在學(xué)習(xí)、工作轻黑、生活中琴昆，很多朋友都問過我如何面對工作壓力。其實作為一個職場年輕人抖拦，我也在默默地摸索中。在工作場合态罪、以及和前輩的交流中，我也學(xué)習(xí)到一些面對工作壓力如何解決如何應(yīng)對的方法和思路绩聘。
所以今天耗啦，從一個年輕人的角度，來寫一些自己對工作壓力的粗淺理解和看法蓄髓。
工作壓力增大的可能原因是什么会喝？
第一玩郊，我覺得是自身的能力和經(jīng)驗暫時無法適應(yīng)當(dāng)前的工作要求。
可能你進入一個新的工作崗位预茄、可能你調(diào)入公司其他部門侦厚、可能你升職，新的工作崗位把你的工作要求和標(biāo)準(zhǔn)提升到一個你之前工作沒有觸及的范圍诗宣。
這個時候問題就來了想诅。你需要調(diào)整自己已經(jīng)習(xí)慣且舒服的工作方式，來應(yīng)對新的工作壓力篮灼。跳出舒適區(qū)域的過程總是痛苦的徘禁，所以你會感覺工作壓力突然增大。
舉一個自己的例子逢艘。在剛開始工作的時候，我更多是以勤奮和認真來解決工作問題它改，因為那個時候自己經(jīng)驗還淺、思考維度也不夠豐富祭阀。所以工作任務(wù)下來鲜戒，我會先做一個方案，如果第一次的解決方案不能讓業(yè)務(wù)同事滿意伦腐，我會下來自己再反思失都、想新的解決方案、修改好再提交以討論咳焚。那個時候加班是常態(tài)庞溜，我一般第一個到公司，最后一個走又官，回到公寓打開電腦也會發(fā)呆想新的解決方法旅掂。后來，工作角色和任務(wù)調(diào)整，成為主設(shè)計師崖疤，很多工作任務(wù)的解決方案需要一次機會搞定，這就是新的工作變化叮趴，而我之前那種會議后評審后再去反思权烧、修改想法的工作方式不再適應(yīng)新的工作要求伤溉，這就是工作壓力增大的一個原因乱顾。
第二宫静，組織的資源配置還不夠合理。
這樣的狀況在團隊劇烈變化伏伯、大公司部門調(diào)整捌袜、創(chuàng)業(yè)公司未成熟時期都可能出現(xiàn)。
簡單來說弄唧，事情多人少博其，或者事情難同時能解決的人少。
簡單的例子背伴。一個團隊有1個交互設(shè)計師峰髓、1個視覺設(shè)計師、1個前端開發(fā)工程師疾掰，做一個App徐紧，工作量正好。有一天拂檩，視覺設(shè)計師跳槽了嘲碧，在補充到新的視覺設(shè)計師之前，交互設(shè)計師需要畫一部分視覺稿望抽、前端開發(fā)工程師需要靈活使用交互設(shè)計稿和部分視覺稿來直接開發(fā)，交互和前端的工作壓力都增大了斟览。如果有一天舰蟆，前端開發(fā)工程師又去創(chuàng)業(yè)了，那交互設(shè)計師就要畫稿和開發(fā)味悄，工作壓力就增大的更厲害了塌鸯。
第三，新的環(huán)境你還不夠適應(yīng)涨颜。
新的環(huán)境會影響工作茧球，并帶來工作壓力的增大。例如結(jié)婚了弹灭，你可能不能每天加班到很晚揪垄，因為你要回家洗碗，所以你需要提升自己的工作效率來保證工作質(zhì)與量的滿足捡鱼；你到一個新的國家工作酷愧，語言還不夠流利，可能影響你的工作溝通翘鸭；你熟悉的老板退休了戳葵，新的老板工作方式和工作重點安排與你之前的老板不太一樣…… 新的環(huán)境會一定程度影響你的工作發(fā)揮拱烁，所以在你重新回到你的最好狀態(tài)之前，工作壓力肯定是增大的戏自。
解決方法是什么？
先記住這點志衣，工作壓力增大一般是好事猛们。
除非你突然工作技能和狀態(tài)全面下滑（一般不太可能），那工作壓力增大根據(jù)以上三個原因绿店，都算是有價值的庐橙。
