你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：
1、比你忙的人還比你精力充沛穗泵？
2普气、開(kāi)會(huì)開(kāi)到一半，你已經(jīng)哈欠連天佃延，可旁邊的同事依然專心致志
3现诀、午睡根本睡不醒，不睡下午又犯困
這不是你沒(méi)睡好履肃，也不是他人比你精力好仔沿，只是你的休息方式不對(duì)。下面這兩種科學(xué)的休息法尺棋，讓你快速回血封锉，高效工作一整天。
一陡鹃、主動(dòng)休息
人生是場(chǎng)馬拉松，在這個(gè)百歲人生的時(shí)代抖坪，我們可能要工作到70歲才能退休萍鲸。如果你每天的工作狀態(tài)是“一直工作到累才去休息”的話，可能后半程的馬拉松擦俐，你很難堅(jiān)持下來(lái)脊阴。學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，才能讓自己更好的恢復(fù)精力。
1品擎、工作一小時(shí)，休息十分鐘
《見(jiàn)機(jī)》這本書(shū)里提到的方法是差不多工作一小時(shí)备徐，然后休息十來(lái)分鐘萄传。如果你實(shí)在想不起來(lái)休息，可以參照我的這篇文章20個(gè)微習(xí)慣蜜猾，助你極簡(jiǎn)生活每一天秀菱，里面介紹了一個(gè)方法，大量喝水蹭睡，用上廁所來(lái)強(qiáng)迫自己站起來(lái)衍菱。上午到公司后，我會(huì)喝一大杯水肩豁，大概一小時(shí)之后就想去廁所了脊串。上完回來(lái)再喝一大杯，如此循環(huán)清钥。
2琼锋、放空大腦
休息時(shí)，不要再想工作的事兒循捺。這時(shí)斩例，你很可能掏出手機(jī)打個(gè)游戲，或是刷刷微博从橘。請(qǐng)注意念赶，這些都不叫休息，只會(huì)繼續(xù)消耗你的精力恰力。所以叉谜，發(fā)發(fā)呆是最好的羞延。
3人柿、社交
如果你不想獨(dú)自一人發(fā)呆执解，找同事聊天也是好方法苹享。不僅可以增進(jìn)同事間感情春霍，還達(dá)到了休息的目的谷暮。
4亚享、動(dòng)起來(lái)鸦致，去室外
最好能讓自己離開(kāi)工位企孩，能去戶外走走是最佳選擇锭碳。一個(gè)是避免久坐的危害，另一個(gè)可以曬曬太陽(yáng)勿璃。陽(yáng)光透過(guò)視網(wǎng)膜擒抛，刺激下丘腦分泌褪黑素推汽，還有助于晚上的睡眠。室外休息可謂一舉兩得歧沪。
二歹撒、午睡不超過(guò)25分鐘
午睡可以讓我們下午的工作效率更高，精力更加充沛诊胞。但是毫無(wú)節(jié)制的午睡反而會(huì)讓自己頭腦昏沉暖夭，要好一陣子才能恢復(fù)，效果還不如不睡厢钧。
丹尼爾·平克在《見(jiàn)機(jī)》這本書(shū)里介紹了科學(xué)的午睡方法鳞尔，關(guān)鍵就是不超過(guò)25分鐘。具體方法如下：
1早直、喝一杯咖啡(咖啡因進(jìn)入血液的時(shí)間正好為25分鐘寥假，如果你想讓咖啡的效用最大化，可以選擇睡前飲用)
2霞扬、定時(shí)25分鐘后糕韧，入睡
3、鬧鐘響起喻圃，立馬起來(lái)
20世紀(jì)初的德國(guó)醫(yī)生貝格爾發(fā)明了腦電圖萤彩，并用電極記錄人的大腦活動(dòng)，揭示了我們晚上的睡眠并不是一個(gè)整覺(jué)斧拍，而是由多個(gè)小覺(jué)組成雀扶。每個(gè)小覺(jué)大約持續(xù)90-120分鐘，而每個(gè)小覺(jué)又分成三部分：淺睡眠肆汹、深睡眠和快速動(dòng)眼睡眠愚墓。
而午睡的25分鐘，我們正好處在淺睡眠中昂勉，這個(gè)階段的特點(diǎn)就是易被喚醒浪册。一旦超過(guò)25分鐘進(jìn)入深睡眠的話，不緊叫醒費(fèi)勁岗照，醒來(lái)后還頭暈眼花村象。
所以，午睡不超過(guò)25分鐘攒至，能讓你獲得最佳的精力厚者。
三、總結(jié)一下
如此忙碌的現(xiàn)代生活迫吐，工作更是忙上加忙库菲，休息幾乎都快成為偷懶的代名詞了，“那么多工作渠抹，你居然還去休息”蝙昙。
普通人總想讓自己處于忙碌之中，卻不知效率越來(lái)越低梧却。
作為高手的你奇颠，應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的狀態(tài)，讓自己時(shí)刻保持高效放航，才能保證工作的質(zhì)量烈拒。
這一切，你只需要主動(dòng)休息和一個(gè)25分鐘的小睡广鳍。
