這周我省即將迎接大幅度降雪税朴。下雪在給人們帶來(lái)愉悅心情的同時(shí)耀态，也對(duì)健康帶來(lái)潛在影響和傷害涨缚。有關(guān)醫(yī)學(xué)保健醫(yī)道君提醒轧粟，雪天健康安全和保健養(yǎng)生更重要。
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心：雨雪天如何調(diào)節(jié)心情
氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康脓魏，對(duì)人的心理情緒方面的影響也非常明顯兰吟。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)：雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因?yàn)橛暄┨鞖庀鹿饩€較弱茂翔，人體分泌的松果激素較多混蔼，這樣，甲狀腺素檩电、腎上腺素的分泌濃度就相對(duì)降低拄丰，人體神經(jīng)細(xì)胞也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍”俐末，人也就會(huì)變得無(wú)精打采料按。因此，雨雪天里要善于調(diào)整心理情緒卓箫、保持心情舒暢载矿，克服因天氣造成的負(fù)面心理。
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吃：雪天多吃什么
補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物烹卒。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)闷盔。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌旅急、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因逢勾，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等藐吮。因此溺拱，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶谣辞、豆制品迫摔、海帶、紫菜泥从、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血句占、蛋黃、豬肝躯嫉、黃豆纱烘、芝麻杨拐、黑木耳等。
多主食及適量溫?zé)崾澄锇颊āＪ紫榷喑灾魇诚吩模m當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄镏绲埽饕醒蛉馄∷⑴Ｈ狻㈦u肉舱痘、紅棗等变骡，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多芭逝，對(duì)于素體虛寒塌碌、陽(yáng)氣不足者尤其有益。
多水果及適量護(hù)陰食物旬盯。為使“陰平陽(yáng)秘”台妆，防治上火，冬季還宜配食鴨胖翰、鵝接剩、藕、木耳等護(hù)陰之品萨咳，尤其是一些體弱多病懊缺、精氣虧損的中老年人，以求陰陽(yáng)平衡培他。另外鹃两，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子舀凛、蘋(píng)果等生津類(lèi)水果俊扳。
適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒猛遍。辣椒中含有辣椒素馋记，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿螃壤，它們都屬于辛辣食品抗果，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲奸晴，還能促進(jìn)血液循環(huán)冤馏，提高御寒能力。
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腳：雪天怎樣給腳保暖
病從腳起寄啼，冷從腿來(lái)逮光。與其他部位相比代箭，兩腳最易受寒。兩腳受寒后涕刚，對(duì)全身都有一定的影響嗡综，可導(dǎo)致全身體溫下降，打亂各個(gè)部位的正常生理機(jī)能杜漠。尤其對(duì)上呼吸道的影響更大极景，一般可引起感冒、關(guān)節(jié)炎驾茴、消化不良和婦科病等盼樟。
因此，下雪天腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)锈至。踏雪后晨缴，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣峡捡，或者積雪融化了击碗，即使穿上保暖的鞋子，不久就會(huì)濕透们拙，極易凍傷雙腳稍途。這時(shí)不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋睛竣，一保暖晰房，二隔熱。
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行：雪天滑倒手腕別支地面
人們雪天出門(mén)時(shí)射沟，走路殊者、騎車(chē)速度都別太快，最好穿上寬松验夯、保暖猖吴、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋挥转。如果突然摔倒海蔽，盡量別用手腕去支撐地面，因?yàn)檫@種摔倒姿勢(shì)最容易造成手臂骨折绑谣。
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驳炒堋：雪天“十防”御疾病
一防跌倒：下雪天，防滑借宵、防跌幌衣、防撞對(duì)老人來(lái)說(shuō)最重要。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門(mén)。
二防中風(fēng)：對(duì)于血管彈性差的人豁护，氣溫急劇變化會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng)哼凯，使血壓升高，促發(fā)腦溢血楚里。要注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆断部，如突然眩暈、劇烈頭痛班缎、視物不清蝴光、肢體麻木等。
三防心臟擦呙贰：包括心絞痛虱疏、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纖維蛋白原含量苏携，易致血栓形成而阻塞冠狀血管。病變的冠狀動(dòng)脈遇冷收縮对粪，使血管閉塞右冻，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛著拭。
四防消化道潰瘍：在副交感神經(jīng)的反射作用下纱扭，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血儡遮、缺氧乳蛾，引起胃病復(fù)發(fā)。
五防呼吸道疾脖杀摇：包括感冒肃叶、咳嗽、肺炎等十嘿。
六防煤氣中毒：利用煤氣洗澡或用煤爐取暖因惭，都可能引起一氧化碳中毒。
七防虛脫：長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗澡绩衷，很容易發(fā)生虛脫而暈倒蹦魔。此時(shí)應(yīng)讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水咳燕。
八防晨練参鹁觥：天氣寒冷時(shí)一些人堅(jiān)持早鍛煉，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境招盲，很容易發(fā)生心慌低缩、胸悶或低血糖反應(yīng)。
九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖宪肖，因他們對(duì)溫度不敏感表制，很容易發(fā)生燙傷健爬。
十防不當(dāng)御寒方式：包括門(mén)窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等么介。
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膚：雪天如何護(hù)理肌膚
在你欣賞雪景時(shí)娜遵，千萬(wàn)別忘了雪天的護(hù)膚要點(diǎn)，讓肌膚免受天氣之苦壤短。
白天在雪地里活動(dòng)時(shí)设拟，要使用高倍數(shù)的防曬品。因?yàn)檠┑氐墓饩€反射再加上陽(yáng)光的照射久脯，產(chǎn)生的紫外線將會(huì)非常驚人!所以SPF30以上的防曬霜是非常非常必要的纳胧。
同時(shí)，要配合防曬霜使用隔離霜帘撰。別以為雪那么白跑慕，就一定會(huì)很干凈，其實(shí)不然摧找，雪水中含有很多臟東西核行，所以要使用隔離霜，可以有效地把雪水中的雜質(zhì)隔離在肌膚之外蹬耘。
建議在雪天出門(mén)之前用冷水洗臉芝雪。如果你還不適應(yīng)，那么也可以先用溫水洗臉，然后再用冷水沖一下，這樣幫助肌膚更適應(yīng)雪天的環(huán)境氛圍讹挎。特別要提示的是，不要使用任何的潔膚產(chǎn)品堡牡，讓肌膚原本的保護(hù)層——天然油脂來(lái)保護(hù)肌膚。
