大學(xué)斷斷續(xù)續(xù)有跑步矾克，享受在塑膠跑道上一圈圈暢快淋漓地挑戰(zhàn)自己的耐力页慷，把時(shí)間花在了有質(zhì)量的事情上總使自己感到非常充實(shí)。

后來工作后中斷了跑步胁附，這一斷酒繁，就斷了將近一年。所謂“萬事開頭難”控妻，我覺得更難的是中斷后重新再開頭州袒。這中間一年，我嘗試過每天調(diào)鬧鐘早起弓候，常規(guī)時(shí)間起郎哭；嘗試過用明星模特美好精良的身材鼓勵(lì)自己；也嘗試過回味跑步后從容放松的心態(tài)來增加自己的期待值菇存；還嘗試過警戒自己的脂肪野蠻生長(zhǎng)等等夸研。然而中斷之后要再培養(yǎng)習(xí)慣實(shí)在太過困難，我身上的贅肉毫不費(fèi)力地攻城略地依鸥。最明顯的莫過于大腿內(nèi)側(cè)橫向生長(zhǎng)的肉亥至，再一次勾起童年被嘲笑褲子內(nèi)側(cè)燈芯絨布料被磨平的陰影。

終于在我的樹樁身材長(zhǎng)到穿上一些中碼衣服也困難的時(shí)候，我的警戒線驚醒了昏迷不醒的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力姐扮，睡眼惺忪地運(yùn)作了起來絮供。

我下載了keep，參加了突擊減脂運(yùn)動(dòng)茶敏。畢竟好久不運(yùn)動(dòng)壤靶，第一天做了甚至一半都沒有就上氣不接下氣，草草放棄睡榆。第二天開始萍肆，我的目標(biāo)是堅(jiān)持完成整套運(yùn)動(dòng)，即使每個(gè)動(dòng)作間隙需要花上好幾分鐘平復(fù)呼吸胀屿，花上大量的休息時(shí)間塘揣，我也要完成整套運(yùn)動(dòng)。就這樣宿崭，前幾天慢慢地適應(yīng)了這套運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏亲铡。

這套減脂運(yùn)動(dòng)的效果出乎意料。我仍記得自己運(yùn)動(dòng)了大概一個(gè)星期后再穿上原來的衣服葡兑，終于手臂的位置再也不那么緊了奖蔓，稍稍地有了一些活動(dòng)空間。盡管那些活動(dòng)空間仍然非常狹窄讹堤，但就像是一個(gè)即將窒息的人撲面迎來一陣新鮮空氣吆鹤，帶來了加倍的欣喜。

現(xiàn)在已經(jīng)做了這套運(yùn)動(dòng)將近一個(gè)月的時(shí)間洲守，減了5斤的體重疑务，距離減重20斤的目標(biāo)還有15斤的肉要甩。這期間我也嘗試過節(jié)食梗醇，但因?yàn)樘I知允，反而報(bào)復(fù)性地吃下更多東西，只好提醒自己欲速則不達(dá)叙谨，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)齊頭并進(jìn)對(duì)意志力的消耗太大温鸽，先做好運(yùn)動(dòng)這一部分足矣。

在這停止運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)達(dá)一年手负，現(xiàn)在為著減重重新運(yùn)動(dòng)之后涤垫，我有以下幾點(diǎn)想分享與你。

1虫溜、好的習(xí)慣雹姊，一旦逐漸形成以后，就不要輕易拋棄衡楞。當(dāng)初我想著“我這么享受跑步吱雏，再撿起這個(gè)習(xí)慣有什么難的呢”“當(dāng)初毫無跑步經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候敦姻，我可是在跑道上跑了2個(gè)小時(shí)呢”“以前早起都不是問題歧杏，重新早起去跑步不過是小菜一碟”等等镰惦。后來才發(fā)現(xiàn)，人生在一些階段犬绒，追求精良和更優(yōu)秀的自己的動(dòng)力是有高低峰的旺入。一旦處在了低峰，就成了不怕開水燙的死豬凯力，怎么刺激都不為所動(dòng)茵瘾。

2、降低心理負(fù)擔(dān)咐鹤，先花上5分鐘動(dòng)起來就夠了拗秘。前段時(shí)間閱讀了一本書《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》祈惶。作者提到雕旨，一件需要30分鐘完成的事，不需要一開始就要求自己劃出30分鐘的時(shí)間來執(zhí)行捧请。為了降低行動(dòng)的阻力凡涩，只需要說服自己先做5分鐘就行，而之后就會(huì)不知不覺地繼續(xù)下去疹蛉。一開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)有惰性活箕，有時(shí)候我就和自己說，不用花半個(gè)小時(shí)把整套減脂運(yùn)動(dòng)做完可款，做前面幾個(gè)動(dòng)作就夠了讹蘑。而每一次，我都是開始了就自然而然地完成了全部運(yùn)動(dòng)筑舅。

3、如果你還沒有運(yùn)動(dòng)陨舱，相信我翠拣，運(yùn)動(dòng)帶來的改變超乎你的想象。我是個(gè)需要大量睡眠的人游盲，非常容易累误墓，一天也就只有一兩小時(shí)是能夠精力充沛地做事的。但自從運(yùn)動(dòng)之后益缎，我睡眠時(shí)間減少了谜慌，但是卻變得更加精神了。一整天下來莺奔，再也不像原來昏昏沉沉的樣子欣范，效率提高了很多，誰不喜歡精神奕奕的自己呢？而且恼琼，每次想到整套運(yùn)動(dòng)非常累人妨蛹，自己還堅(jiān)持做完了，成就感十足晴竞，那種費(fèi)盡千辛萬苦取得勝利帶來的實(shí)實(shí)在在的自我認(rèn)同感蛙卤，勝過所有自我欺騙帶來的廉價(jià)快樂。

4噩死、去享受運(yùn)動(dòng)的過程颤难，而不是當(dāng)做一個(gè)任務(wù)，能讓堅(jiān)持這件事變得容易一些已维。坦白說行嗤，盡管運(yùn)動(dòng)有很多好處，但僅僅是為了減重/變瘦/更有精神等等各類目的而去做衣摩，背負(fù)著高期待值的運(yùn)動(dòng)就會(huì)成為一個(gè)隱形的包袱昂验。時(shí)不時(shí)地，心里會(huì)想著“為了變好看艾扮，我只好動(dòng)起來”既琴，多多少少有些不情愿的感覺。而如果不僅僅把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做實(shí)現(xiàn)目的的手段泡嘴，而且享受運(yùn)動(dòng)的過程甫恩，就能在想到運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心態(tài)更加放松一些。

祝所有的小仙女都愛上運(yùn)動(dòng)酌予，遇見更美的自己磺箕。