今天的晨讀題目是這個值得你學習的技能茅郎，可以用一生。
書的名字叫做《我焦慮得頭發(fā)都掉了》。
看到這本書的名字我眼前一亮浇辜。
因為最近我的頭發(fā)掉的很厲害。
今天我們就來了解焦慮的那些事唾戚。
1.認識焦慮
我們生活在一個焦慮的時代柳洋。
現(xiàn)在誰不焦慮都不好意思說自己是個人了。
《不安的時候坐下來寫》的作者娜塔莉·戈德堡在書中提到：我們通常所說的不安叹坦、焦慮是因為我們丟掉了自己熊镣，是因為我們的心智和情緒跟我們內(nèi)在的自我失去了連接。
在本書中作者提到：
焦慮是進化中獲得的一種自我保護募书。
它是我們與生俱來的一部分绪囱。有史以來，我們的祖先就生活在一個充滿各種生命危險的世界里莹捡。天敵鬼吵，心慌，有毒植物篮赢，敵對的鄰國齿椅，高寒之地琉挖。疾病，水災涣脚。應對這些危險示辈，人類的心理得以逐步進化，正式進化遣蚀，讓人類逐漸擁有了這些矾麻，躲避危險的品質(zhì)。只是各種形式的預警而已芭梯，恐懼就是一種自我保護射富。
吳伯凡老師說：焦慮產(chǎn)生的根本原因還是我們處于這個信息不對稱的互聯(lián)網(wǎng)時代，沒有精確的洞察到時代的變化粥帚。
焦慮是把雙刃劍胰耗。適當?shù)慕箲]可以激勵我們前行，過度焦慮會引發(fā)焦慮癥芒涡，還有可能導致抑郁癥柴灯。
對現(xiàn)狀不滿想要進步自己卻沒有方向沒有力量走出去，也會焦慮费尽。說明你想改變自己赠群。
2.焦慮怎么破
001.靜下心來寫
《不安的時候坐下來寫》作者找到了一種反省的方式：坐下來寫。
寫什么內(nèi)容都可以旱幼。想到哪寫到哪查描，當你寫下雜亂的句子時，你會發(fā)現(xiàn)自己的心好像不那么雜亂了柏卤。
002鍛煉
去操場上跑兩圈冬三，或是在瑜伽墊上來一場打坐。重要的是要堅持下去缘缚。
焦慮時勾笆，去接受它，直面它桥滨，擁抱它窝爪，允許它的存在。與它和諧相處齐媒。
