水分充足的身體能夠更好地運(yùn)作，更有效地排除身體垃圾缠沈，并且更容易使脂肪從身體細(xì)胞中釋放出來(lái)膘壶，而如果身體缺水的話（在大部分時(shí)候错蝴，許多人的身體都處于中等缺水的狀態(tài)）。
身體內(nèi)部的機(jī)能運(yùn)作就會(huì)更加遲緩颓芭。此外顷锰，你還會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么力氣，所以更容易變得沒(méi)精打采亡问。
規(guī)定自己每天喝兩升水（大概8杯水）官紫，如果有運(yùn)動(dòng)，那就要喝更多的水州藕。這聽(tīng)起來(lái)似乎要喝很多水束世，但如果你桌上放一瓶水，工作的時(shí)候沒(méi)事喝兩口床玻，很快就可以達(dá)到這個(gè)飲水量了毁涉。飲水還會(huì)有利于你保持肌膚濕潤(rùn)，提高你的注意力集中程度锈死。
除此之外薪丁，我們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己餓了，但其實(shí)只是渴了馅精，所以喝水也能使你不那么想去吃點(diǎn)心严嗜。純水是最好的，但低糖的洲敢、不濃的果汁漫玄、茶、咖啡也都可以算作是你的飲水量压彭。
當(dāng)時(shí)我的體重達(dá)到超標(biāo)的時(shí)候睦优，我意識(shí)到必須采取行動(dòng)了，所以便開(kāi)始了健康的節(jié)食計(jì)劃壮不。每當(dāng)我感到餓的時(shí)候汗盘，就在覓食前先喝一杯水。我曾經(jīng)驚訝于自己居然會(huì)如此頻繁地將餓與渴混淆询一。
通過(guò)這種方式隐孽，我肯定少攝入了幾千卡路里。
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