中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能健脾
脾胃為“后天之本，氣血生化之源互拾⊥峤瘢”“百病皆由脾胃衰而生也”。 中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能健脾胃表現(xiàn)為兩個方面：一是叩齒能健齒颜矿。齒健寄猩，則食物易被嚼細(xì)，胃負(fù)減輕骑疆，從而養(yǎng)胃;二是脾“在液為涎”與胃相表里田篇，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能箍铭。叩齒催生唾液泊柬，咽之有助于胃“腐熟水分 (飲食物 )”和脾的“運化、升清”(把水谷化為精微物質(zhì)并將之“灌溉四旁”诈火、布散全身)兽赁，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，達(dá)到健脾胃的目的冷守。
中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能補腎
腎為“先天之本”刀崖，生命之源。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒健腎的機理有二：一是“齒者拍摇，腎之標(biāo)”亮钦，由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛授翻，則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足或悲，則牙齒易于松動，甚至早期脫落堪唐。牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒翎蹈、充腎精淮菠，故可健腎。二是腎“在液為唾”荤堪，唾為口津是唾液中較稠厚的部分合陵，叩齒催生唾液枢赔，是謂“金津”，又稱“玉液”拥知，“津”通于“精”踏拜，為腎精所化，咽而不吐低剔，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用速梗，故可健腎。
中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能強骨益腦
腎主骨襟齿，“齒為骨之余”姻锁。齒與骨同出一源，為腎精所養(yǎng)猜欺。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能健腎位隶，充盈腎精，利及骨骼开皿，持恒進(jìn)行涧黄，能致骨堅，故可健骨赋荆∷裢祝《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“腎生骨髓”，而腦為髓海糠睡，腎中精氣充盈挽鞠，則髓海得養(yǎng)，腦發(fā)育健全狈孔，就能充分發(fā)揮其“精明之府”的功能;反之信认，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養(yǎng)均抽。叩齒能健腎嫁赏，使腎中精氣得充，故可健腦油挥。
中醫(yī)養(yǎng)生叩齒可聰耳明目
《靈柩·脈度》說:“腎氣通于耳潦蝇，腎和則耳能聞五音矣∩盍龋”腎中精氣充盈攘乒，髓海得養(yǎng)則耳聰;腎中精氣虛衰，髓海失養(yǎng)則耳鳴甚或耳聾惋鹅。又“腎受五臟六腑之精而藏之”则酝，“五臟六腑之精氣，皆上注于目”闰集，精氣充盈則目能辨五色沽讹。叩齒能充盈腎精般卑，故可聰耳明目。
中醫(yī)養(yǎng)生叩齒可美顏榮發(fā)
中醫(yī)養(yǎng)生叩齒可活動面肌爽雄，加強面部血液循環(huán)蝠检，改善面膚的營養(yǎng)，進(jìn)而美顏挚瘟。發(fā)的生長賴于精血叹谁，精血充盈，則發(fā)長而光澤;精血虛衰刽沾，則發(fā)白而脫落本慕。腎藏精，“其華在發(fā)”侧漓，叩齒可使腎精充盈而榮發(fā)锅尘。
4古人叩齒養(yǎng)生法
宋代幃《道山清話》說：“人之叩齒，將以收召神觀布蔗，辟除外邪藤违，其說出于道家者流，故修養(yǎng)之人多叩齒纵揍《倨梗”明代高濂《遵生八箋·卻病延年箋》也說：“齒之有疾，乃脾胃之火薰蒸泽谨。每清晨睡醒時璧榄，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上吧雹，不論數(shù)遍骨杂，津液滿口，方可咽下雄卷，每作三次乃止搓蚪。及凡小解之時，閉口咬牙丁鹉，解畢方開妒潭，永無齒疾〈眨”并附訣曰：熱極生齒不寧雳灾，清晨叩齒自惺惺。若教運用常無隔冯凹，還許他年老復(fù)釘佑女。
叩齒鼓漱的整個過程，大致有叩齒谈竿、攪舌团驱、鼓漱、咽津液等步驟空凸。叩齒鼓漱的基本做法是：清晨起坐嚎花，閉目絕慮，舌抵上腭呀洲，調(diào)勻呼吸紊选，然后叩齒十四遍或三十六遍。叩后用舌左右前后上下沿著齒齦攪轉(zhuǎn)十四遍道逗，這樣舌底兩脈自然汩汩流出津液兵罢，等津液滿口之時，再鼓漱十四遍滓窍，最后才把鼓漱之液卖词，分三次用意念吞送丹田。叩齒鼓漱的結(jié)果是咽下津液吏夯，這種津液此蜈，道家稱之為玉池清水或玉泉≡肷《千金方》服玉泉法認(rèn)為裆赵，叩齒服玉泉的作用在于去三尸、堅齒發(fā)跺嗽、除百病战授。
此外，明鄭宣《咋非庵日篡》還說：“辟谷咽津為上桨嫁，咽氣為次植兰。咽津者，腎中之水上通舌底二竅瞧甩，大有真味钉跷，如小兒略乳，滾滾不止肚逸，雖酬應(yīng)交際爷辙，而終日忘饑。若咽氣則閉口住息朦促，身心俱寂膝晾，然后可。此不可歲月效也务冕⊙保”這里，鄭宣認(rèn)為咽津的作用要遠(yuǎn)在咽氣之上，并且也行之方便臊旭。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度分析落恼，叩齒能夠促進(jìn)牙周膜、牙齦离熏、牙髓腔的血液循環(huán)佳谦，改善牙齒的營養(yǎng)供給;而唾液則含有溶菌和淀精多種酶，可以在增進(jìn)消化的同時滋戳，殺滅一定量的細(xì)菌钻蔑。
5晨起叩齒60次能長壽
古語說：“百物養(yǎng)生，莫先口齒奸鸯∵湫Γ”可見養(yǎng)護(hù)牙齒在養(yǎng)生中的地位。傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法就有叩齒法娄涩〈芭《修齒要旨》中說：“每晨醒時，叩齒三十六遍钝满，可使人長壽兜粘。”
叩齒不是隨便咬咬牙就可以弯蚜，正確的叩齒需要有時間孔轴、數(shù)量、力度上的控制碎捺，同時要注意口腔清潔路鹰，方法不當(dāng)反而損傷牙齒收厨。具體的操作方法是：每天清晨晋柱，全身放松，嘴唇微閉诵叁，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即后槽牙)30次拧额，再叩前齒30次，睡前也可再進(jìn)行一次恭垦。
叩齒可以使牙齒堅固。明代醫(yī)家張介賓在《景岳全書》中記載了他的叩齒經(jīng)驗唠帝，“余每因勞因酒屯掖，亦嘗覺齒有浮突之意懂扼，則輕輕咬實，務(wù)令漸咬漸齊右蒲，或日行一二次惰说，或二三次蝠嘉，而根自固矣『龋”另外映砖，中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨间坐，齒為骨之余”，因此每天早晚叩齒邑退，能夠強腎固精竹宋。
叩齒的力度要根據(jù)牙齒的健康狀況量力而行。
? ? ? ? 像我自己每天叩齒72下不僅可以聰耳明目地技，美顏榮發(fā)蜈七，還能健脾補腎。
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? ? ? ? 健脾需要運動四肢莫矗，在你不想動彈的時候飒硅，就可以叩齒，有的人不習(xí)慣吃芝麻粉就可以叩齒就可以輕輕松松的補腎啦作谚！
