2019.3.13 ? 日出日落06:25-18:19? ?晴天? 1-16攝氏度? 美廬家中
2019年目標(biāo)： 堅(jiān)持早睡早起啰脚，養(yǎng)成朝五晚十的作息；塑形燃脂实夹，減肥目標(biāo)15kg橄浓，體重65kg；鍛煉身體亮航，每天運(yùn)動(dòng)60分鐘或跑步8km荸实；完善打卡，根據(jù)學(xué)習(xí)興趣完成日常打卡缴淋；晨間日記准给，每日日更3000字。
昨日完成：早睡早起時(shí)間：05:00-23:00重抖，小打卡第44天露氮；體重：69kg；運(yùn)動(dòng)：65分鐘钟沛，跑步6.85公里畔规，咕咚打卡第50天；晨間日記小打卡41天恨统，日更1600字叁扫；完成其他各項(xiàng)小打卡；晨間冥想第2天延欠；完成各項(xiàng)工作內(nèi)容陌兑；喜馬拉雅《司馬騰時(shí)間管理日更》；給爺爺打電話由捎、給姐夫打電話兔综；
未完成清單： 早起群框架設(shè)計(jì)及群成員要求（自主 學(xué)習(xí)）；365日歷墻的設(shè)計(jì)狞玛；
今日計(jì)劃：完成各項(xiàng)小打卡软驰；喜馬拉雅《司馬騰時(shí)間管理日更》；完成各項(xiàng)工作內(nèi)容心肪；晨間日更3000字锭亏；堅(jiān)持晨間運(yùn)動(dòng)；重新梳理個(gè)人時(shí)間硬鞍，并確定學(xué)習(xí)規(guī)劃慧瘤；
今天想說(shuō)的是拖延這件小事戴已，似乎所有的人都有拖延癥，小到去整理一下自己的臥室書(shū)房或者辦公桌锅减，大到一個(gè)項(xiàng)目計(jì)劃一個(gè)壞習(xí)慣的改正糖儡，我們總是給自己找各種各樣的理由來(lái)寬慰自己晚點(diǎn)做沒(méi)關(guān)系，然而最終帶來(lái)的只是各種焦慮和不安怔匣，最終導(dǎo)致事情草草了事握联，沒(méi)有好的結(jié)果。
就拿我來(lái)說(shuō)吧每瞒，姐夫把他公司的上個(gè)月的各種報(bào)銷的票據(jù)交給我金闽，說(shuō)讓我交給代帳會(huì)計(jì)，然后沒(méi)有給我說(shuō)那個(gè)人的聯(lián)系方式也沒(méi)有說(shuō)什么時(shí)間給到就去南京了剿骨。我呢代芜，起初也沒(méi)有把這件事當(dāng)回事，然而自己總是時(shí)不時(shí)的會(huì)想起這件事懦砂，拖了幾天越想越擔(dān)心蜒犯，最終還是在昨天早上給他打了個(gè)電話確定了聯(lián)系方式及是否轉(zhuǎn)交，最終的答復(fù)是不著急荞膘，等回頭會(huì)有人聯(lián)系我罚随。其實(shí)這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的小事情，我只需要在當(dāng)時(shí)最開(kāi)始的時(shí)候跟他確定一下聯(lián)系方式或者說(shuō)這件事的節(jié)點(diǎn)時(shí)間就可以了羽资，或者說(shuō)是我聯(lián)系會(huì)計(jì)還是會(huì)計(jì)聯(lián)系我淘菩，也就是因?yàn)闆](méi)有放在心上，覺(jué)得不重要可以拖著屠升，越拖越焦慮越拖越不安潮改，而這些只是一個(gè)電話可以搞定的事情，自己就是沒(méi)有去打電話確認(rèn)腹暖，讓我在這幾天的工作中還有生活中總會(huì)想起這件事汇在，會(huì)不會(huì)因?yàn)槲业牡⒄`影響事情，然后又自我安慰說(shuō)應(yīng)該沒(méi)事的脏答，嚴(yán)重影響了我的專注力糕殉。
