【今天我學到了什么】
樹立自信，保持快樂。
1.自尊? 個性特點魁索，童年經歷融撞，別人的反饋，社會影響粗蔚。外表尝偎，成就，人際關系鹏控。
2.影響一個人的思維模式
1.喜歡與別人比較? 自尊不穩(wěn)定冬念，自我欺騙。
設定目標牧挣，奮斗，享受樂趣醒陆。
2.成就
以成就論價值瀑构，自尊感很弱，壓力大刨摩。
3.貼標簽
4.以偏概全
如何做寺晌？
無條件接受自己，認為自己值得被愛澡刹。
1.設定一些有意義的目標呻征。健康的，可實現(xiàn)的罢浇。
2.真實與坦率陆赋，帶著面具去社交，會很累嚷闭。自己的需要與想法攒岛。
5.培養(yǎng)自信
1.成功的經驗，忘掉自己做成的事情胞锰。
實現(xiàn)目標灾锯，寫下可以達到的長處，寫下曾經的成功的經歷嗅榕，寫下糟糕的想法顺饮，去駁斥。
6.快樂
1.保持快樂是保持活躍凌那。
避免完美主義
2.解決問題可以讓我們感覺快樂兼雄，掌握主動權。
3.利用社會支持
和別人一起去做事情案怯。
【思維導圖】
圖片發(fā)自簡書App
本書中我認為君旦，最棒的地方就是駁斥自己錯誤觀點的方法，可以解決一切困擾自己的問題。
我做了很多計劃金砍，最終局蚀，最后一個計劃的分配方式是最適合自己的，今天中藥完成恕稠，方劑完成琅绅，運動完成，在完成計劃多出來的時間看了《家有兒女》鹅巍，今天的狀態(tài)很好千扶。接下來，要進行晚上的計劃骆捧，針灸澎羞，和婦科，中內敛苇。
我在keep上找到了適合自己運動方式妆绞，首先，鍛煉核心肌群枫攀，之后括饶，有氧跑步。
【我有哪些可以提升的地方】
吃飯的量在合理一些来涨。
把自己有問題的想法寫下來图焰，改正，慢慢來蹦掐。
【明天我要做什么】
1. 睡覺前感恩技羔，神奇石頭。早起時感恩卧抗。
2.上午中藥堕阔，下午方劑
3.晚上，鍛煉颗味，英語打卡超陆，針灸，婦科浦马，媛創(chuàng)打卡
