2018年6月的我
滿30歲了
如今的我
沒有時(shí)間焦慮
曾經(jīng)的我
每一天都在焦慮中度過
突然
有一天醒悟
這真的是最耗費(fèi)生命的一件事
不斷地去碰撞
去體驗(yàn)
去堅(jiān)持
去遇見更多面的自己
才是人生最大的樂趣
這樣的自己
沒有時(shí)間焦慮
引言
本篇文章介返，時(shí)隔上次更文一年有余盯腌，將對(duì)過去自己30年的成長(zhǎng)經(jīng)歷來一次總復(fù)盤，走過的彎路鬼譬、試過的錯(cuò)總結(jié)出9條成就美好人生的經(jīng)驗(yàn)娜膘，作為紀(jì)念自己30歲的“大禮”，也獻(xiàn)給現(xiàn)在還處在迷茫期拧簸，焦慮期的你交排，或許在文中可以找到些方向透乾。
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處不用多說，只難在“堅(jiān)持”二字客们。從我開始有意識(shí)地去健身歉眷，想塑形到現(xiàn)在差不多4年的時(shí)間牺六。嘗試過徒步、游泳汗捡、爬山淑际、跑馬拉松、攀巖扇住、跳健身操春缕、跟著keep鍛煉等等，體重上下波動(dòng)曾達(dá)20斤艘蹋，直至近一年減至110斤后體重非常穩(wěn)定锄贼，接下來一年自己的目標(biāo)將重在減脂增肌。
總結(jié)最有用的減重方法如下：
①健康飲食女阀，別僥幸宅荤，長(zhǎng)期攝入大于身體日常所需能量，必胖浸策；
②記住一條減肥運(yùn)動(dòng)心率監(jiān)測(cè)公式：
（最大心率MHR-年齡）*65%≤最佳減脂心率≤（MHR-年齡）*70%
③別想太多冯键，先堅(jiān)持30天后再瞎逼逼。
2.好好吃飯
我有多愛吃飯呢庸汗，大概一天三餐惫确，每餐都不想省的那種愛吧，尤其是米飯、豬腳改化、牛肉和羊肉昧诱，光想一想都特別開心，享受美食是我熱愛生活的最大信仰所袁。很多人看到前面一句話盏档，就會(huì)反問：“哇，這些吃了不會(huì)很胖嗎燥爷？”你們知道會(huì)變胖的核心原因是什么嗎蜈亩，如前面所說，是持續(xù)的攝入能量大于消耗能量前翎，就是持續(xù)吃的比身體需要的能量多就會(huì)胖稚配，而且我大多數(shù)吃飯都是吃到7、8分飽就透刍筷道川。
3.多交朋友
適時(shí)獨(dú)處，與友為伴立宜，多交朋友的好處于我有三：一是碰撞思維不同之處冒萄，迸發(fā)新想法，二是分享生活點(diǎn)滴橙数，增喜減憂尊流，三是學(xué)習(xí)榜樣，進(jìn)步更快灯帮。曾國藩有八大交友原則可參照：交勝己者崖技、交德盛者、交趣味者钟哥、交每事吃虧者迎献、交直言者、交志向遠(yuǎn)大者腻贰、交惠及當(dāng)困者吁恍、交體諒人者。
4.管理形象
年少時(shí)誰沒個(gè)不修邊幅的時(shí)候银受，但進(jìn)入職場(chǎng)后践盼，工作能力的體現(xiàn)可不僅僅在本職工作上。除了職場(chǎng)硬技能外宾巍，你的表述能力咕幻、溝通能力、外在形象管理等顶霞，別人無時(shí)無刻都在給你打標(biāo)簽肄程，這些標(biāo)簽锣吼，就是在稀缺注意力下抓取別人注意力的能力。你的外在形象蓝厌，就是別人對(duì)你的第一印象玄叠，不用非得濃妝艷抹或者西裝革履，最簡(jiǎn)單的原則是拓提，起碼整個(gè)人看起來干凈读恃、整潔，精氣神狀態(tài)很聚焦代态。
5.終身學(xué)習(xí)