第一種，工作要求的提升造成你現(xiàn)有經(jīng)驗技能一時半會適應(yīng)不了转培，這是你升職或者進入更重要工作崗位的原因浆竭。你面對更大的壓力和挑戰(zhàn)，才會有機會去進步羽戒，去鍛煉自己虎韵。
這個時候你要做的就是，兵來將擋驶社、勇往直前测萎、邊走邊想，把自己的技能和經(jīng)驗提升到現(xiàn)在的要求份乒，甚至要提升到卓越，才能有下一個突破的機會瘾英。把工作壓力想成目標(biāo)颂暇，把工作壓力健康化思考。一般來說湿蛔，一切都會很快好起來县爬。
第二種，組織結(jié)構(gòu)不夠完整讓你工作壓力增大苫纤，是你成為重要人物的機會纲缓。團隊人員流失嚴重的時候、公司部門調(diào)整人心渙散的時候栗弟、創(chuàng)業(yè)公司初期最艱苦的時候工闺，你作為主要人員撐住了，后續(xù)你會享受到應(yīng)得的價值雷厂。退一步說叠殷，如果沒有得到太多利益價值，這些艱苦時候的毅力和決心像棘，也會是你工作路上的寶貴財富壶冒。
這個時候你要做的就是，想清楚烟零，做不做，值不值得瓶摆，能不能進步，想好了就不要回頭。如果選擇留下來毫胜，就撐住。這個過程非常難荐吉，但是根據(jù)觀察朋友的故事口渔，很多朋友的成功（讓我羨慕且佩服的成功）都是經(jīng)歷了這個過程。
第三種缺脉，新的生活帶來的工作壓力增大，是你練習(xí)調(diào)整工作生活平衡的機會业踢。年輕的時候礁扮，個人負擔(dān)少、社會壓力小雇锡，所以工作壓力很多時候靠硬撐也OK；年紀大了锰提，結(jié)婚叠赐、生子、身體需要保養(yǎng)赛不，你需要聰明合理地安排工作和生活的平衡罢洲，來保證工作的順利文黎，且不影響家庭耸峭、身體健康等你人生必須重視的事情淋纲。把這個平衡抓準(zhǔn)了，對自己人生太重要洽瞬。
這個時候你要做的就是，把心態(tài)放寬菩颖、放平緩为障，爭取變得更聰明。年紀大了后呻右，一般走過的路，見過的世界也多一些窿冯，每個人都能有一些自己的思維模式去應(yīng)對工作生活平衡這個問題醒串。你需要的就是不停調(diào)整這個平衡鄙皇。
開個玩笑，剛工作的時候缠沈，我一天的生活是：起床、收拾洲愤、開車上班顷锰、工作、下班肛宋、加班、讀書酝陈、睡覺；年紀大了后：起床锈死、收拾遇西、把老婆大人的早餐和午餐打包好放桌子上、上班、午休時間去散步一小時鍛煉身體漫玄、繼續(xù)上班、下班渗常、買菜汗盘、回家協(xié)助老婆大人做飯、偶爾做飯癌椿、做飯的時候接聽工作電話菱阵、跑步、看書晴及、做清潔、寫文章……（當(dāng)然琳钉，大部分家務(wù)還是老婆大人做的）
別笑蛛倦，你們老了你們一樣的，嘿嘿胰蝠。
這里講一個我感觸很深的點震蒋，工作壓力要分為兩類：身體查剖、心噪窘。
很多朋友和我討論過一個問題，我相信這個想法大家都不會陌生：在年輕的時候直砂，總覺得自己很辛苦浩习，天天加班干活，經(jīng)理天天不知道在干啥洽蛀，感覺很輕松的樣子疟赊。
我年輕的時候真的有這么想過，那個時候老板每天準(zhǔn)時火車回舊金山驮审，平時一直開會找不到人吉执，然后對我的設(shè)計稿進行點評給方向、給點工作建議啥的峡竣。當(dāng)時一方面很感激老板教我适掰，一方面也有偷偷想過荠列，當(dāng)經(jīng)理真好。
這個階段工作壓力體現(xiàn)在你的身體上费就，可以說是“體力活”川队。
工作越久睬澡，“體力活”會飽和煞聪，但是“腦力活”會越來越多逝慧，工作壓力就越來越大。這個時候如果你表現(xiàn)優(yōu)秀云稚，公司會給你一個團隊去支撐你沈堡，讓你把經(jīng)驗和精力集中在更重要的事情上。