第二件小事就是給爺爺打電話。因?yàn)闋敔斈棠塘?xí)慣了老家的生活殖告，不愿意來(lái)城里阿蝶，老兩口在鄉(xiāng)下住的。我給自己的規(guī)定是每周給他們打電話1次黄绩，每月回老家一次羡洁，當(dāng)時(shí)設(shè)置的時(shí)間提醒是每周五給他們打電話。因?yàn)橹坝羞^(guò)一周忘記打電話的情況爽丹，從周一開(kāi)始筑煮，這件事就總是在我做其他事情的時(shí)候在我腦海里想起辛蚊，就像上面那件事一樣，分散了我的注意力和精力咆瘟。于是在昨天我上班的路上跟他們通了電話嚼隘，并且我把我的這類時(shí)間提前至周一，這樣在一開(kāi)始就能完成它袒餐，就不會(huì)在接下來(lái)的日子中再去分散注意力在這些事上，能夠做到更加專注吧谤狡。
其實(shí)灸眼，類似這種小事很多，三五分鐘甚至只是一個(gè)電話就能搞定的事情就立刻馬上就執(zhí)行墓懂，拖延只會(huì)帶來(lái)更大的拖延焰宣，拖延也只會(huì)讓我在接下的工作和生活中更加焦慮不安，同時(shí)還影響了我的專注力捕仔，導(dǎo)致在做其他事情中不能高效匕积，所以從今天起，拒絕拖延榜跌，能執(zhí)行的立馬去做闪唆，今日事今日畢！
昨天是媳婦上班第二天钓葫，早上看著媳婦在臥室換衣服悄蕾，隨口說(shuō)了一句“哎呦，小伙子身材不錯(cuò)哦”础浮，然后媳婦還很謙虛的給我吐槽說(shuō)“之前的工作服自己現(xiàn)在穿著都有點(diǎn)緊帆调，你說(shuō)我是不是胖了”像這種送命題，我很直接的說(shuō)豆同，“你想多了我感覺(jué)你還和以前一樣番刊，要不然我咋說(shuō)你身材好呢，你前幾天不是才量過(guò)體重的么影锈，沒(méi)有變胖”芹务，然后媳婦很高興的穿上工作服上班了。
說(shuō)這件事不是想要炫耀什么精居，只是前幾天看到一篇文章锄禽，是關(guān)于講話和贊美他人的，其實(shí)我是一個(gè)很少表達(dá)的人靴姿，更不會(huì)說(shuō)什么好聽(tīng)的話沃但，今天給媳婦這樣的夸獎(jiǎng)對(duì)我個(gè)人也是一個(gè)突破吧。那句話咋說(shuō)的佛吓，良言一句三冬暖宵晚，我要逐漸讓自己養(yǎng)成去發(fā)現(xiàn)美并且表達(dá)美贊揚(yáng)他人的習(xí)慣垂攘，提高自己的溝通能力和技巧。
今天是冥想的第二天淤刃，還是不能做到專注晒他，聽(tīng)著流水聲思緒萬(wàn)千，讓我回憶起我生命中所有關(guān)于流水的記憶逸贾。在湖北恩施山村鄉(xiāng)鎮(zhèn)拓展休息時(shí)的高山流水陨仅，在新疆富蘊(yùn)下班后河中撿沙石，在六安天堂寨的漂流铝侵，在大別山區(qū)野外拓展訓(xùn)練營(yíng)攜手渡河的溫馨團(tuán)結(jié)場(chǎng)景灼伤，甚至是兒時(shí)在回家小路邊上筑起的抓魚(yú)隔水坡，這些記憶如果不是因?yàn)橼は脒湎剩蛟S再也不會(huì)出現(xiàn)在自己的腦海中狐赡，或許冥想現(xiàn)在不能夠做到專注入定，但是可以讓我放下浮躁疟丙，去追尋自己曾經(jīng)的美好未嘗不見(jiàn)得是一件好事颖侄。當(dāng)然，今天也只是第二天的練習(xí)享郊，我相信一切都會(huì)變得更好览祖。
共勉，同行拂蝎！