終身學(xué)習(xí)的另外一個(gè)表述意思是——永遠(yuǎn)保持一顆對(duì)世界的好奇心寺惫，不斷地去發(fā)問，不斷地去尋求答案蹦疑，是我生活30年以來最大的樂趣來源西雀。無論是看書、看電影歉摧、聽課艇肴、旅行、聊天等等都是我學(xué)習(xí)的方式叁温，時(shí)刻都感覺到自己好無知再悼，有好多知識(shí)需要去學(xué)習(xí)。過去三個(gè)月券盅，自己在新媒體寫作上有了些心得帮哈，運(yùn)營(yíng)公司一個(gè)不足千位粉絲的公眾號(hào)，單篇最高閱讀量已達(dá)1.8W锰镀，未來一年的學(xué)習(xí)重點(diǎn)方向是理財(cái)與中醫(yī)。
6.找到良師
職場(chǎng)和生活中咖刃，最好都找到自己的導(dǎo)師泳炉，一位良師對(duì)你的成長(zhǎng)幫助有多大呢，無法形容嚎杨，好的導(dǎo)師除了在你走偏的時(shí)候會(huì)及時(shí)糾正方向花鹅，迷茫時(shí)給予意見外，還可以教會(huì)你很多正確思考和做事的方式枫浙。如今互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代下刨肃，導(dǎo)師在現(xiàn)實(shí)生活中也許很難找，網(wǎng)絡(luò)資源里還是不難找到的箩帚，怎么找真友？問一個(gè)好問題，一個(gè)準(zhǔn)確的問題紧帕，點(diǎn)擊搜索鍵盔然，即可桅打。
7.保持專注
生活中有意思的事特別多，可以分散注意力的事也特別多愈案，在紛繁雜事中找到最關(guān)鍵的事挺尾，保持專注無論對(duì)于后續(xù)職場(chǎng)發(fā)展或是人生步道，意義都非凡站绪。大多人遭铺，都并非在童年或者早年就找到自己的人生方向而不懈努力，更多人終其一生也只是碌碌度過恢准。要找到想為之努力終生的事情的確沒那么簡(jiǎn)單魂挂，需要付出的也很多，但同時(shí)滿足感也爆棚顷歌，如果你足夠的想锰蓬，你會(huì)去找到自己真正的熱情所在之處，然后保持專注地努力眯漩。
8.常去旅行
一位占星師朋友說芹扭，我是一個(gè)非常需要從旅行中獲取能量的人，這也驗(yàn)證了自己好像比別人更容易做出一個(gè)人跑去旅行這件事赦抖，自己的第一場(chǎng)真正的旅行是在2008年的國慶去的北京舱卡，之后受資金所限，到工作后的2012年開始了第一次獨(dú)自旅行到云南香格里拉队萤、稻城亞丁轮锥，之后便一發(fā)不可收拾。2013年去西藏要尔，2014年去了內(nèi)蒙和印度舍杜、2015年去了成都和西安，之后消停了兩年赵辕，今年既绩，終于要重啟我的獨(dú)自旅行計(jì)劃啦。常去旅行还惠，在未知的環(huán)境下去體驗(yàn)去適應(yīng)饲握，去體驗(yàn)后天的“混血”。
9.拋開安全感
在這個(gè)最好的時(shí)代蚕键，“安全感”才是最束縛成長(zhǎng)的一個(gè)圍籠救欧，因?yàn)橄胍踩沫h(huán)境，不知不覺中锣光，便會(huì)變得越來越封閉笆怠，會(huì)開始顧慮得太多，尤其在意父母的想法嫉晶。但是時(shí)代變了骑疆，只要你有獨(dú)立思考的能力田篇，有勇有謀有執(zhí)行力，這類人箍铭，我現(xiàn)在認(rèn)識(shí)的都過得不差泊柬。
以上9點(diǎn)就是我前29年的人生體會(huì)，未來五年的計(jì)劃已定制好诈火，希望五年后兽赁，我過上了自己想要的生活。
*看著照片冷守，有種幾年換一個(gè)自己的感覺
最后刀崖，附贈(zèng)文章初稿時(shí)寫的話，送給大家
寫在30歲
小時(shí)候
幻想過
長(zhǎng)大后的自己
到底是怎樣的模樣
我幻想過容顏
幻想過身高
卻一直對(duì)自己的職業(yè)
很模糊
就好像人生
不需要這個(gè)選項(xiàng)一樣
迷迷糊糊地過了28年
在2016年初來了一次大覺醒
性格
職業(yè)跑道
人生
從此都有了翻天復(fù)地的變化
從前懼怕變化
如今欣然神往
你好啊
我的30+
