力沒有白天那么好硅确，那么你就需要進(jìn)行被動(dòng)式的學(xué)習(xí)，收聽或者收看學(xué)習(xí)欄目是不錯(cuò)的選擇明肮。
04早起有妙招
在剛開始時(shí)菱农，目標(biāo)不要設(shè)定得特別高，而是根據(jù)自身原有的作息時(shí)間柿估，循序漸進(jìn)循未，不斷接近早起的目標(biāo)時(shí)間，這樣在達(dá)到目標(biāo)的同時(shí)秫舌，自信心也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)跟著增加的妖，這樣就能讓自己的身體漸漸習(xí)慣早起的時(shí)間，人體的生物鐘也會(huì)慢慢改變足陨。比如原本的作息時(shí)間是8點(diǎn)起床嫂粟，那么可以先設(shè)定成7點(diǎn)半或者6點(diǎn)起床，每周提前5分鐘或者10分鐘墨缘。
除了常用的自我激勵(lì)外星虹，也要善于尋求他人的激勵(lì)。找到一個(gè)異類部落镊讼，是幫你實(shí)現(xiàn)24小時(shí)激勵(lì)的有效方法宽涌。你的周圍，通常沒有那些能夠24小時(shí)給你雞血的朋友蝶棋。當(dāng)你拼搏努力付出的時(shí)候卸亮，總有異樣的目光和反對(duì)的聲音，而異類是有夢(mèng)想玩裙、愿意為提升自己付出的人兼贸，所以你身邊如果沒有這樣的異類圈，你一定要努力加入一個(gè)献酗，他們是榜樣寝受，將無聲地激勵(lì)你前進(jìn)坷牛。
籃球運(yùn)動(dòng)員科比曾說罕偎，“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎？”他說京闰，“每天洛杉磯早上四點(diǎn)仍然在黑暗中颜及，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上甩苛。一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變俏站；兩天過去了讯蒲，黑暗依然沒有半點(diǎn)改變；十多年過去了肄扎，洛杉磯街道早上四點(diǎn)的黑暗仍然沒有改變墨林，但我卻已變成了肌肉強(qiáng)健，有體能犯祠、有力量旭等，有著很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員『庠兀”
你看搔耕，早起的人生真的賺翻了。作家村上春樹也有早起的習(xí)慣痰娱，“寫長篇小說時(shí)弃榨，基本都是凌晨四點(diǎn)左右起床，從來不用鬧鐘梨睁，泡咖啡鲸睛，吃點(diǎn)心，就立即開始工作坡贺±靶祝”
一年365天，堅(jiān)持每天早起拴念，要相信所有的努力钧萍，時(shí)間都會(huì)看得見。
【無戒365訓(xùn)練營第17天】
