????早起????
1线婚、早睡11:00 √? ? 早起 （5:40）√
2塞弊、學(xué)習(xí)（考證） √
3泪姨、健康早餐 （黑麥饅頭+咖啡蛋白+雞蛋）√
4、每日一照√
5诀黍、運(yùn)動(dòng) √
記錄與總結(jié)(day74）? 190417復(fù)盤
【記錄+主題】運(yùn)動(dòng)+飲食
? ? ? ? 昨天聽了運(yùn)動(dòng)改造大腦還有掌控仗处，還有給忙碌者的心臟醫(yī)學(xué)課枣宫，聽完之后一句話冒出來(lái)也颤，大道至簡(jiǎn)郁轻，運(yùn)動(dòng)+飲食健康和自己身體講康，腦力故觅，記憶力息息相關(guān)渠啊。值得每一個(gè)人都重視起來(lái)。
【反思】
? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)改造大腦講了運(yùn)動(dòng)跟人的健康贯溅，大腦躲查，記憶很多方面的能力是息息相關(guān)的，人要不停的去運(yùn)動(dòng)才能讓自己更精力充沛姐霍。掌控也講了運(yùn)動(dòng)跟人的健康典唇，壓力，心血管疾病相關(guān)恨胚，怎樣才能更好的應(yīng)對(duì)壓力炎咖，怎樣才是正確的運(yùn)動(dòng)方式，怎樣能一直保持運(yùn)動(dòng)升熊。給忙碌者的心臟醫(yī)學(xué)課也是通過(guò)簡(jiǎn)單易懂的方式讓我們認(rèn)識(shí)心血管疾病的病因，治療级野，預(yù)防阴幌，其中除了醫(yī)院的常規(guī)治療之外，運(yùn)動(dòng)+合理膳食對(duì)于心血管疾病的預(yù)防和治療是多么重要渊抽。運(yùn)動(dòng)和飲食是我們每一天都要面對(duì)的問(wèn)題议忽，怎么合理膳食，怎么運(yùn)動(dòng)能夠讓我們更健康愤估。
? ? ? 經(jīng)常聽到各種新聞報(bào)道猝死速址，心梗，慢性病的比例越來(lái)越大昔园，年齡越來(lái)越年輕化，讓我們不得不重視健康問(wèn)題默刚。
? ? ? ? 身邊有心血管疾病的人逃魄，所以每一次學(xué)習(xí)之后給家里人說(shuō)健康飲食和運(yùn)動(dòng)的重要性很多時(shí)候都不被重視，自己就很焦躁伍俘。心里想你們?cè)趺淳筒宦犇兀銈円矐?yīng)該去學(xué)習(xí)一下誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的哪門課癌瘾，可是很多時(shí)候她們也并沒(méi)有去學(xué)。這是什么原因呢舶胀，一個(gè)方面我在想是不是自己的表達(dá)方式不對(duì)嚣伐，除了說(shuō)能不能更專業(yè)的去跟她們講呢萍丐？另一方面自己是因?yàn)榇罅康慕佑|了健康營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的知識(shí)之后對(duì)這方面才很關(guān)注，但是她們沒(méi)有逝变，她們是幾十年的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了奋构，又沒(méi)有接觸健康養(yǎng)生的知識(shí)弥臼，要改變她們的認(rèn)知不是自己在那簡(jiǎn)單的說(shuō)一下就可以的径缅。第三方面，要讓她們改變纳猪，首先自己要先改變桃笙，自己都沒(méi)有做到就沒(méi)有說(shuō)服力。
【總結(jié)（To? do）】
? ? ? ? 1.多學(xué)習(xí)丽猬，讓自己更專業(yè)脚祟，可以考慮去考這方面的專業(yè)證書强饮，系統(tǒng)的學(xué)。
? ? ? ? 2.以身作則邮丰，用自己的堅(jiān)持去影響家人。
? ? ? ? 3.每天分享一條健康相關(guān)話題的朋友圈娃循。
【每日金句】
? ? ? ? 其實(shí)斗蒋，沒(méi)有誰(shuí)是無(wú)所不能的。披荊斬棘往前走捞蚂，才是生活常態(tài)跷究。
??小確幸??
1.? 下雨啦，收到朋友的溫馨提示
?【愛(ài)自己】?
護(hù)膚√? 泡腳√
健康飲食√? ? 八杯水√? ? 紅棗姜水√
運(yùn)動(dòng)×? ? 推腹√? ? 叩首√