“腦力活”把工作壓力放在你的心上窿给。
我用一個簡單得可能有些草率的例子來講述一下“體力活”到“腦力活”的漸變。例子是純粹編的禁荒，不是我的工作哈。
例如我做一個手機App的設(shè)計呛伴，有一天热康，我老板過來說，我們要扁平化啦铁材，改奕锌，這么改，然后他告訴我改的思路和例子饼丘，我就去改這個App的100張設(shè)計稿肄鸽。我給老板說，可能要5天蟀苛，老板說烂斋，時間太長，你可以嘗試這么這么改罕模，然后他給我一個新的方法帘瞭，我說蝶念，好，3天担敌，老板說廷蓉，這樣吧，因為比較急刹悴，2天半土匀。我說好形用。我的工作壓力就來了，如果我2天半做完钓丰，就是完成工作携丁，2天做完，就是超出老板預(yù)期梦鉴，2天半沒有做完李茫，就是沒有達到目標(biāo)。這是“體力活”的工作壓力肥橙。
我繼續(xù)做這個App魄宏，有一天，老板過來給我說存筏，我們的UGC（用戶產(chǎn)生內(nèi)容）太少了宠互，活躍也不行，我的思路大概是這樣這樣椭坚，你看看咋辦予跌，我說，好善茎，ok券册，我去想想，老板說烁焙，下周搞定可以不骄蝇？我說，可以。我得理解老板的目標(biāo)跨细，去想新的方案冀惭，去解決商業(yè)問題，然后還要畫稿戚丸，還得在一定時間內(nèi)完成限府。這就是“腦力活”和“體力活”并存的壓力世澜。
有一天寥裂，我老板升職了，就讓我管這個App俭驮，我當(dāng)老板了混萝，我的大老板給我說，我們的App在商業(yè)市場位置比較危險崭倘，和XXX競爭有一些壓力司光，未來3年的突破點有一些困惑，我不管我要這個App打敗XXX坞淮，用戶數(shù)量到1000萬回窘，活躍用戶要多3倍，營收要到3千萬烹玉，團隊要找到10個業(yè)界精英二打，參加XXX展覽要給我拿獎继效，把XXX思路和XXX理念實施到項目和團隊中。然后我默默地苦思冥想凡简，想出目標(biāo)、計劃筐眷、可行性分析結(jié)果、分工武翎、風(fēng)險，然后去安排到以前我這個角色的設(shè)計師去改稿。這是“腦力活”的工作壓力驻售。
“體力活”是顯而易見的，工作時間長消请，工作輸出量大臊泰，愁眉苦臉，面黃肌胖……
“腦力活”是不太容易看見的需频，很多事情都要想、斗爭挪丢、面臨很多壓力、照顧很多情緒巢块、實現(xiàn)很多目標(biāo)……
后來我有幸成為設(shè)計leader后丹鸿，才發(fā)現(xiàn)雖然出的設(shè)計稿少了廊敌，但整體工作壓力比以前大很多，我回想起以前年輕時候偷偷埋怨老板不太關(guān)注我肋殴，也是挺有意思的官地。
很多朋友給我講過類似的想法和故事修陡。其實大家都不容易宴杀。XXX晚上11點完成工作回家拾因，太累扁达，倒頭就睡签孔；XXX的老板半夜3點醒過來，覺得事情多且難以處理救崔，有些煩躁，想想解決方案，就睡不著了。……
團隊內(nèi)部的尊重和理解是相互的，對上，尊重钝的、盡力理解枚荣、學(xué)習(xí)、分擔(dān)壓力；對下卧须，尊重蹦漠、盡力理解侍芝、承擔(dān)風(fēng)險、合理安排，團隊才會積極有效的發(fā)展。
最后兩點：
工作壓力斟或，自己應(yīng)對好自己的就好平斩，不要太糾結(jié)于與別人對比。每個人的角色和世界都不一樣。做好自己最重要。
工作壓力情组，要理性思考院崇，切忌盲目埋怨和負能量捐凭。因為埋怨帶來不了什么屈雄，甚至都不能安慰你自己多少。應(yīng)該想的是如何解決問題站刑，如何讓工作和生活更美好因悲。
以上是對工作壓力的一些粗淺看法琐鲁。
謝謝閱讀！
thanks,
yoyo
